ຖ້າວ່າມັນເກີດຂື້ນວ່າທ່ານກໍາລັງເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນໃນເວລາຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ. ນໍ້າຫນັກຫຼາຍເກີນໄປໃນແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການເປັນ toxicosis ຊ້າ (ອາການບວມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຮູບລັກສະນະຂອງທາດໂປຼຕີນໃນນ້ໍາ), ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ hypoxia fetal, ນໍ້າຫນັກຫຼາຍເກີນໄປຂອງເດັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນໃນການເກີດລູກແລະອາດຈະມີຄວາມອ່ອນເພຍໃນການເຮັດວຽກ.
ອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນມື້
ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກພາຍໃນມາດຕະຖານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກປະຕິບັດຕາມການຖືພາທັງຫມົດ - ຈາກ 1 ຫາ 3 trimester.
ວັນຈັນ
- ອາຫານເຊົ້າ: omelette ກັບພືດສະຫມຸນໄພ, ແກ້ວຂອງນົມ, ຫມາກໄມ້ບາງຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສະຫຼັດຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ມີຫມາກໂປມແລະສົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ສະຫຼັດສົດຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນ, ມີນ້ໍາມັນຫອມດອກໄມ້, ແກງທີ່ມີຊີ້ນສຸດຊີ້ນຜັກ, ມັນຕົ້ນ, ຜັດກັບໄກ່ຕົ້ມແລະຣາວກັບແກະ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ຊາຕອນບ່າຍ: ຂັວນ, ຂູດຂອງປ່າທໍາມະຊາດ, ຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາ: ປາ stewed ມີຜັກບົ່ວ, garnish ຜັກ, kefir;
- ໃນເວລາກາງຄືນ: ນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາແລະບໍ່ຫວານ.
ວັນອັງຄານ
- ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ raisins ແລະຄີມສົ້ມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຊາກັບນົມ;
- ອາຫານເຊົ້າສອງ: kefir, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຫມາກໂປມ;
- ອາຫານກາງວັນ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນດອກໄມ້ດອກໄມ້, ດອກໄມ້ບານ, ຊີ້ນປາຫຼືຊີ້ນປາທີ່ມີ buckwheat, ນ້ໍາຫມາກໄມ້;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ນ້ໍາຕານຂອງປ່າທໍາມະຊາດເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະຫຼັດຫມາກ, ນຸ່ງທີ່ມີນົມສົ້ມ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: pancakes ມີຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດສີຂຽວ, ວຸ້ນໃນນ້ໍາທໍາມະຊາດ;
- ໃນຕອນກາງຄືນ: kefir.
ວັນພຸດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ແກງຜັກບົ່ວກັບນົມຫຼື muesli, sandwich ເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ rye ແລະເນີຍແຂງກັບມັນເບີ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ມະຫາຊົນເນີຍແຂງ, ນົມ;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ເຄື່ອງສໍາ ອາງ (ໄມ່ມີດອງ), ແກງຜັກທຽມສີຂຽວທີ່ມີສົ້ມແກມສົ້ມ, ສະຫຼັດຊີ້ນງົວດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແກມສີຄີມແລະຜັກສະຫຼັດ, ຊາທີ່ມີນ້ໍາມັນຊາ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ນ້ໍາຕານຂອງປ່າທໍາມະຊາດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດມີນ້ໍາຕານ;
- ຄ່ໍາ: ປາ cutlet ແລະບໍລິສຸດຈາກ carrots ຕົ້ມ, kefir;
- ໃນຕອນກາງຄືນ: ນົມສົ້ມ.
ວັນພະຫັດ
- ອາຫານເຊົ້າ: pancakes ຈາກ carrots ແລະ zucchini, ໄຂ່ຕົ້ມ, ນົມ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ເນີຍແຂງຄີມທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້;
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງອວັດ, ຊີ້ນຜັກກາດທີ່ມີເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫມາກໂປມທີ່ມີສົ້ມແກມສີຄີມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ;
- ຊາຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ, ແກງຂອງທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຄ່ໍາ: ໄກ່ຕົ້ມກັບມັນຕົ້ນຂັດ, ຜັກສະຫຼັດຜັກທີ່ມີຄີມສົ້ມ;
- ໃນຕອນກາງຄືນ: kefir.
ວັນສຸກ
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງກັບນົມ, ແຊນວິດທີ່ມີເນີຍແຂງແລະມັນເບີກັບເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ, ນົມ;
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ໄຂ່ຕົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້;
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ຜັກບົ່ວ borscht ທີ່ມີຄີມສົ້ມ, ຊີ້ນງົວທີ່ມີຫນື້ງ, ກາເຟກັບນົມ;
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຫມາກ, ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີນົມສົ້ມ, ແກງຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຄ່ໍາ: ragout ຂອງຜັກທີ່ມີສີຄີມສົ້ມ, sausage ຂອງທ່ານຫມໍ, kefir;
- ໃນເວລາກາງຄືນ: ນົມສົ້ມຫຼືນໍ້າຫມາກໄມ້.
ວັນເສົາ
- ອາຫານເຊົ້າ: casserole curd, ນ້ໍາຫມາກ, sandwich ມີເນີຍແຂງແລະມັນເບີໃນເຂົ້າຈີ່ rye;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ໄຂ່ຕົ້ມ, ນົມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້;
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນທີ່ມີແກງສົ້ມ, ແກງຜັກທີ່ມີນ້ໍາຕານຊີ້ນ, ຈັບປາທີ່ມີມັນຕົ້ນ, ໂກໂກ້ກັບນົມ;
- ອາຫານວ່າງເວລາກາງຄືນ: ແກງຂອງທໍາມະຊາດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີ້ໍາຕານ;
- ຄ່ໍາ: ຫມູ້ ໍາ ຕົ້ມກັບນົມ, ຫມາກວຸ້ນ;
- ໃນຕອນກາງຄືນ: kefir.
ວັນອາທິດ
- ອາຫານເຊົ້າ: omelette ມີສີຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນ, sandwich ມີເນີຍແຂງແລະມັນເບີໃນເຂົ້າຈີ່ rye, ນົມ;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ມະຫາຊົນເນີຍແຂງທີ່ມີ raisins, ນ້ໍາຫມາກໄມ້;
- ອາຫານຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ຜັກທຽມຜັກຕົ້ມຜັກສົ້ມ, ໄກ່ຕົ້ມກັບຫມາກຖົ່ວແລະມັນເບີ, ຊາສະຫມຸນໄພ;
- ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: ຫມາກໄມ້, ຂົມຂອງທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ຄ່ໍາ: patties ກະລໍ່າປີ, ສະຫຼັດຫມາກໂປມ, beets ມີສີຄີມສົ້ມ, kefir;
- ສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ: ້ໍານົມ.
ມາດຕະການຮາກ
ຖ້ານ້ໍາຫນັກຖືກຕິດຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດ, ມັນກໍ່ສາມາດຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວໃນເວລາຖືພາ, ປະມານທຸກໆ 7-10 ມື້.
ຄາບອາຫານທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນ kefir, ຫມາກໂປມແລະເນີຍແຂງ. ໃນໄລຍະມື້ kefir, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1.5 ລິດຂອງ kefir ຕໍ່ມື້. ມີອາຫານຈາກຫມາກໂປມ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ 1 ກິໂລກຼາມຂອງຫມາກໂປມ, ແຈກຈ່າຍຈໍານວນນີ້ສໍາລັບ 5-6 ຂາເຂົ້າຕະຫລອດມື້. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຈັດແຈງມື້ຄ່ໍາ, ກິນ 600 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ, ເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ໃຊ້ 2 ຖ້ວຍຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.