ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານິໄສການກິນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮັບມືກັບພວກມັນໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນກັບກະດູກ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສິດສອນນັບຕັ້ງແຕ່ໄວລຸ້ນວ່າການກິນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້, ກະດູກຕ້ອງຖືກຖິ້ມ. ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໃນກະດູກບາງມີວິຕາມິນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຂ້ອຍຈະຕ້ອງປ່ຽນນິໄສແລະກິນຫມາກໄມ້ໃນທາງໃຫມ່.
1. ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ
ພະຍາຍາມຊື້ແນວພັນທີ່ມີເມັດຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຢຸດເຮັດມັນ. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ມັນຈະເປັນການຄົ້ນພົບວ່າແກ່ນຂອງນາວຫຼືປູນຂາວສາມາດກາຍເປັນຕົວແທນສໍາລັບຢາ aspirin ແລະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຫົວ. ນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍການມີອາຊິດ salicylic ໃນອົງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫົວຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ມີເມັດສອງເມັດແລະບັນຫາທີ່ຫາຍໄປ. ສໍາລັບເມັດສີສົ້ມ, ພວກມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ B17, ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງແລະເຊື້ອພະຍາດ.
2 Olives
ຊື້ olives ໂດຍບໍ່ມີການ pits, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງ depriving ຕົວທ່ານເອງຂອງ cholagogue ທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງລະບົບການຍ່ອຍທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກ olive ແມ່ນຖືວ່າເປັນສານສະກັດທີ່ດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານພິດຊໍາລ້າງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນກິນປະມານ 15 ແກມມີອາຍ, ແລະນີ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະກະເພາະລໍາໄສ້.
3. ຫມາກພ້າວ
ມີປະຊາຊົນທີ່ປະຕິເສດ pomegranate ເນື່ອງຈາກວ່າມີ pits ຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ spit ອອກ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແກ່ນມີ polyphenols ແລະ tannins ຫຼາຍ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວສຸຂະພາບແລະການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເສີມສ້າງການຢູ່ລອດຂອງຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.
4 Dogwood
ຄຸນລັກສະນະຂອງກະດູກ cornel ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ olive, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດສະຫມອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 15 ຫມາກຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນອອກກະດູກ.
5
ປະຊາຊົນສາມາດແບ່ງອອກເປັນຜູ້ທີ່ກິນຜັກທຽມແລະກະດູກອອກແລະຄົນທີ່ບໍ່ເຮັດ. ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ resveratrol - ສານທີ່ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ, ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າຫຼາຍກວ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນກະດູກ.
6 Kalina
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຫມາກມີເນື້ອບາງໆຂອງ viburnum, ບໍ່ກະຕຸ້ນອອກກະດູກ, ເພາະວ່າພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນສານສະອາດທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດຂອງຮ່າງກາຍ. ແກ່ນຂອງ kalina ແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພວກມັນປົກກະຕິຂອງ microflora ລໍາໄສ້ແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະປ່ອຍອອກຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະພົກຍ່ຽວຈາກແກ້ວແລະດິນຊາຍ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນ 10 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.
7 Melon
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄົນຫຼາຍຄົນເຮັດຫຼັງຈາກການຕັດແຕງ - ແກ່ນແກ່ນ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານກິນມັນໂດຍບໍ່ມີການໂກນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະມີຜົນກະທົບລ້າໆ, ແລະຖ້າພວກເຂົາກິນອາຫານ hedgehog, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບ enzymes ອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນໂຣກຂອງກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມັດມີທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະ phosphorus.
8. ຫມາກໂປມ
ອີກປະການຫນຶ່ງຜິດປົກກະຕິ, ອີງຕາມວິທະຍາສາດ - ກິນພຽງແຕ່ເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກໂປມ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຖິ້ມອອກ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ສຸກມີບັນຈຸຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນອີແລະ iodine, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 6-7 ເມັດເພື່ອສະຫນອງອັດຕາປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະເພີ່ມທະວີສຽງຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອການລ່ວງລະເມີດພວກເຂົາ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ, ເພາະວ່າໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແກ່ນຫມາກໂປມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດ.
9 Kiwis
ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະຄິດເຖິງການເຮັດຄວາມສະອາດແກ່ນ kiwi ຂະຫນາດນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ຄໍາເວົ້າບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ອົງປະກອບຂອງຫຼາຍວິຕາມິນ E ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega -3. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າດ້ວຍການໃຊ້ kiwi ແລະເມັດປົກກະຕິ, ຄົນຫນຶ່ງສາມາດລືມກ່ຽວກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວເມື່ອຕາຢ້ານ.
10 ວັນ
ທ່ານຢາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ? ດັ່ງນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາໃນທາງໃຫມ່, ເຊິ່ງແມ່ນ, ຮ່ວມກັນກັບກະດູກ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໃນກະດູກຫຼາຍກວ່າໃນເນື້ອຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຈໍານວນແຮ່ທາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: Selenium, Copper, Potassium ແລະ Magnesium. ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຝຸ່ນຈາກວັນທີແກ້ວແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ແລະການອັກເສບຕ່າງໆ.
11. ຫມາກໂມ
ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ກິນຫມາກໂມພ້ອມກັບກະດູກ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າພວກມັນມີທາດທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີຫຼາຍ, ແລະໃນຮູບແບບທີ່ມີຊີວະພາບ, 85-90% ແມ່ນປະສົມປະສານ. ແລະໃນເມັດມີເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກະດູກທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະການປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ.