ເລື້ອຍໆ, ສາເຫດຂອງການຊຶມເສົ້າ postpartum ແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດໃນຮູບແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການເບິ່ງເຫັນຂອງທ້ອງທີ່ເບິ່ງເຫັນ. ນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການຂອງ uterus ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຕົນໃນຕົ້ນສະບັບຂອງມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງເປັນປົກກະຕິເຖິງ 40 ວັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາກໍາລັງຖືພາ, ຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນໄດ້ຖືກວາງໄວ້ເປັນຊັ້ນໄຂມັນທີ່ຫນາແຫນ້ນຫນາ, ຖືກອອກແບບເພື່ອປົກປ້ອງເດັກເກີດມາຈາກຜົນກະທົບຂອງປັດໃຈພາຍນອກຕ່າງໆ. ໃນເລື່ອງນີ້, ແມ່ຍິງຫນຸ່ມຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ວິທີການເອົາກະເພາະອາຫານໃນຄໍາສັ່ງ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ວິທີການກິນອາຫານຢ່າງໄວວາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງທ້ອງຫຼັງຈາກການເກີດລູກ?
ເພື່ອຟື້ນຟູຕົວເລກທີ່ເກົ່າຂອງທ່ານໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງ ອາຫານ ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ . ກັບຄືນໄປບ່ອນທ້ອງແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ:
- ໃນເວລານັ້ນ, ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຈານຂົ້ວແລະອາຫານ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ນ່ຶ, ແຕ່ງກິນຫຼື simmer;
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆ;
- ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການສີຄີມກ້ອນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະຕິເສດທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າຕານໃຫ້ຊາ;
- ປ່ຽນ mayonnaise ກັບສົ້ມແກມສີຄີມ;
- ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ມັນເບີ, ທົດແທນນ້ໍານົມຫຼືໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີ.
- ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍໆ;
- ບໍ່ເຮັດອາຫານຫວ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດແກ່ນຫມາກພ້າວຫຼືເມັດດອກໄມ້ນ້ອຍໆ, ທີ່ກິນໄດ້ລະຫວ່າງອາຫານ, ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ.
ວິທີການປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຖອນທ້ອງນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກເກີດລູກຄັ້ງທໍາອິດຫຼືຄັ້ງທີສອງ?
ເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ຜິວຫນັງຢູ່ໃນທ້ອງຂອງແມ່ຍິງຫນຸ່ມຫຼັງຈາກການເກີດລູກກໍ່ມັກຈະກາຍເປັນບາດແຜແລະຫຼົ່ນລົງ. ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ, ການດັດປັບປຸງໂພຊະນາການດຽວອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກໃນໄລຍະການ ຟື້ນຕົວຈາກການເກີດລູກໄປສູ່ ແມ່ຍິງຫນຸ່ມແມ່ນຖືກທໍ້ແທ້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະສະແດງຕົວເອງເພື່ອການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຮຸນແຮງ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງທຸກໆມື້ດ້ວຍການຕົ້ມໃນສວນສາທາລະນະແລະບ່ອນຈອດລົດຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ປະມານ 6 ຫາ 8 ອາທິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກທໍາມະຊາດ, ແມ່ຍິງຫນຸ່ມສາມາດເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຜິວຫນັງຂອງກະເພາະອາຫານແລະເອົາ "ຖົງ" ອອກມາຫຼັງການສົ່ງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ:
- ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນຫຼືຫນ້າແຂງອື່ນໆ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະເຊື່ອມຕໍ່ມືຂອງທ່ານແລະຖິ້ມພວກເຂົາອອກຫລັງຫົວຂອງທ່ານ. ອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ດຶງຄໍຢູ່ແຕ່ຫົວເຂົ່າກົງກັນຂ້າມ, ໃນເວລາທີ່ຮັກສາຫຼັງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ຄັ້ງໃນແຕ່ລະດ້ານ.
- ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ແກ້ໄຂການຢຸດຢູ່ໃນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຄ່ອຍໆຍົກແລະຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ເທື່ອ. - ຢືນຂຶ້ນ, ຕັ້ງຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງຂອງບ່າຂອງທ່ານແລະບໍ່ຕິດ 20 ເວລາໃນແຕ່ລະທິດ, ການຮັກສາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່.
- ສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຮັດໃຫ້ນວດຫມູນວຽນອອກ.
ສຸດທ້າຍ, ຖ້າຫາກວ່າມາດຕະການທັງຫມົດນີ້ໄດ້ພິສູດບໍ່ໄດ້, ຖອນທ້ອງນ້ອຍລົງຫຼັງຈາກການເກີດລູກຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນການເຈັບທ້ອງ. ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການໂອນແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຮູບທີ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ.