ອີງຕາມທ່ານຫມໍທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນໃນເດັກ, ອາການຫນັກເກີນ, ເປັນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດບາງຢ່າງເກີດຂື້ນໃນ 5% ຂອງເດັກນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ 95% ຂອງກໍລະນີແມ່ນເກີດຈາກບັນຫາຄອບຄົວແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນການຂາດດຸນຂອງເດັກອາຫານຫຼື vegetarianism. ການມີຊີວິດຂະຫຍາຍຕົວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະເຕັມປ່ຽມສໍາລັບການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນວຽກງານຕົ້ນຕໍສໍາລັບອາຫານແມ່ນການປົດປ່ອຍຮ່າງກາຍຈາກໄຂມັນ.
ກົດທົ່ວໄປສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ:
- ຈໍາກັດການກິນທາດແປ້ງໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ: ເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະອື່ນໆ.
- ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມຫິວແລະບໍ່ໃຫ້ທ້ອງ "stretch".
- ຄວບຄຸມຢ່າງເຄັ່ງຄັດອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ, ໃນກໍລະນີມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດໃຫ້ພວກເຂົາທັນທີ - ເພື່ອໃຫ້ຫມາກໄມ້ຫຼືອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
- ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ແລະອື່ນໆ, ກິນ, ໂດຍບໍ່ລັ່ງເລ, ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານສຸດທ້າຍຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ
ພິຈາລະນາປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ, ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອເດັກນ້ອຍຈາກຫນຶ່ງຫາສາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ການລວບລວມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການເອົາຊະນະອຸປະສັກຕໍ່າ;
- ຍ່າງຕາມຂັ້ນຕອນດ້ວຍມື;
- ເກມຂອງຊ່ອນແລະຊອກຫາ;
- ເກມຢູ່ໃນອາກາດເປີດກັບບານໃນຮ້ອນ, sleds ໃນລະດູຫນາວ;
- ອອກກໍາລັງກາຍ imitative (ເຊົ່ນມ້າ, ນົກບິນ, ຂີ່ລົດໄຟ, ແລະອື່ນໆ).
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບົດຝຶກຫັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ເດັກທີ່ມີອາຍຸກ່ອນໄວຮຽນ.
- ປະເພດຕ່າງໆຂອງເວລາຍ່າງ (ໃນຖົງຕີນ, ໃນ heels, ໃນ semicircle);
- ການໂດດ (ຂາຮ່ວມກັນ, ຂາອອກ, ຂັ້ນຕອນ rebel);
- ການອອກກໍາລັງກາຍ imitative ໃນເກມ (ມັກຫຼີ້ນລົດໄຟ, circus, ໃນເຊື້ອຊາດເປັນ)
- imitation ຂອງກິດຈະກໍາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ (ເຂດເນີນພູ, ການຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ).
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ - ພາກກິລາແລະລອຍນ້ໍາ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງພໍ່ແມ່ບໍ່ແມ່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງ "ວິທີການເຮັດໃຫ້ເດັກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ", ແຕ່ວິທີເຮັດມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ.