ໂດຍປົກກະຕິ, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງໄຕມາດທີສອງ, ແມ່ຍິງຖືພາທັງຫມົດເວົ້າວ່າ goodbye ກັບ toxicosis , ແລະສຸດທ້າຍຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີກັບມາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນໃນ ໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ ແມ່ນການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ສຸດຂອງລູກໃນອະນາຄົດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລາວຕ້ອງການຈໍານວນເງິນໂພຊະນາການສູງສຸດ.
ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 13-14 ອາທິດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານ caloric ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກສູງເຖິງ 2500-2800 kcal ຕໍ່ມື້. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບັນລຸໄດ້ຜ່ານຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ. ການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງໃນໄລຍະເວລານີ້, ກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດລົງ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເມນູຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃນໄຕມາດທີ 2, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເທື່ອ.
ລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ
ໃນໄຕມາດທີ 2, ເມນູຂອງແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ;
- ເຂົ້າສາລີຕ່າງໆ
- ມັນຕົ້ນ
- ຫມາກໄມ້ສົດ (ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້) ແລະຜັກ;
- ຊີ້ນ
- ປາ
- ຜະລິດຕະພັນນົມແລະສົ້ມ;
- ເນີຍແຂງ cottage ແລະເນີຍແຂງ;
- ໄຂ່ໄກ່.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະຈໍາວັນ, ໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເມນູທົດລອງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບໄຕມາດທີ 2 ຫຼືເຮັດຕົວທ່ານເອງເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ.
ເມນູປະມານສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທີ 2
ອາຫານເຊົ້າ:
- 200 ກຼາມຂອງເຂົ້າສາລີໃນນົມທີ່ມີມັນເບີຫຼືໄຂມັນ;
- ຫມາກໂປມສົດຫຼືຫມາກໄມ້ອື່ນໆ;
- ຈອກຊາຊາຫຼື້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ:
- 1 ໄຂ່ຕົ້ມຫຼື 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ;
- ຜັກສົດຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຫນັກປະມານ 100 ກຼາມ.
ອາຫານທ່ຽງ:
- ຊຸບ - 150 ກຼາມ;
- ປາຫຼືຊີ້ນ - 150 ກຼາມ;
- ເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ຫຼື garnish ອື່ນໆ;
- ຜັກສົດ - 200 ກຼາມ.
ອາຫານຫວ່າງ:
- ເນີຍແຂງ cottage ຫຼື kefir ມີຫມາກ (ປະມານ 200 ກຼາມ), ຫຼືຊາທີ່ມີ marmalade ຫຼື marshmallow.
ຄ່ໍາ:
- ເນື້ອຫຼືປາ - 50 ກຼາມ;
- salad ຜັກ;
- ແກ້ວຂອງ້ໍານົມອົບອຸ່ນຫຼື compote ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ກ່ອນນອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນໄຕມາດທີ 2 ຂອງການຖືພາ?
ເມນູສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄຕມາດທີ 2 ບໍ່ຄວນມີ:
- ຫມູ
- ອາຫານທອດ;
- sausages, ຊີ້ນຄວັນແລະດອງ;
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຫມາກໄມ້ແປກ;
- ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ;
- ກາເຟແລະໂກເລດ;
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ;
- ຫມໍ້, ເຄ້ກ, ເຄ້ກ;
- ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.