ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນກິລາ, ໂດຍສະເພາະໃນອາກາດສົດ, ແມ່ນສັນຍາທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມແລະການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຮູບລັກສະນະທີ່ດີ, ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ປັດໃຈພາຍນອກ (ຂີ້ຝຸ່ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມທາງອາກາດ, ລົມ, ຮັງສີແສງຕາເວັນ, ແລະອື່ນໆ) ໃນທັດສະນະຂອງການນີ້, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່ານັກກິລາຕ້ອງການການດູແລຜິວຫນັງພິເສດ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຜິວຫນັງໃນລະຫວ່າງການກິລາ?
ໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫົວໃຈເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນຫນ້ານີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເມັດເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜິວຫນັງ, ເປັນຫນຶ່ງໃນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາ secretory, ແຍກແຍກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນ - ເຫື່ອອອກແລະ sebum. ພ້ອມກັນກັບພວກມັນເປັນພິດ, ເກືອແລະນ້ໍາແມ່ນອອກຈາກຮູຂຸມຂົນ, ຂະບວນການຈຸລະພາກໃນຜິວຫນັງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ແລະອຸນຫະພູມຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງໃນການກິລາ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼິ້ນກິລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບຜິວຫນັງນີ້.
- ທໍາອິດ, ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຜິວຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມຢ່າງລະອຽດ, ໂດຍສະເພາະເຄື່ອງສໍາອາງຕົກແຕ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງຜິວຫນັງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດບຸກຄົນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນກິລາແລະເຖິງແມ່ນວ່າການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າປະກະຕິ.
- ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການກະກຽມຜິວຫນັງແມ່ນເພື່ອດູດຊືມມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພາຍໃຕ້ການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລວມທັງຜິວຫນັງ, ສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສູນເສຍເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເສີມ - ທັງພາຍໃນແລະພາຍໃນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການຊໍາລະລ້າງ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືເຈນ - ວິທີການທີ່ມີໂຄງສ້າງແສງສະຫວ່າງໃນນ້ໍາ, ເຊິ່ງຈະດູດຊຶມໄວແລະບໍ່ຂັດຂວາງຮູຂຸມຂົນ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດສີດພົ່ນໃບຫນ້າດ້ວຍ ນ້ໍາສະອາດ .
- ການສູນເສຍນ້ໍາໃນພາຍໃນ, ນ້ໍາ (ເກືອບແຮ່ທາດເລັກຫນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ) ຄວນຈະເປັນເຫຼົ້າທັງໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມແລະຫຼັງຈາກມັນ (ຫຼັງຈາກການປົກກະຕິຂອງກໍາມະຈອນ).
- ເມື່ອປະຕິບັດກິລາລະດູຫນາວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄີມຫນ້າ. ນອກຈາກນັ້ນໃນຖະຫນົນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປ້ອງກັນຜິວຫນັງຈາກ ultraviolet, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການກັ່ນຕອງ UV.
- ເມື່ອປະຕິບັດກິລາ, ພະຍາຍາມແຕະຕ້ອງຫນ້ອຍທີ່ສຸດດ້ວຍມືຂອງທ່ານກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄດ້. ໃຊ້ຜ້ານ້ໍາກະດາດທໍາມະດາເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານປຽກຊຸ່ມ. ມັນຍັງມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະມີເສັ້ນຜ່າກາງພິເສດ (bandage) - ເພື່ອຮັກສາຜົມແລະດູດເຫື່ອອອກ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາ, ບຸກຄົນນັ້ນຄວນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ມີສານປະສົມທີ່ບໍ່ມີຢາສະບູ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃບຫນ້າຄວນໄດ້ຮັບການຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງຢ່າງລະອຽດແລະຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໄດ້ນໍາໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ການດູແລພິເສດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການລອຍຫລືກິລານ້ໍາອື່ນໆ. ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ໍາໃນສະນຸກເກີແມ່ນຖືກຂ້າເຊື້ອດ້ວຍສານທີ່ມີສານເຄມີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການດູແລຢ່າງລະອຽດຫຼາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜິວຫນັງບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງໃບຫນ້າ, ແຕ່ວ່າ
ແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກ່ອນແລະຫຼັງຈາກຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີແລະໃຊ້ສີຄີມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ແລະຖ້າຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແມ່ນແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງສະນຸກເກີເປັນການປົກປ້ອງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄີມເດັກ. - ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບໃບຫນ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ salon (ການ ປອກເປືອກເຄມີ , dermabrasion, ແລະອື່ນໆ), ທ່ານຄວນຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສອງສາມມື້ເພື່ອຜິວຫນັງບໍ່ມີຄວາມກົດດັນສອງເທົ່າ. ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໃນເວລາທີ່ເຮືອຢູ່ໃນສະຖານະ "ຫນື້ງ", ແລະຫຼັງຈາກຖືຂອງມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຈາກກິລາສໍາລັບ 2 -3 ມື້.