ຫຼາຍຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບ ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຊືອກ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນ simulator cardio ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມປອດໄພປອດແລະຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຈ່າຍປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກເຊືອກ: ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຄົນດັ່ງກ່າວມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບການໂດດຢູ່ໃນຈຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ການໂດດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໂຫຼດໃດກໍ່ຕາມ, jumping ບາດແຜເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ. ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20-30 ນາທີ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນຫຼາຍ tired, ສະນັ້ນທໍາອິດທ່ານສາມາດປະຕິບັດທາງເລືອກທີ່ມີການພັກຜ່ອນ: ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, 1 ນາທີຂອງການໂດດ - 2 ນາທີຂອງເວລາຍ່າງ, ແລະອື່ນໆ.
ການໂດດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ ໄວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ພາດຊັ້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ທຸກໆມື້) ສໍາລັບ 30-40 ນາທີ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ງ້ວງ, ປະກອບມີບົດຮຽນດົນຕີຫຼືວິດີໂອຢ່າງເຂັ້ມແຂງ.
ໂດດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ທ່ານສາມາດແລ່ນເຂົ້າໄປໃນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າບາງຊະນິດຂອງການໄປເຖິງແມ່ນຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພິຈາລະນາເຫຼົ່ານີ້:
- ໂດດຄ້າຍຄືກັບເຊືອກຂ້າມ . ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີເຊືອກທີ່ທ່ານຄົງຈະບໍ່ຖື
ຄວາມໄວທີ່ຖືກຕ້ອງ. - ໂດດສຸດ steppe ໄດ້ . ຖ້າທ່ານຊື້ຂັ້ນຕອນເຮືອນ (ນີ້ແມ່ນເວທີທີ່ປຽບທຽບຂັ້ນຕອນ), ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດບົດຮຽນວິດີໂອຂອງຂັ້ນຕອນການຫຼິ້ນ aerobics ໃນອິນເຕີເນັດແລະສຶກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ສຸດຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການໂດດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະພົບເຫັນຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ໃກ້ຊິດແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ງາມໃນຕົວມັນເອງ.
ສິ່ງສໍາຄັນ - ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິ. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນຫຍັງ, ຄື 1.5-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກມັນ. ມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານທາດແປ້ງ (ຕົວຢ່າງ, ຫວານ) ກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ - ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບ, ແທນທີ່ຈະແຍກເງິນຝາກໄຂມັນ.