ວິທີການເລັ່ງການເຜົາຜະລິດຕະພັນ?

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍານົດຕົນເອງໃນຫນ້າທີ່ຂອງການເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜົາໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຈໍາເປັນໃນບາງໂຣກຕ່າງໆ (ເຊັ່ນວ່າ, ໃນການລະເມີດຫນ້າທີ່ຂອງຕ່ອມ thyroid). ວິທີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ບັນຫາທີ່ມີການແລກປ່ຽນວັດສະດຸຊ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນແບບທີ່ສົມບູນແບບ, ການປ່ຽນແປງວິທີການຊີວິດແລະການກໍາຈັດພະຍາດຕ່າງໆ, ແຕ່ວ່າຍັງມີວິທີແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງການປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບ.

ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມໄວການເຜົາຜະຫລານກັບອາຫານໄດ້ແນວໃດ?

ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບໂພຊະນາການແລະຮໍໂມນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປັບປຸງສະເຫມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນອາຫານໃນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະລິດຕະພັນ:

1. Condiments ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມກັບເກືອ, ເລັ່ງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານສູງສຸດ 25%. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ capsaicin, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນມັນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Nottingham ກ່າວວ່າສານເຄມີດຽວກັນນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການປະພຶດທີ່ຮ້າຍກາດ. ອີກປະເພດຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ - ໄຄມອນ. ຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນປະມານ 10%, ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມເປືອກແລະໄຄອອກອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະສົ່ງເສີມການເຜີຍຕົວ. ຂີງແລະ curry ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
2. ຫມາກໄມ້. ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານເຊົ້າດ້ວຍຫມາກນາວ: ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ແລະອຸປະກອນທີ່ມີວິຕາມິນ. ຫມາກໄມ້ອື່ນໆກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍເທົ່າກັບນາວ, ສີສົ້ມ, ຫມາກກ້ຽງຫຼືຫມາກພິກໄທ.
3. ຜະລິດຕະພັນນົມ. ເນື່ອງຈາກມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: kefir, ເນີຍແຂງ, ຄີມ້ໍານົມແລະສົ້ມເລັ່ງການເຜົາຜະລິດຕະພັນ.
4. ຊີ້ນຕົ້ມ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ຖືກລົບກວນ, ອາຫານຄວນມີຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູ.
5. ຫມາກຖົ່ວ. ພວກມັນມີໄຂມັນຫຼາຍໆ polyunsaturated - ການເຊື່ອມຕໍ່ irreplaceable ຂອງ metabolism. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 100 g ຂອງ hazelnuts, ຫມາກໂມ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ (ເພື່ອເລືອກຈາກ) ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການການລະບາດ.

ອາຫານທີ່ຍັບຍັ້ງການເຜີຍ່ຽວ

ກົດລະບຽບຫລັກຂອງອາຫານເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຕົວກະຕຸກ - ແມ່ນມັກ, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຄວນຈະຢູ່ສະເຫມີໃນການເຮັດວຽກ: ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ພາຍຫຼັງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມ, ແລະຫຼັງຈາກກິນສອງແກງ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະອື່ນໆ. ອາຫານນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການດູດຊຶມອາຫານທີ່ດີ, ແລະການເລັ່ງຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຜ່ານການດໍາເນີນງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້.

ຢາທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ

ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງການເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການນໍາໃຊ້ຢາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງ: ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າພວກມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີຫຼາຍຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ.

ຢາທີ່ຍັບຍັ້ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ:

1. Strumel T ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ໃນເຮືອນທີ່ຖືກກໍານົດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ hypothyroidism.
2. L-thyroxine ແມ່ນຢາຮໍໂມນທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ T4 ຕ່ໍາ. ລະບົບ endocrine ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ pituitary ແລະ hypothalamus, ເຊິ່ງ regulates ຈໍານວນຂອງຮໍໂມນ thyroid ຜະລິດ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ metabolism. ຖ້າຫາກວ່າມີຮໍໂມນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຍ່ອຍອາຫານຈະເລັ່ງຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນ L-thyroxine ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນສາມາດເຮັດລາຍວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ (ອັດຕາສ່ວນຂອງ estrogen ແລະ progesterone) ແລະສອນ thyroid gland ກັບ inactivity (ຫມາຍຄວາມວ່າຢາຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີ).

ວິຕາມິນທີ່ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ

ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຄື: D, B6, ແລະ C ເລັ່ງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ວ່າຈໍານວນເກີນເກີນໄປຂອງພວກມັນຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລັ່ງການເຜົາຜະລິດຕະພັນກັບຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າ ມີວິຕາມິນທໍາມະຊາດ.

ເງິນທຶນເພີ່ມເຕີມທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະລິດຕະພັນ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຍັງສາມາດເລັ່ງຂະບວນການ E -book ໄດ້, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

1. Decoctions ມີພືດສະຫມຸນໄພທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ: chamomile, celery, dandelion, balm ນາວ, ການຫັນ - ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແທນຊາຫຼືກາເຟ.
2. ກາເຟແລະຊາ. ກາເຟທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ E-metabolism ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ຈອກຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເລັ່ງຂອງການຍ່ອຍອາຫານກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊາຂຽວທີ່ມີມະຫາຊົນ jasmine - ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອ່ອນແອແລະມີຄາເຟອີນ.
3. ແອນກໍຮໍ ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເທົ່ານັ້ນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນເບຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກເຊື້ອລາ (ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ) ແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດຢາເສບຕິດ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດ: ມີວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເກີນໄປໃນການເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງໃຫ້ກັບເບຍ.