Serotonin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຫຼາຍໆຂະບວນການທາງກາຍຍະພາບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. Serotonin ມີຜົນຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ;
- ຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຄົງທີ່;
- ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂະຫຍາຍຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນເລືອດ;
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະລິດສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກັ່ນຕອງນໍ້າເລິກ;
- ປະຕິບັດພາລະບົດບາດຂອງການສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter (conductor ຂອງ impulses ເສັ້ນປະສາດ).
serotonin ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?
ລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງ serotonin ໃນເລືອດສະຫນອງໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະມີປະສິດຕິພາບສູງ. ນັ້ນແມ່ນວ່າ serotonin ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ." ການຂາດຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດ:
- depression
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ;
- ການລະເມີດຂະບວນການຄິດ;
- ຫຼຸດລົງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ;
- ເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ນອນຫລັບ;
- ການຂົ່ມເຫັງ uncontrolled, outbursts ຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການປ່ຽນແປງໃນສະພາບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເປັນຫວັດເລື້ອຍໆ, ອາການແພ້ , ແລະອື່ນໆ.
ສາເຫດຂອງການຜະລິດ serotonin ທີ່ມີຄວາມບົກພ່ອງ
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຂາດທາດຮໍໂມນອໍໂຕໂຕໂນນໃນປະຊາກອນຂອງບັນດາປະເທດຫ່າງໄກສອກຫລີກທີ່ສຸດຈາກສາຍແອວ. ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈ: ການຂາດແສງແດດເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຜະລິດ serotonin ແມ່ນປະຕິບັດແລ້ວ.
ສາເຫດອື່ນໆຂອງການລະເມີດຂອງການສັງເຄາະຮໍໂມນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ, ພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ລວມທັງ dysbiosis) ແລະການກິນຢາບາງຊະນິດ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢາຕ້ານທານ.
ວິທີການເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ?
ເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດ serotonin, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ:
- ມັນມັກຢູ່ຕາມຖະຫນົນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ.
- ສ້າງຄວາມສະຫວ່າງຫ້ອງດີທີ່ມີແສງ fluorescent.
- ປັບປຸງປະຈໍາວັນ, ເພີ່ມເວລາທີ່ໃຊ້ສໍາລັບການນອນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ, ຍ້າຍຫຼາຍ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີຢູ່ໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ແມ່ນເພື່ອປະກອບເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີສານທີ່ສົ່ງເສີມການສ້າງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ:
- ຊັອກໂກແລດ
- ຊາແລະກາເຟ;
- ນ້ໍາຜຶ້ງ
- ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໄມ້;
- ຫມາກເລັ່ນ;
- ເນີຍແຂງ;
- ຫມາກຖົ່ວ
- sea kale
- ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ.
ມີການຂາດແຄນການປິ່ນປົວຮໍໂມນຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ. ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກເລືອກເອົາການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນເຊິ່ງລວມມີ:
- ການລົບລ້າງຢາເສບຕິດທີ່ເປັນໂຣກ serotonin;
- ຮັບວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B:
- ການສ່ອງແສງດ້ວຍແສງ ultraviolet;
- ສະລັບສັບຊ້ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍການປິ່ນປົວ.
ໃນການມີຄວາມຜິດປະຕິບັດການ, ການປິ່ນປົວພິເສດແມ່ນໄດ້ຖືກກໍານົດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມີ tachycardia ເນື່ອງຈາກການຂາດໂປຼໂລດຂອງ serotonin, ຢາສໍາລັບການຄວບຄຸມລະບົບ cardiovascular ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນ.