ວິທີການອາຫານເດັກໃນປີ?

ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຫນຶ່ງປີແມ່ນໄດ້ພັດທະນາຂຶ້ນໃນລະດັບທີ່ສູງກວ່າເດັກ. ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂພຊະນາການລາວ. ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເດັກແມ່ນການປ່ຽນແປງແຕ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັບອາຫານຂອງຜູ້ໃຫຍ່.

ພື້ນຖານຂອງເມນູຂອງເດັກອາຍຸຫນຶ່ງປີ

ຜະລິດຕະພັນນົມ ທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາໂປຕີນຂອງເດັກ, ໄຂມັນແລະວິຕາມິນ. ການໃຫ້ນົມແມ່ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ບໍ່ຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ, ແຕ່ວ່າອາຫານກະເພາະອາຫານຄວນຈະເປັນເວລາ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ - ຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຜະລິດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້: ເນີຍແຂງ cottage, kefir, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຜູ້ຜະລິດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນອາຫານເດັກ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 1 ປີແລະປະກອບມີ ເຂົ້າສາລີ , ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະແຮ່ທາດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າ. ການແຕ່ງອາຫານ semolina ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານຂອງ pasta.

ໃນອາຫານຂອງລູກຂອງ 1 ປີຕ້ອງເປັນ ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາ . ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ: ຊີ້ນ - ແກະ, ຫມູ, ໄກ່, ຕຸລະກີ, rabbit; fish-hake, pollock, cod ແລະຍັງຜະລິດຕະພັນພາຍໃນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະກຽມໃນຮູບແບບຂອງ cutlets steam, souffle, stew ກັບຜັກ.

ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເມນູຂອງເດັກອາຍຸຫນຶ່ງປີແມ່ນ ຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ. ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວ, beets, turnips ຖືກນໍາສະເຫນີ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ແກງຜັກແລະມັນຕົ້ນ, ແຕ່ຍັງສະຫຼັດ. ການນໍາໃຊ້ carrots ຖຸດິບແລະຕົ້ມ, beets ປຸງແຕ່ງ, ກະລໍ່າປີ stewed, ຜັກກາດ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ຫມູໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຜັກໃນເມັດ, ຫມາກພົ່ນໃນຫມູ, ແລະຫມາກໂປມເຂົ້າ). ທ່ານສາມາດໃສ່ສີສົ້ມ, kiwi, peaches, strawberries, apricots. ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, cherries, currant ແມ່ນຖືກປະກອບໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຫັກ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະມັນຕົ້ນ, mashed ແມ່ນການກະກຽມ.

ໃນອາຫານຂອງ crumbs ຄວນຈະເປັນ ນ້ໍາ ໃນປະຈຸບັນ, ເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນ. ມັນສາມາດເປັນຜັກແລະມັນເບີ, ເຊິ່ງບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຫຼືກິນເຂົ້າຈີ່.

ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເດັກນ້ອຍກໍາລັງກະກຽມອາຫານຈາກ ໄຂ່ (ໄກ່ຫຼືຫອຍ) ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາມັນອາຍແກັດໃສ່ນົມແລະຕົ້ມແຂງ.

ກັບແກງ, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກສະເຫນີໃຫ້ ເຂົ້າຈີ່ ຂາວ.

ທ່ານສາມາດ pamper ເດັກຍິງພຽງເລັກນ້ອຍ ຫວານ . ອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນ້ໍາຕານ, ແລະມັກ fructose. ບາງຄັ້ງ, crumbs ແມ່ນມີ pastille, marshmallows, jam, jam, jam.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມປະກອບມີ: sausages, fried, smoked, salted, ເຜັດ, ຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ໂກເລດ, ເຫັດ.

ລູກຄວນກິນອາຫານຕໍ່ປີເທົ່າໃດ?

ຈໍານວນອາຫານທັງຫມົດກິນຈາກເດັກນ້ອຍຄວນເປັນ 1-1.2 ລິດຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ການບໍລິໂພກຂອງແຫຼວ.

ມີມາດຕະຖານສໍາລັບການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຕໍ່ມື້ຕໍ່ເດັກ:

kefir, ນົມຫຼືປະສົມ - 500 ມລ;

• cottage cheese-50 g
• porridge-200 ml
• ຜັກ - 300 ກໍາ;
• ຫມາກ - 200 ກໍາ
• ເນື້ອ - 70 ກໍາ
• ປາ - 40 ກໍາ
• ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
• ເຂົ້າຈີ່ - 40 ກໍາ
• ເບີ - 15 ກໍາ
• ນ້ໍາມັນພືດ - 6 ມລ;
• ້ໍາຕານ - 30 g;
• ເກືອ - 2 ກໍາ

ລະບຽບການອາຫານຂອງເດັກ 1 ປີປະກອບມີ 4-5 ອາຫານຕໍ່ມື້ໃນໄລຍະເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນຈະເປັນອາຫານທ່ຽງ, ແລະມີຄວາມສະຫວ່າງ - ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ອາຫານຫວ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີແລະກໍານົດການສະທ້ອນສະພາບອາກາດ.

ພວກເຮົາສະເຫນີເມນູປະມານຂອງເດັກຕໍ່ປີ:

ອາຫານເຊົ້າເບື້ອງຕົ້ນ . ນົມເຕົ້ານົມ, ປະສົມ.

ອາຫານເຊົ້າ . Porridge ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຜະລິດນົມທີ່ບໍ່ມີຫມາກໄມ້ (ເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມ, ເມັດ, ຜັກບົ່ວ). ເຂົ້າຈີ່ກັບມັນເບີ. ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫລືຊາ.

ອາຫານທ່ຽງ ແກງຜັກທີ່ມີນ້ໍາຕານຊີ້ນ. ຜັກທີ່ບໍລິສຸດ (zucchini, ຜັກໂກ້, ແຄລອດ) ແລະແປ້ງຊີ້ນ. ເຂົ້າຈີ່. ນ້ໍາຜົນລະໄມ້

ອາຫານຫວ່າງ ຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດ (ຫມາກໂປ, ຫມາກພ້າວ, apricot). ນົມສົ້ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ຂັວນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ອາຫານຄ່ໍາ Cottage cheese casserole. Kefir