ລໍາໄສ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຍ່ອຍ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດູດຊຶມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດອາຫານຈາກອາຫານ. ມັນແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລໍາໄສ້, ສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິແລະເຕັມປ່ຽມ.
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບລໍາໄສ້
ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບລໍາໄສ້ແມ່ນຜັກສົດ. ພວກມັນມີ ເສັ້ນໄຍ ພືດ, ເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ອາຫານທີ່ຕົ້ມ, ອົບແລະ steamed ຍັງມີປະໂຫຍດ. ອາຫານມັງສວິລັດຍັງຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ.
ແຕ່ສ່ວນເກີນຂອງຊີ້ນ, ຕົ້ມໄຂ່, ສິນຄ້າ baked ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫມັກໃນລໍາໄສ້.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ແມ່ນໃຫ້ແກ່ພວກເຮົາໃນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ວຽກງານຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອເລືອກພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຫມາະສົມປະກອບດ້ວຍດອກກຸຫລາບ, ຮາກ, radish, beets, carrots, asparagus, zucchini.
ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດໆ - ຫມາກຂອບເບີລີ່, ຫມາກເຟືອງ, ຜັກ ອ້ອຍ . ນອກເຫນືອໄປຈາກເສັ້ນໄຍ, ພວກເຂົາມີຫຼາຍວິຕາມິນ.
ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດແຜໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຄວນກິນຫມາກກ້ວຍ. Plum ມີຜົນກະທົບ laxative, ແຕ່ pear, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນ fixative.
ຜະລິດຕະພັນນົມຜະລິດຕະພັນ normalize ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ.
Porridge ສໍາລັບລໍາໄສ້
ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜັກແມ່ນຫມາກໂອວ, ເຂົ້າບາເລ, ຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າບາເລມີ່, ເມັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍອາຫານຫຍາບທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງມະນຸດ. ແຕ່ວ່າ
ວິທີການ colonize intestines ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?
ສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນ bifidobacteria, ເຊິ່ງຮັກສາ microflora ລໍາໄສ້, ສະກັດກັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຊື້ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ນົມທີ່ອົບແຫ້ງ, ລວມທັງ bifidobacteria. ອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເພາະສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບທ່ານແລະກິນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ເຫມາະສົມ.