ວິຕາມິນໃນການວາງແຜນການຖືພາ

ການເກີດລູກເປັນຂັ້ນຕອນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ໃນມື້ນີ້, ພໍ່ແມ່ທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຖືພາ. ແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຫມາະສົມແລະຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພໍ່ແມ່ທັງຫມົດຝັນວ່າພວກເຂົາຈະມີລູກເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບ.

ຫນຶ່ງໃນປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການວາງແຜນການຖືພາແມ່ນການໃຫ້ສານຂອງວິຕາມິນ.

ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ?

ອາຊິດໂຟລິກ

ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍການວາງແຜນການຖືພາແມ່ນວິຕາມິນ B9 ຫຼື ອາຊິດໂຟລິກ . ມັນແມ່ນຢາຮໍໂມນອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນທັງພໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດ. ວິຕາມິນ B9 ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ. ເຕັກນິກຂອງເພິ່ນເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຂອງເມັດເລືອດຂາວທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼຸດລົງ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ conceiving ເດັກທີ່ມີ pathologies.

ແມ່ຍິງຕ້ອງການອາຊິດໂຟລິກເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດການພັດທະນາໃນການສ້າງຕັ້ງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ. ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ B9 ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າທາງຈິດ, ຂາດທໍ່ທໍ່ລະບົບ neural ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ.

ໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຈໍາເປັນປະກອບມີວິຕາມິນ B9, ແລະທ່ານສາມາດຊື້ອາຊິດໂຟລິກແຍກຕ່າງຫາກ, ເປັນຢາເສບຕິດເອກະລາດ. ວິຕາມິນລວມສາມາດທົດແທນດ້ວຍທໍາມະຊາດ, ການບໍລິໂພກຜັກຂຽວ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາສົ້ມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຕັບ, ຊີ້ນໄກ່. ແຕ່ຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນວິຕາມິນນີ້ຖືກທໍາລາຍ. ແລະມາດຕະຖານຂອງການດື່ມວິຕາມິນ B9 ຕໍ່ມື້ແມ່ນ 400 micrograms. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະທົດແທນຢາເມັດສໍາລັບອາຫານ, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ B9, ແມ່ນບໍ່ສໍາເລັດ.

ວິຕາມິນອີ

ອີກວິຕາມິນສໍາຄັນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ວາງແຜນການຖືພາແມ່ນວິຕາມິນອີ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮວຍໄຂ່ແລະຊ່ວຍປະຕິສັງຂອນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ມັນສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງ spermatozoa ໄດ້. ວິຕາມິນອີໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຕັ້ງຫນ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມການແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຊື່ອື່ນສໍາລັບວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ tocopherol. ຈໍານວນເງິນທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນເວລາຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຕ້ອງການເຖິງແມ່ນໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ.

ວິຕາມິນ C

ອາຊິດໂບລິກເສີມສ້າງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່, ເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ການຕໍ່ສູ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເພີ່ມກໍາລັງປ້ອງກັນ. ການກິນວິຕາມິນນີ້ໃນລະຫວ່າງການວາງແຜນການຖືພາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພາະວ່າວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງພໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ນການປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນນີ້ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ປ່າໄມ້ຕ່າງໆ, buddha, lover, nettles, ຜັກກາດ, ມັນຕົ້ນ, trout, salad ປູ, ຜັກທຽມແດງ, dill, parsley, ຜັກບົ່ວຂຽວ, horseradish, ຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກພ້າວ, pepper ແດງ, rowan, ທະເລ buckthorn, currant ສີດໍາ, ຫມາເພີ່ມຂຶ້ນ, cornelian.

ວິຕາມິນ A

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຂອງເດັກ, ຮ່າງກາຍຍິງຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມຕໍ່ວິຕາມິນ A ຫຼື retinol. ລາວຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເປັນແມ່. ຫຼາຍວິຕາມິນນີ້ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ (ຕັບ, ຄີມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ) ແລະເມັດພືດ. ແຕ່ໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງວິຕາມິນ A ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ແນວຄວາມຄິດສາມາດໄດ້ຮັບການວາງແຜນພຽງແຕ່ຫົກເດືອນຫຼັງຈາກການສໍາເລັດຂອງການໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກວິຕາມິນ A.

Iodine

ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໄອໂອດີນຫຼື iodomarine. ມັນຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນການຂາດໄອໂອດີນແລະພະຍາດ thyroid. ການນໍາໃຊ້ iodomarin ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດຂອງເດັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ກິນຢາປິ່ນປົວທີ່ມີທາດໄອໂອນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາວາງແຜນ.

ເລື້ອຍໆຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການວາງແຜນການຖືພາ, ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ກິນວິຕາມິນທີ່ສັບສົນ. ໃນບັນດາຢາດັ່ງກ່າວແລະ Elevit Pronatal . ວິຕາມິນ Elevit ຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດສານແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາວາງແຜນການຖືພາ. ຖ້າແມ່ຍິງຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນການຮັບຂອງພວກເຂົາແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເຮັດສາມເດືອນກ່ອນທີ່ຈະສ້າງແຜນການ.