ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າສະເລ່ຍຂອງຜູ້ຄົນແມ່ນ 90 ປີ. ແລະທຸກໆມື້ປະຊາຊົນພະຍາຍາມປ່ຽນແປງສະຖິຕິແລະຂະຫຍາຍອາຍຸນີ້. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບາງຄົນຮູ້ສຶກຫນຸ່ມແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນ 60 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີອາຍຸ 20 ປີແລະມີອາຍຸ 20 ປີ? ຄວາມຜິດທັງຫມົດຂອງໂມງຊີວະພາບ - ທີ່ວາງໄວ້ໃນເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ແມ່ນປະຈໍາວັນຂອງເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ກົງກັບເວລາໂລກ.
ວິທີການຮູ້ຈັກໂມງຊີວະພາບຂອງທ່ານ?
ເພື່ອຍືດເຍົາໄວແລະປັບປຸງສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີຄິດໄລ່ໂມງຊີວະພາບເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຟັງໂມງຊີວະພາບຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກາຍເປັນຄົນທີ່ມີການພັດທະນາທີ່ມີລະບົບປະສົມປະສານ, ທີ່ສາມາດປັບຕົວໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ດັດປັບໂມງໂມງຊີວະພາບຂອງອະໄວຍະວະ, ແຕ່ຍັງຫຼີກເວັ້ນຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍໆຄັ້ງ.
- ໂມງຊີວະພາບຂອງບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດກັບປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີທີ່ທຸກຍາກພາຍນອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດທັນທີ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເສຍຊີວິດໄວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.
- ຟັງໂລກພາຍໃນຂອງທ່ານແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມກົມກຽວກັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະຫງວນພາຍໃນທີ່ເຊື່ອງໄວ້.
- ສ້າງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບແຕ່ລະລາຍການ. ກິນໃນເວລາກໍານົດພິເສດ, ໄປນອນຢູ່ໃນເວລາແລະຕື່ນຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍ synchronize ຫ້ອງທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະພວກເຂົາຈະເລີ່ມເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະດຽວ.
- ເພື່ອທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າໂມງຊີວະພາບພາຍໃນຂອງທ່ານມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ. ເຮັດໃນຕອນແລງນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຍືດໄປທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ຈິດໃຈກວດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຈາກຫົວເຖິງຕີນ. ຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຮ້ອນພາຍໃນທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກົດດັນໃນໄລຍະມື້, ຫາຍໃຈງ່າຍແລະບໍ່ເລິກ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນເຮັດທຸກໆມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄວໆນີ້ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຊີວິດຊີວາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
ໂພຊະນາການສໍາລັບໂມງຊີວະພາບ
ທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານຍັງມີໂມງຊີວະພາບຂອງຕົນເອງບໍ? ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະຊີວະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ທ່ານໃຊ້ຈະຖືກດູດຊຶມຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຈະກາຍເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ.
- ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາຫານເຊົ້າຕັ້ງແຕ່ 7 ໂມງເຊົ້າ 9 ໂມງແລງແລ້ວທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າໃນເວລານີ້ນ້ໍາຫມາກພ້າວໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ:
- ແຕ່ຈາກ 10 ຫາ 12 ກະເພາະອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນກິດຈະກໍາສູງສຸດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເວລານີ້ເຫມາະສົມກັບອາຫານຄ່ໍາເຕັມ;
- ຈາກ 13 ຫາ 16 ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍມີກິດຈະກໍາຫນ້ອຍ. ແລະຈາກ 16 ເຖິງ 17 ຊົ່ວໂມງ, ຕາມທີ່ເຫມາະສົມກັບປະເພນີພາສາອັງກິດ - ດື່ມນ້ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມຫລືຊາ, ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງກັບ dessert ຫຼືຫມາກໄມ້;
- ໃນເວລາ 18 ໂມງ, ຜັກສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນເບີແລະຜັກນ້ໍາ, ແມ່ນ assimilated ດີ;
- ແຕ່ຫຼັງຈາກ 21 ຊົ່ວໂມງບໍ່ມີຄ່າ. ສໍາລັບມື້ທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອາຫານພຽງພໍ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະມັນຕ້ອງການສໍາລັບເວລານີ້. ດື່ມຊາໃນເວລາກາງຄືນແມ່ນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ແນ່ນອນທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຢູ່ໃນກະຈົກໃນຕອນເຊົ້າໃນໃບຫນ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຕາທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາອະທິບາຍຂອງໂມງຊີວະພາບຂອງມະນຸດເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການເວລາພາຍໃນຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສົນໃຈໃນການນອນ, ພັກຜ່ອນແລະກິນ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຍຸຂອງຊີວະສາດຂອງທ່ານກໍ່ຈະກົງກັບຄວາມຈິງ.