ອາຍຸສູງສຸດແມ່ນຂະບວນການ physiological ທີ່ປະກົດຂຶ້ນໃນທຸກໆຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຢູ່. ຄວາມເກົ່າແກ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເກີດຂື້ນຫລາຍປີແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໂດຍສະເພາະ:
- ການຫຼຸດລົງຂອງການ reactivity - ການຕອບສະຫນອງກັບຜົນກະທົບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ;
- ການສູນເສຍຄ່ອຍໆຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທາງດ້ານຄ່າຊົດເຊີຍ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການແຈກຢາຍການເຮັດວຽກຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆລະຫວ່າງລະບົບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດເຫັນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກາຍອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາທີ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຄົນຢຸດເຊົາ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນ 25-30 ປີ. ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດການເຕີບໂຕຂອງອົງກອນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທັງວິທະຍາສາດທົ່ວໄປແລະສໍາລັບທຸກໆຄົນ.
ສາເຫດຂອງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ
ປະຊາຊົນໄດ້ຄົ້ນຫາເພື່ອກໍານົດສາເຫດຂອງການມີອາຍຸແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ. ໃນປະຈຸບັນ, ມີທິດສະດີຈໍານວນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຍຸສູງສຸດ. ອີງຕາມທັດສະນະວິທະຍາສາດ, ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນ:
- ຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼື prolonged;
- ອາລົມທາງລົບ
- ຄວາມກົດດັນດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, fatigue ຊໍາເຮື້ອ;
- ສະພາບແວດລ້ອມບໍ່ດີຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ;
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານກັນບູດ, ສານເຄມີ;
- ນິໄສບໍ່ດີ (ສູບຢາ, ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ);
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ.
ທິດສະດີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍືດອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງອົງການເພື່ອການສະສົມຂອງ ຮາກຟຣີ , ຊຶ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍເອເລັກໂຕຣນິກ. ຮໍໂມນຟຣີເຮັດໃຫ້ຈໍານວນພະຍາດ, ລວມທັງ ການໂຈມຕີຫົວໃຈ , ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂຣກມະເຮັງ, ແລະອື່ນໆ.
ວິທີທີ່ຈະຊ້າລົງຂອງການກາຍອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ?
ໃນມື້ນີ້, ບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂະບວນການທາງພັນທຸກໍາທໍາມະຊາດ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່. ການເລື່ອນເວລາຂອງອາຍຸສູງສຸດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງແພດແລະ physiologists:
- ເພື່ອນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ໃຫ້ປະຖິ້ມນິໄສບໍ່ດີ.
- Stay physically active
- ອາຫານໂພຊະນາການດຸ່ນດ່ຽງ, ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ) ແລະວິຕາມິນແຮ່ທາດ.
- ການບໍລິໂພກນ້ໍາສະອາດຫຼາຍ.
- ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະຈັດຕັ້ງປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນ, ສະຫລັບເວລາຂອງການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ.
- ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນອາກາດສົດ.
- ກະຕຸ້ນໃຈໂດຍຜ່ານການອ່ານ, ເກມປັນຍາ, ແລະອື່ນໆ.
- ເພື່ອສະແດງກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມໂດຍຜ່ານການສື່ສານກັບຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເພື່ອນມິດ, ຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາ.
- ດໍາເນີນການດູແລເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບຮູບລັກສະນະ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງ. ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ທັນສະໄຫມ, ການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ຫຼາຍສິບປີ.