ສາຍຕາບິດ - ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?

ການບິດເບືອນຂອງສະຕະວັດ - ເບິ່ງຄືວ່າເບິ່ງບໍ່ເຫັນຄົນອື່ນ, ແຕ່ເລື້ອຍໆສໍາລັບທ່ານເປັນປະກົດການເລື້ອຍໆ? ມັນຄ້າຍຄື hyperkinesis ມັນ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ - tic ປະສາດ. ເຖິງວ່າຈະມີຊື່ອັນຕະລາຍ, ພະຍາດນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ເປັນສັນຍານບາງບັນຫາທີ່ບໍ່ຍາກແກ້ໄຂ. ໃຫ້ເຂົ້າໃຈ.

ເປັນຫຍັງສາຍຕາຈຶ່ງຂື້ນ?

ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາຖືກປົກຄຸມໃນລັດທາງຈິດໃຈ. ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືຄວາມກົດດັນລະບົບປະສາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມເນື້ອຫນ້າທໍາອິດເລີ່ມປະສົມປະສານທັນທີໃນຂົງເຂດຂອງສ່ວນເທິງຂອງແກ້ມ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າສາຍຕາ, ສາຍຕາຕ່ໍາຂອງທີ່ pulsates ຫຼືຍ້າຍ uncontrollably. ການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມຊີ້ນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ການສ້າງອາຊິດ lactic, ທັງສອງຫຼັງຈາກການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະຈູດຕາ. ແຕ່ບໍ່ສະເຫມີໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເຈັບປວດ, ພວກເຮົາສາມາດສົມເຫດສົມຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  1. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຕາບໍ່ພຽງພໍ - ເກີດຂື້ນໃນເວລາເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຫຼືດົນນານເບິ່ງໂທລະພາບ.
  2. Hypovitaminosis , ຄືການຂາດວິຕາມິນ B6, B12 ແລະແຮ່ທາດ (magnesium).
  3. ປະຕິກິລິຢາແພ້ທັງຫມົດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການລົບກວນເລັກນ້ອຍຂອງລະບົບປະສາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜູກຂາດຂອງຫນັງຕາ, ເມື່ອເສັ້ນປະສາດຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາຫຼືຢູ່ພາຍໃຕ້ເສັ້ນດ່ຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາການບາດເຈັບຫຼືພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງໃນໄວເດັກຫລືໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະສະແດງອອກໃນອະນາຄົດດ້ວຍວິທີນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເທົ່າໃດສິບປີຫຼັງຈາກໂລກໄດ້ກະທັນຫັນຕາ, ຕາຫນັງດ້ານເທິງຂອງມັນຕົກລົງຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຕາຕຶງ

ການວິເຄາະສາເຫດແລະການບິດເບືອນລະດັບຂອງຫນັງຕາດ້ານເທິງຫລືຕ່ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມການປິ່ນປົວ. ຜູ້ທີ່ສະເຫມີໄປຈີກຕາ, ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ປະສາດວິທະຍາສາດ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຈາກເສັ້ນປະສາດສຽບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານນີ້ຈະຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງສາຍຕາຂື້ນ. ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຫມໍຈະແນະນໍາໃຫ້. ຖ້າປະກົດການນີ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິແລະວິຕາມິນແຮ່ທາດຈະຊ່ວຍໄດ້. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນອາການແພ້. Antihistamines ທີ່ກໍານົດໂດຍຜູ້ແພ້ຢາຈະລົບລ້າງບັນຫາຈາກການຕ້ອນຮັບຄັ້ງທໍາອິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າສາຍຕາບິດ:

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ ແມ່ນເພື່ອລົບລ້າງປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບທາງຈິດໃຈ. ກໍານົດເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່, ແລະເຫມາະສົມ - ແລະຢູ່ໃນທຸກໆອາທິດທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ສົມຄວນ.

ຂັ້ນຕອນທີສອງ . ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຫມາຍເຖິງກໍລະນີເມື່ອເວລານອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ຜ້າຫູຈະເຮັດແນວໃດໃນສະພາບນີ້? ແນ່ນອນ, ນອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິແລະເພີ່ມການນອນ. ນອນຕ້ອງເວລາປະມານສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ວາປົກກະຕິ, ກໍານົດເວລາທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນແລະປ່ອຍ. ນີ້ແມ່ນມາດຕະການທີສອງແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວ.

ຂັ້ນຕອນທີສາມ . ຕາຕ້ອງການການຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າພະຍາຍາມເບິ່ງໂທລະພາບ, ວິທີການໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້.

ຂັ້ນຕອນທີສີ່ ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງການເບິ່ງແຍງຕາ. ມີການດູດຊືມຢ່າງແຂງແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັບເປັນ 60, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດຕາຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຫລາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຂັ້ນຕອນທີຫ້າ . ທ່ານຄວນເລີ່ມກິນຢາເສບຕິດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ພືດ. ສານສະກັດຈາກ Valerian, broom chamomile , peppermint ແລະນໍ້າມັນມະນາວໃນອາທິດຈະໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເບິ່ງໂລກດ້ວຍຄວາມງຽບສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການຕຶງຕາຕື່ນເຕັ້ນຂອງຫນັງຕາ.