ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນງົວ?

ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຕັມໄປດ້ວຍຂາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນອາດຈະມີບັນຫາສອງຢ່າງ: ກະດູກໃຫຍ່ແລະລັກສະນະຂອງພັນທຸກໍາ, ຫຼືນ ້ໍາຫນັກເກີນ . ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີຂອງພັນທຸກໍາ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນງົວ?

ທໍາອິດ, ກໍານົດປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວັດແທກທີ່ມີກະດອງຂອງເສັ້ນໄຍ centimeter: ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ 15.5 cm ຫຼືນ້ອຍກວ່າ, ທ່ານມີຕົວເລກທີ່ດີກວ່າ (ໃນກໍລະນີນີ້, ມີບັນຫາກັບ caviar ເກືອບບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ). ຖ້າຫາກວ່າມືຂອງທ່ານແມ່ນ 16-175 ຊຕມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີ physique ປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເຕັມທີ່ຂອງງົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫານີ້ທ່ານຈະແກ້ໄຂໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ແຕ່ຖ້າມືຂອງທ່ານມີຄວາມກວ້າງ 18 ຊຕມແລະກວ້າງ, ທ່ານມີປະເພດຮ່າງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍດີ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນວ່າໄຂ່ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຜ່າຕັດແບບທໍາມະດາພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນທໍາມະຊາດ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມກວ້າງໃນກະດູກ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການຈາກຕົວທ່ານເອງ, ພຽງແຕ່ເອົາຮູບທີ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັກຂາທີ່ຫນ້າກິນຂອງທ່ານ.

ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາແມ່ນເກີດຈາກການ overweight, ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານແລະກິລາເປັນທີ່ສົມບູນແບບ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອສູນເສຍງົວ.

calves ເຕັມວິທີການສູນເສຍນ້ໍາ: ອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າໄວຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນງົວ, ທ່ານຈະຕ້ອງພິຈາລະນາອາຫານຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນ flour ທັງຫມົດ, fatty ແລະຫວານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ enemies ຕົ້ນຕໍຂອງການປະສົມກົມກຽວ. ອາຫານ ຄວນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ແຕງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຖານຊາຂອງ້ໍາຕານ.
2. ອາຫານກາງວັນ: ແກງອ່ອນ, ສະຫຼັດຜັກ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
3. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
4. ຄ່ໍາ: ຊີ້ນງົວ / ໄກ່ / ປາທີ່ມີຜັກ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
5. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນ: ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ skimmed ໄດ້.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານສ່ວນຕົວ. ໃນເວລາພຽງແຕ່ 10-14 ມື້, ທ່ານສາມາດເຮັດຕົວເອງກັບກິນຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານແລະປບັໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອປັບປຸງຫຼືຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະສູນເສຍງົວ?

ເພື່ອເອົາຄວາມເຕັມທີ່ຂອງ calves ໄດ້, ຄູຝຶກສອນມັກໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນມາດຕະຖານຂອງ stretch marks ສໍາລັບຂາ:

1. ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຂາດຽວກັນ, stretched ອອກໄປຂ້າງນອກ, stretching ຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກາງ. ຖົງຕີນຂອງຕົວມັນເອງ.
2. ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນທີ່ມີຂາຊື່, folded ກັນ, stretching ຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກາງ. ຖົງຕີນຂອງຕົວມັນເອງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາມັນໃກ້ຊິດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເຄື່ອງຫມາຍ stretch ເຕັມສ່ວນຫຼືເຂົ້າຮຽນຊັ້ນຮຽນ.