Myopia ຫຼື myopia ແມ່ນບັນຫາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຫຼາຍໆຄົນ. ການວິນິດໄສນີ້ແມ່ນເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຄົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ກິລາສໍາລັບຕາທີ່ມີ myopia ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູວິໄສທັດ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທັນເວລາແລະເປັນປົກກະຕິ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍສຸດທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຕາມີປະສິດຕິພາບ?
ທຸກຄົນເຂົ້າໃຈວ່າການປ້ອງກັນ myopia ແມ່ນງ່າຍກວ່າການປິ່ນປົວ. ກິລາພິເສດສໍາລັບຕາສາມາດເຮັດສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງ myopia . ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບການຕິດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍດາຍຫຼາຍຢ່າງ:
- ຖ້າທ່ານໄດ້ໃສ່ແວ່ນຕາແລ້ວ, ພວກເຂົາຕ້ອງຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງບົດຮຽນ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແວ່ນຕາ, ເຮັດໃຫ້ຕາເຮັດຫນ້າທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຮ້ອຍເປີເຊັນດ້ວຍຕົວເອງ.
- ກິລາຄວນຈະດໍາເນີນການປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆຊົ່ວໂມງ - ສາມຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕາຜ່ອນຄາຍແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
- ການເຮັດວຽກແລະອ່ານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສະເພາະໃນສະພາບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີການເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງດີ, ດັ່ງນັ້ນຕາຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ.
ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ
ການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາວິໄສທັດໃນ myopia, ໄດ້ພັດທະນາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເລືອກເອົາຕົວຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການດໍາເນີນການຝຶກທັກສະບາງຢ່າງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ລວມຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສາຍຕາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເພື່ອໃຫ້ຕາຈະຜ່ອນຄາຍຢ່າງລວດໄວ, ເລັງແຫນ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດ eyelids ກວ້າງ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນເຖິງສິບເທື່ອ.
- ໃນເວລາທີ່ myopia ແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ເລື້ອຍໆ blinking, ຍາວ 5-6 ວິນາທີ.
- ຄ່ອຍໆນວດຕາຂອງທ່ານດ້ວຍປາຍນິ້ວຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະແຕ້ມຕາດ້ວຍຕາແປດ. ເຮັດແນວນີ້ດ້ວຍຫນັງຕາຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
- ການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມແລະໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ດຶງມືຂອງທ່ານແລະແກ້ໄຂຕາຂອງທ່ານໃສ່ cushion ຂອງນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະລຽບງ່າຍເພື່ອເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານໄປຫາດັງ. ສືບຕໍ່ດໍາເນີນການນີ້ຈົນກວ່າຕາຈະເລີ່ມສອງເທົ່າ. ສະພາບດຽວ - ເພື່ອເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານການແພດສໍາລັບຕາຫຼາຍກວ່າສອງຄັ້ງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
