ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ບໍ່ມີມັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະວິທີການທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ວິທີການຈາກຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍານີ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ? ຫນຶ່ງໃນວິທີການສາກົນທີ່ນໍາໄປສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກແມ່ນລະບົບຫາຍໃຈສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ບ່ອນທີ່ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ, ພວກເຮົາທັງຫມົດຫາຍໃຈສ່ວນເທິງຂອງຫນ້າເອິກ. ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປອດແມ່ນກິດຈະກໍາ, ແລະອົກຊີເຈນ, ແນ່ນອນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບ. ການສະຫລຸບໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫາຍໃຈໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່. ເຫດຜົນນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເລືອດອົກຊີຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບຂອງພວກເຮົາ, ຈຸລັງໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນແມ່ນ - ມັນທັງຫມົດ! ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອນໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈຖືກຕ້ອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນງ່າຍດາຍ.
- ທ່ານຄວນເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງຫີນ, ບ່າບ່າ, ບ່າ, ກົ້ນແລະຕີນທີ່ຖືກກົດດັນຕໍ່ກໍາແພງ, ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆ, ບ່ອນທີ່ຫນ້າເອິກແລະອາກາດຫາຍໃຈຊ້າໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກເຊິ່ງ, ບ່ອນທີ່ຂຸມທ້ອງຢູ່ສູງແລະອາກາດຫາຍໃຈທີ່ຍາວນານ, ເຊິ່ງກ້າມຊີ້ນທ້ອງລົງ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍອອກໄປຈາກກໍາແພງ, ເອົາຕີນຂອງທ່ານໄປໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນທັນທີ, ໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈຢ່າງລຶກຊຶ້ງກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ຫຼຸດລົງມືຂອງທ່ານລົງ.
ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້, ແລະໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ 1-2 ນາທີ.
ນອກຈາກນັ້ນການກ່າວເຖິງແມ່ນການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ກໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງເຄັ່ງຄັດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈື່ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄປຍ່າງຫລືລອຍນ້ໍາ, ການຫາຍໃຈຄວນຈະມີແລະຈັງຫວະ. ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຕົວຢ່າງ, ທຸກ 2 ຂັ້ນຕອນ - ຫາຍໃຈ, ທຸກໆ 2 ຂັ້ນຕອນ - ການຫາຍໃຈ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຂະບວນການຂອງການໂຫຼດໄຟຟ້າ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ການນັ່ງ squatting ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມກ້າມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, exhale, ໃນການໂຫຼດຕໍ່າສຸດ - inhale.
ພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫາຍໃຈ
ນັບຕັ້ງແຕ່ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຕັມປ່ຽມ, ໂພຊະນາການແລະການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍ, ແລະຫາຍໃຈແລະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໄດ້ຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດຕ່າງໆແລະ, ແນ່ນອນ, ຂາດນ້ໍາຫນັກ.
ເລື້ອຍໆມີຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ວິທີການຫາຍໃຈ - ດ້ວຍດັງຫຼືປາກ?
ທ່ານຄວນຫາຍໃຈດ້ວຍດັງຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ຫຼືຫາຍໃຈໃສ່ກັບດັງແລະຫາຍໃຈອອກດ້ວຍປາກຂອງທ່ານ. ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ.
ສຸດທ້າຍ, ການຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງເຫມາະສົມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນພຽງແຕ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ເສັ້ນທາງຂອງການພັດທະນາຕົນເອງແລະການປັບປຸງຕົນເອງ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ! " ໂຊກດີ!