ວິທີການຟື້ນຟູຄວາມຈໍາ?

ຄວາມຈໍາເປັນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ຊີວິດແລະການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ກິດຈະກໍາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະຜົນສໍາເລັດຂອງຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຊົງຈໍາຂອງບຸກຄົນ, ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງກັບອາຍຸ. ນີ້ປະກອບສ່ວນກັບການກາຍພັນຂອງຮ່າງກາຍ, ພະຍາດ, ຄວາມກົດດັນແລະ ຊີວິດທີ່ ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການຟື້ນຟູຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄົນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຂະບວນການສະຫມອງທັງຫມົດ.

ວິທີການຟື້ນຟູຄວາມຈໍາ?

ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຊົງຈໍາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈໍານວນມາດຕະການ:

1. ເພື່ອສ້າງຄວາມຝັນເຕັມປ່ຽມ . ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງແລະເກັບໄວ້ໃນຊັ້ນຂອງຄວາມຊົງຈໍາໃນຕອນກາງຄືນ. ນອນບໍ່ດີແມ່ນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ.

2. ການ ສຶກສາຂອງບົດກະວີແລະເພງ . ໃນການຄົ້ນຫາວິທີການຟື້ນຟູຄວາມຊົງຈໍາຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາສະຫລົບ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາບໍ່ມີຢູ່. ໃນໄລຍະເວລາ postoperative, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມຈໍາ, ການພັດທະນາມັນໂດຍສະເພາະ, ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ. ໃນໄລຍະເວລານີ້ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ poetry ແລະ lyrics.

3. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມຈໍາ:

• ອ່ານແລະຂຽນປື້ມ;
• ຈື່ຈໍາຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້;
• ການຟື້ນຟູການສົນທະນາຫຼືຟັງຂ່າວກ່ຽວກັບໂທລະພາບ;
• guessing ປິດສະ crossword ແລະແຂ່ງລົດ, ການພັດທະນາຄວາມຊົງຈໍາບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງຄິດ.

4 ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ . ໃນອາຫານຄວນຈະມີຫຼາຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຜັກແລະຫມາກນາວ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະດາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປມ.

5 Phytotherapy ການແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາວິທີການຟື້ນຟູຄວາມຊົງຈໍາຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ:

• Melissa infusion with marjoram
• tincture of bark ashberry;
• ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ;
• decoction of clover

6 Vitaminotherapy ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາມັກບໍ່ແມ່ນ ສົມດູນເນື່ອງຈາກເນື້ອຫານ້ອຍຂອງສານອາຫານໃນອາຫານພືດ, ອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມຈໍາທີ່ບໍ່ດີຄວນຈະປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນສັງເຄາະ. ສໍາລັບການເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຄວາມຊົງຈໍາ, ວິຕາມິນ B ແລະ E ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ.

7. ຊີວິດສຸຂະພາບດີ . ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປລວມມີຄະນະກໍາມະການທີ່ຈະປະຖິ້ມຢ່າງສິ້ນເຊີງເຫຼົ້າແລະຢາສູບ. ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຍ່າງ, ຍ້ອນວ່າມັນປັບປຸງຂະບວນການກ່ຽວກັບການລະບາດແລະການໄຫຼອອກຂອງອົກຊີເຈນໃນສະຫມອງ. ມັນກໍ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຕ່າງໆທີ່ເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງທາດອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບສະຫມອງ.