ໃນໂລກຂອງໂລກມື້ນີ້, ມີຈັງຫວະທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງມັນ, ບາງຄົນສາມາດເວົ້າວ່າ "ເສັ້ນປະສາດສຸຂະພາບ".
ລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສູນກາງ (ຫົວແລະກະດູກສັນຫຼັງ), ອຸປະກອນພາຍນອກ (endoscope ອື່ນໆ) ແລະການບໍາລຸງລ້ຽງ (ພະແນກທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.) ຕາມປົກກະຕິ, ປັດໄຈຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ, ແຕ່ວ່າ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະແຈ້ງ.
ການຟື້ນຟູລະບົບປະສາດ
ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປທີ່ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບປະສາດແລະປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຕົວຂອງມັນ.
- ຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂບັງຄັບໃຊ້ແມ່ນການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດການນອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມຈັດສັນໃຫ້ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ນອນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ແລະຫ້ອງນອນ - ງຽບ. ຖ້າຫາກວ່າເສັ້ນປະສາດແລະ "ນອນ" ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຊາສະຫມຸນໄພ, ແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຢາຄຸມກໍາເນີດໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເປັນສານເສບຕິດ.
- ສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດລະບົບປະສາດແລະແຮ່ທາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ນີ້ແມ່ນຫມາຍເຖິງແຄຊຽມແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ໃນປະຈຸບັນ, ສານປະສົມ multivitamin ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດກໍ່ຕາມ, ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງມັນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ. ຄໍາແນະນໍານີ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມ, ແຕ່ວ່າປັດໃຈຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ມີສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມຜິດປະຕິເຫດທາງສາສະຫນາ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ, ຄວາມກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາການຕິກິຣິຍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະບົບປະສາດກໍ່ຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນດົນໆ, ລອງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມມື້ແລະໃຊ້ເວລາໃນຄວາມສະຫງົບແລະງຽບໆ. ບໍ່ມີກິດຈະກໍາທີ່ຫ້າວຫັນ, ກໍລະນີທີ່ຕ້ອງການຄວາມກົດດັນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງໂທລະທັດແລະໃຊ້ຄອມພິວເຕີ.
ການກະກຽມສໍາລັບການຟື້ນຟູລະບົບປະສາດ
- ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະການກະກຽມດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະ Selenium.
- Lecithin ການເສີມອາຫານທີ່ມີສານ phospholipids ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງລະບົບປະສາດປະກະຕິ.
- Phytomedication. Tincture ຂອງໂສມ, aralia, zamanichi, ເຄືອ magnolia, leuzei, eleutherococcus ສະກັດ. ທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ສາມາດໃຊ້ເວລາ 20-30 ມື້ກ່ອນອາຫານ, 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະກຽມອາຈົມຕາມຢາສະຫມຸນໄພອາດມີປະໂຫຍດ: valerian, tincture peony, motherwort.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຢາ antidepressants. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ, ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຫມໍບອກ.
ການປິ່ນປົວພື້ນເມືອງ
- ຈອກ້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ກິນໃນຕອນກາງຄືນ, ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະຫລຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ.
- ອາບນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ການກະກຽມດ້ວຍການເພີ່ມຂອງ decoction ຂອງໃບ poplar,
ເຂັມຂັດຫຼືປູນ St. John's. - ການເກັບຮັກສາຄວາມສະອາດ. ປົນ 2 ຫມໍ້ເຜືອກ motherwort ແລະ 1 ບ່ວງບ່ວງຂອງດອກໄມ້ແລະດອກໄມ້ຮໍວອນ. ບ່ວງຂອງການເກັບກໍາງາມຈອກນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວໃນ thermos ໄດ້. ດື່ມ້ໍາຕົ້ມມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນໄລຍະເວລາສາມເທື່ອ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຫມາຍເຖິງກໍລະນີທີ່ລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກ "ສັບສົນ" ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນເກີນຫຼືຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ (traumatic, infectious, etc. ) ທີ່ຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການແພດ.