Posture - ຫນຶ່ງໃນລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ປະກອບຮູບພາບຂອງບຸກຄົນໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຮັບປະກັນດ້ານສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາທໍາອິດໃນປະເທດທັງຫມົດ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະຄົນຮັ່ງມີເບິ່ງແຍງລູກຂອງພວກເຂົາຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ.
ໃນມື້ນີ້, ຄວາມສົນໃຈກັບບັນຫາຂອງການລະເມີດແລະການແກ້ໄຂທ່າທາງໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນບາງຢ່າງອ່ອນແອ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຫມໍຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຄວບຄຸມສະຖຽນລະພາບ, ແຕ່ພໍ່ແມ່ບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມພໍໃຈໃນການຕິດຕາມຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງທ່າທາງຂອງເດັກຢ່າງເປັນທາງການແລະແຂງແຮງເປັນເວລາດົນນານ.
ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດໃນເດັກ: ການປິ່ນປົວ
ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເດັກອາດເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງ: ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານຂອງປອດ, ການສືບພັນຂອງສະຫມອງພາຍໃນ, ການບີບບັງຄັບຂອງເດັກ, ແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະການກະຕຸ້ນຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດແລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ (ຍ້ອນການລະບາດຂອງໂຣກ) ການຫາຍໃຈສັ້ນ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການປ້ອງກັນທັງຫມົດນີ້ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເລືອກຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີຢູ່ໃນການແກ້ໄຂ posture ໃນເດັກນ້ອຍ (ໂດຍວິທີທາງການ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່):
- ການນໍາໃຊ້ corset ແກ້ໄຂພິເສດ . ວິທີການແກ້ໄຂ posture ນີ້ເປັນເວລາດົນນານມາແລ້ວ - ຫລາຍຮ້ອຍປີໃນຍຸໂລບຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ໃສ່ຜ້າຄຸມບີບອັດທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປືອກແລະໃນຍີ່ປຸ່ນຜູ້ຊາຍຫນຸ່ມໃນໂລໂມໂນໄດ້ຖືກຍຶດແຜ່ນໂລຫະຫນັກຫລືໄມ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Corset ສໍາລັບການແກ້ໄຂ posture (ເດັກນ້ອຍຫຼືຜູ້ໃຫຍ່) ແມ່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແຕ່ລະຄົນ, ພິຈາລະນາການຂະຫຍາຍຕົວແລະຄວາມກວ້າງຂອງຫຼັງຂອງຄົນ. ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກ corset ໃຫ້ປຶກສາແພດເພື່ອກໍານົດໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການໃຊ້ corset (ເວລາແລະຈໍານວນເທົ່າໃດທີ່ຈະໃສ່ມັນ). ທ່າທາງ Corrector ສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍງໍຫລັງແລະຄ່ອຍໆໃຊ້ເວລານັ່ງແລະຢືນຢູ່ສະເຫມີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນແມ່ນຄວາມປອດໄພແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆຄົນ (ທີ່ມີການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສອດຄ່ອງກັບໂຄງການໃສ່);
- ມັກຫຼີ້ນກິລາ . ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂທ່າທາງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງກັບກະດູກສັນຫຼັງ (lordosis, kyphosis ຫຼື scoliosis), ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບປະເພດກິລາທີ່ເຫມາະສົມກັບເດັກນ້ອຍແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບສູງສຸດ (ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ໃນການປິ່ນປົວໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກິລາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າດີກວ່າ). ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບການແຂ່ງຂັນກິລາກິລາ, ການລອຍ, ການເຕັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນສໍາລັບລູກຂອງເດັກນ້ອຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຈຸດປະສົງ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ກ່ຽວກັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ, ເຊັ່ນ, ທຸກໆຕອນແລງຫຼືຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ.
ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການແກ້ໄຂ posture ໃນເດັກນ້ອຍ:
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ (ຫນ້າດິນແຂງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, gym ຫຼື fitness mat ໄດ້ວາງເທິງພື້ນ). ມືແມ່ນຊື່ກົງ, ຂາ, ລົມຫາຍໃຈຟຣີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະຍົກມືແລະຂາຂອງທ່ານພ້ອມກັນ, ຝັງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ 1-2 ວິນາທີແລະກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 5-15 ຄັ້ງ (ອີງຕາມລະດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ).
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ແຂນຂອງທ່ານ freely ນອນຕາມຮ່າງກາຍ, ການຫາຍໃຈແມ່ນຄວາມມັກ. ຂາຂາລົງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າເພີ່ມຂຶ້ນຂ້າງເທິງພື້ນເຮືອນ, ດ້ານຫລັງແມ່ນຊື່, ແອວບໍ່ງໍ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຕີນເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບ ("pedal"). ມັນຄວນຈະເຮັດ 6-15 ຊຸດຂອງການຫມຸນ 5-10.
- ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ມືຕາມຮ່າງກາຍ, ການຫາຍໃຈແມ່ນຕົວເອງ.
ນອກຈາກນັ້ນຍົກພື້ນເຮືອນຂ້າງເທິງຂາກົງ, ດ້ານລຸ່ມ, ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ສາມາດຫຼອກລວງໄດ້. 10-15 ເລິກດ້ວຍຕີນແຕ່ລະຄົນ. - ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ຢືນກັບກັບຄືນໄປບ່ອນກໍາແພງ, ຫາຍໃຈຟຣີ, ມືລົງຊ້າລົງຕາມຮ່າງກາຍ. ສະຫນຸກສະຫນານກັບການຮັກສາຕິດຕໍ່ກັບຄືນ, ຄໍແລະກົ້ນກັບຝາ. Repeat 5-10 ຄັ້ງ.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ທ່າທາງຂອງລູກທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ຢ່າຍົກເວັ້ນການແກ້ໄຂການລະເມີດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວກັບ "ຫຼັງຈາກ". ຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄວເດັກ, ເພື່ອແກ້ໄຂ posture ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະໄວກ່ວາໃນຜູ້ໃຫຍ່. ທ່ານໄວກວ່າທີ່ທ່ານສົນໃຈກັບສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງລູກທ່ານ, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ນ້ອຍລົງທີ່ລູກຈະມີ.