ຈະເປັນແນວໃດດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃນໄຕມາດທໍາອິດ?
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ສຸດ, ແມ່ຍິງຄວນບໍ່ໃຫ້ການຖືພາສະຖານະຂອງພະຍາດ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການໃຊ້ແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຖືກຫຼີກລ່ຽງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ gymnastics ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທໍາອິດໄດ້ພັດທະນາ. ຄຸນນະສົມບັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າພວກເຂົາທັງຫມົດ exclude ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງແມ່ນ contraindicated ໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາ.
ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນການກະກຽມລ່ວງຫນ້າຂອງແມ່ຍິງໃນການເກີດລູກໃນອະນາຄົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມສະຫມ່ໍາສະເຫມີ.
ສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກໄດ້ບໍ?
ຖ້າຂັ້ນຕອນຂອງການດໍາເນີນການເກີດລູກໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນແລະແມ່ຍິງຮູ້ສຶກດີ, ນາງກໍ່ສາມາດແຕ່ງຕົວສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງ ການຖືພາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄ່າທໍານຽມໃດກໍ່ຕາມ, ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມ ອົບອຸ່ນ . ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີຄວາມພ້ອມໃນການເຮັດວຽກ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງຢູ່ໃນວົງກົມ, ຍົກຂາຂອງທ່ານໄປໃນລະດັບຂອງສາຍແອວ, ຂີ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ lap ຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກທີ່ສ່ວນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຮ້ອນຕົວ, ໃຫ້ໄປຫາບ່ອນ ອົບອຸ່ນຂອງສາຍແອວບ່າ . ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈເລິກແລະການຫາຍໃຈ, ຄັ້ງທໍາອິດຍົກມືຂຶ້ນແລະກາຍເປັນຕີນຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຫາຍໃຈ, ພວກເຂົາຫຼຸດລົງແຂນຂອງພວກເຂົາແລະ exhale. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຊ້ໍາ 10-12 ເທື່ອ.
ຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ດໍາເນີນການ ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບຂະບວນການເກີດລູກ . ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້. ຂາກ່ຽວກັບຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ມືຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັນເຂົ້າໄປໃນ Castle ແລະນໍາພາທາງຫລັງຂອງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການປັ່ນປ່ວນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະສາມາດບັນລຸອອກໄປໃນພື້ນເຮືອນ, ບີບເຂົ່າຂອງຮູທະວານ, ແລະ perineum ຜ່ອນຄາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການ ອອກກໍາລັງກາຍທາງຍ່າງຫາຍໃຈ . ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃນຂະບວນການຂອງການໃຫ້ກໍາເນີດແມ່ຍິງຄວນຈະສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ແຂນຖືກຍົກຂຶ້ນມາຢ່າງສະບາຍ, ບິດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນການຮ່ວມເພດ, ໃນເວລາທີ່ exhaling - ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງລົງ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມັນລົ້ມເຫລວໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຮັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີບາງຢ່າງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງມັກຈະຖາມຄໍາຖາມວ່າ "ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກົດດັນໃນເວລາຖືພາແລະຂ້ອຍສາມາດເຕັ້ນໄປຫາໄດ້ບໍ?". ຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ - ບໍ່ມີ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນຫນັງສືພິມຈະເພີ່ມທະວີສຽງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງກໍາແພງທ້ອງ, ແລະ myometrium uterine, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ດີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. Sharp,
ດັ່ງນັ້ນ, gymnastics ແລະການຖືພາແມ່ນເຫມາະສົມຫມົດ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ, ແມ່ຍິງຄວນລະມັດລະວັງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ທໍາຮ້າຍເດັກນ້ອຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການສ້າງຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດລູກແລະປະຕິບັດຫນ້າທໍາອິດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງລາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່ານາງກໍາລັງເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບົດຮຽນດັ່ງກ່າວຈະມີຜົນປະໂຫຍດແກ່ລາວ, ແລະຍັງຈະຊ່ວຍກຽມພ້ອມສໍາລັບຂະບວນການທີ່ສັບສົນແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເຊິ່ງເປັນການເກີດ.