ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແມກນີຊຽມເທົ່າໃດ?
ນັກວິທະຍາສາດດ້ານການແພດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ຍິງຕ້ອງການ magnesium ໃນປະລິມານປະມານ 1000-1200 ມລກຕໍ່ມື້. ຈໍານວນເງິນນີ້ຈະພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ແລະເດັກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ microelement ນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນທຸກຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ເນື່ອງຈາກໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ສົມດຸນໃນແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີການຂາດແຄນ magnesium, ເຊິ່ງສະແດງຕົວເອງວ່າ:
- ບັນຫາທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຮູບແບບຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ການຂາດຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ;
- ທ້ອງຜູກ, ພະຍາດຖອກທ້ອງແລະລະເຫີຍ;
- cramps ເລື້ອຍໆໃນກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ), ມັກຈະມີການຜູກມັດກ້າມຊີ້ນຫລັງ (ຄໍ, ແອວ);
- ເພີ່ມເຕົ້ານົມ uterus, ເຊິ່ງເປັນກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຍັງທົນທຸກຈາກລະດັບ magnesium ຕ່ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍກັບຄວາມກັງວົນຂອງການລ່ວງລະເມີດ;
- ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການວ່ອງໄວແລະວ່ອງໄວ.
ແຕ່ວ່າ magnesium ຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍັງເປັນອັນຕະລາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານ, ບັນຫາຫົວໃຈ (bradycardia), ຊຶມເສົ້າຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຄວນຮູ້ວ່າຈຸລິນຊີນີ້ຖືກດູດຊືມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເທົ່າທຽມກັນກັບທາດແຄນຊຽມ, ແຕ່ການປຸງແຕ່ງທາດເຫຼັກ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແຊກແຊງການໃຊ້ສານໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການກິນແມກນີຊຽມຕາມສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນການກຽມທາດເຫຼັກ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ບ້ານມອມ, ແຕ່ຍັງເດັກຕ້ອງການການກະກຽມ magnesium, ເຊິ່ງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຖືກກໍານົດໃນຮູບແບບເມັດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, Magne B6 ຫຼື Magnelis ແມ່ນກໍານົດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສ້າງລະບົບ locomotor ຂອງ fetus, ປະກອບເປັນລະບົບປະສາດ.
ມາດຕະຖານຂອງແມກນີຊຽມໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນຖືກດັດແປງໂດຍທ່ານຫມໍຕາມເງື່ອນໄຂ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຢານີ້ແມ່ນຖືກກໍານົດໃນໄຕມາດທີສອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນໃນເວລາທີ່ການສ້າງຕັ້ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ fetal ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ແມ່ຍິງບາງຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະໃຊ້ແມກນີຊຽມດົນປານໃດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ພຣະອົງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເປັນເວລາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນການເກີດໃຫມ່. ໃນບາງກໍລະນີ, ຖ້າແມ່ຍິງຮູ້ສຶກດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ magnesium ຈະຖືກຍົກເລີກຢູ່ທີ່ 36-38 ຕໍ່ອາທິດ.
Magnesium ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານ
ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາສາມາດຮັກສາລະດັບຂອງແມກນີຊຽມ. ທຸກໆມື້ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນຫມາກໄມ້ແກ່ນ, ຜັກຂຽວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທະເລ, ປາທະເລແລະອາຫານທະເລ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.
ຖ້າທ່ານປັບປຸງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຈຸລະພາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຮຸນແຮງແລະບໍ່ຕ້ອງກິນຢາເມັດ.