Metabolism ແມ່ນຊຸດຂອງທາດປະສົມເຄມີທີ່ສະຫນອງກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ. ອັດຕາການເຜົາຕົວເອງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນໄດ້ຮັບການສືບທອດມາ.
ປະຊາຊົນ - "zhivchikov" metabolism ຢ່າງໄວວາ, ອາການຂອງຕົນ:
- ກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ບໍ່ແມ່ນການ obesity ກັບ overweight;
- ຮູບຮ່າງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ.
ປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວກໍ່ສາມາດຕື່ນຂຶ້ນແລະໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກໄດ້, ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານ.
Metabolism ຊ້າເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, lazy, ໄວຕາມິນແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine ແລະພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີການປ່ຽນ E-metabolism ຊ້າເປັນຜົນຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າ.
Metabolism ແລະອາຍຸ
ໃນປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ເກີດກັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ການຍ່ອຍອາຫານກໍ່ຊ້າລົງໃນລະຫວ່າງຊີວິດ. ໃນແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 30 ປີທຸກໆ 6 ເດືອນ, ອັດຕາການຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ 2-3%. ແພດບອກວ່າບັນຫາບໍ່ແມ່ນອາຍຸ, ແຕ່ໃນ hypodynamia ແລະຂາດສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອຟື້ນຟູການປ່ຽນ E-metabolism ແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ຕົວຕົວເລກອາດຈະເປັນ.
ຫຼັກການຂອງການເລັ່ງຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້
ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ບໍ່ທັນທັນຈັບສໍາລັບຢາເມັດສໍາລັບການ metabolism ຢ່າງໄວວາ. ມີວິທີການທໍາມະຊາດຫຼາຍເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
- Fractionality of power ກິນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຄັ້ງໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ - ອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວສູງຂຶ້ນ.
- ຍອດຄົງເຫລືອ ຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບມາດຕະຖານຂອງໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ການຈໍາກັດຕົນເອງໃຫ້ກິນອາຫານໃດຫນຶ່ງເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນອື່ນແມ່ນບໍ່ມີຈຸດຫມາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຕາຕະລາງພິເສດ, ອີງຕາມນ້ໍາຫນັກຕົວ, ອາຍຸແລະຄວາມສູງ.
- ທໍາມະຊາດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການແລກປ່ຽນທາດໄວໄວບໍ່ຄວນມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດກັບອາຫານໄວ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນຕ່ໍາແລະສານກັນບູດແມ່ນຖືກສົ່ງເສີມ.
- ມວນກ້າມເນື້ອທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. pylokylogram ຂອງຈຸລັງ adipose ໃຊ້ພຽງແຕ່ 2 ພະລັງງານຕໍ່ມື້, ແລະກ້າມຊີ້ນ - 35 calories! ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກແລະເລັ່ງ
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍອອກໄວ 20-30%, ຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປສູ່ປະກະຕິຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ຫ້ອງຮຽນຕອນແລງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດບໍ່ເກີນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ນ້ໍາແລະ metabolism
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຕົ້ນຕໍໃນການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນນ້ໍາ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງໄວວາແລະຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ:
- ຝັກບົວ
- ອາບນ້ໍາຮ້ອນ (10-15 ນາທີ);
- ຊາວຫນ້າ, ຊາວຫນ້າ.