ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຄວາມດັນເລືອດເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມ. ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: hypoxia fetal. ຖ້າເວລາເຫມາະສົມທີ່ຈະປະຕິບັດ, ຜົນສະທ້ອນທາງລົບສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຈະຮູ້ວິທີການຍົກລະດັບຄວາມກົດດັນໃນເວລາຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆບາງຢ່າງ.
ວິທີການຍົກລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງແມ່ຍິງຖືພາ?
ຖ້າຄວາມກົດດັນຄົງຢູ່ພາຍໃຕ້ 90/60, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງເມນູຂອງທ່ານ. ໃນອາຫານ, ແມ່ຍິງຄວນຈະເປັນອາຫານໃນປັດຈຸບັນທີ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ - ຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ຽງສີດໍາ, ມັນເບີ, ໄຂ່ຕັບ. ຊາຂຽວແລະສີຂາວແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ຄາເຟອີນຈາກຊາຂາວຢືນອອກເທື່ອລະກ້າວ, ບໍ່ຄືກັນກັບກາເຟ.
ເພື່ອປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ອາບນ້ໍາແລະພັກຜ່ອນພາຍໃຕ້ອາບນ້ໍາຮ້ອນ. ແລະຍັງຫຼີກລ່ຽງຫ້ອງຄ່ອຍໆແລະການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາເລັ່ງດ່ວນ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູງ.
ທົບທວນແລະປັບນອນແລະພັກຜ່ອນ. ການນອນຫລັບກາງຄືນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໃນຕອນບ່າຍມັນເປັນການດີທີ່ຈະນອນຫລັບສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ເພື່ອເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນການຖືພາກໍ່ໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອ. ວິທີການຂອງລາວແມ່ນງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍຕົວທ່ານເອງ. ຈຸດເດັ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງນິ້ວມື, ລະຫວ່າງປາກເບື້ອງຕ່ໍາແລະຈາງ, ປາກແລະດັງ.
ການເພີ່ມຄວາມກົດດັນສາມາດແລະມີການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະຫວ່າງ - ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ເຊິ່ງປະມານ 5 ນາທີ. ຍ່າງດີແລະຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິເສດຂໍ້ກໍານົດ, ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນສໍາລັບການຫຼິ້ນແອໂລບິກ, ໂຍຜະລິດແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ລວມທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາດ້ວຍ hypotension - ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ, ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ,
ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະຢາ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບແພດກ່ອນ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ການໄດ້ຮັບສານເຄມີໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ລຸນແຮງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄວາມດັນເລືອດໂດຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ.
ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາການກິນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີຕົ້ນກໍາເນີດຈາກທໍາມະຊາດ.