ການປອມຕົວເຂົ້າໄປໃນທໍາມະຊາດແມ່ນເປັນເຫດການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ແລະສໍາລັບການເດີນທາງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນອາກາດເປີດ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.
ອາຫານປະເພດໃດທີ່ຈະໃຊ້ໃນການໂຄສະນາໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ?
ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະຫນອງການສະຫນອງໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນ spoil ຫຼາຍຢ່າງໄວວາ. ດັ່ງນັ້ນ, ກັບທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງມີອຸນຫະພູມສູງແລະມີຊີວິດທີ່ມີເວລາດົນ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີຕູ້ເຢັນກໍ່ຈະມີຄວາມສົດຊື່ນທີ່ຈະຢ້ານຢູ່ເຮືອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເປັນສານພິດໃນຂະບວນການ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກຈຸດປະສົງຂອງການຮັກສາຄວາມສົດແລະເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການກິນອາຫານແຫ້ງສໍາລັບການເດີນທາງ. ໃນປັດຈຸບັນມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະແຫ້ງຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະແມ້ແຕ່ຊີ້ນໃນເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ. ມັນສາມາດນໍາເອົາເຖິງ 3 ກິໂລກຣາມຂອງຜະລິດຕະພັນສົດແລະປະມານ 1 ກິໂລກຼາມຂອງຕົ້ນສະບັບ:
- carrots
- ຜັກບົ່ວ
- beets
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ຫມາກໂປມ;
- ຊີ້ນໃດ;
- ປາ
- ເຫັດ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຈະຕົກລົງເຫັນດີ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຜັກແຫ້ງເປັນກິໂລ, ແທນທີ່ຈະເປັນຊຸດສາມກິໂລ. ການກະກຽມດ້ວຍວິທີນີ້, ຜະລິດຕະພັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃດກໍ່ຕາມ, ແລະມັນສະດວກໃນການຂົນສົ່ງໃນຖົງຢາງຫຼືຖົງ linen. ອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບການຍ່າງຂຶ້ນ, ນອກຈາກການຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ຍັງມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີມັນຈະກາຍເປັນຄືກັນກັບຜະລິດຕະພັນຕົ້ນສະບັບໃນນ້ໍາຕົ້ມ.
ອາຫານປະເພດໃດທີ່ຈະໃຊ້ໃນການໂຄສະນາສໍາລັບອາທິດ?
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ປະຕິບັດການຖົງມືທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກັບທ່ານ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນການຄິດໄລ່ອາຫານສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການ. ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງປະມານແລະຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມີປະສົບການມີປະມານ 700 ກຼາມອາຫານຕໍ່ຄົນຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ມີຈໍານວນຫນ້ອຍກວ່າ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ. ນັ້ນແມ່ນ, ການເດີນທາງຂອງອາທິດດຽວຈະຕ້ອງມີອາຫານປະມານຫ້າກິໂລ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງໃດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຍ່າງຈາກອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດ:
- ສາລີ (wheat, oats, buckwheat, barley).
- ຊີ້ນ Stewed ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຊື້ໃນອັດຕາ 0.5 ລິດຕໍ່ມື້.
- Macaroni
- ກິນຈາກພືດຜັກ (ມັນມີກໍາໄລຫຼາຍທີ່ຈະກິນມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປະຢັດເວລາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ).
- ມັນຕົ້ນ.
- ປາກະປ໋ອງ
- sausage ແມ່ນແຫ້ງແລ້ງ.
- ເຂົ້າຈີ່.
- Salo
- ຊາແລະກາເຟ.
- ້ໍາຕານແລະເກືອ.
- ໂກເລດ, ້ໍາຕານຂົ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາທີ່ພຽງພໍຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດການສະຫງວນໄວ້ໃນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍເຂົ້າສາລີຫຼືສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງຄ່ໍາມື້ວານນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີພະລັງງານສູງ (ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ໂກເລດ, ນົມຂົ້ນ).
ໃນຕອນບ່າຍ, ຕາມກົດລະບຽບ, ນັກທ່ອງທ່ຽວບໍ່ໄດ້ຢຸດເວລາດົນ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າໄຟບໍ່ໄດ້ຮັບການຢ່າຮ້າງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ sandwiches ທີ່ມີໄສ້ກອກຫຼືສິນຄ້າກະປ໋ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກມາ. ຄ່ໍາເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງໃນມື້. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງແກງແລະທຸກຊະນິດຂອງ porridges ກັບຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍມີພະລັງງານພຽງພໍສໍາລັບການອີ່ມຕົວແລະຄວາມຮ້ອນໃນຕອນກາງຄືນ.