ໂດຍອາຍຸສອງປີ, ເດັກນ້ອຍຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ລາວຍ້າຍຫຼາຍ, ເວົ້າ, ເພື່ອຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລານີ້ເດັກນ້ອຍມັກຈະເຮັດສໍາເລັດແລ້ວ, ແລະໃນປັດຈຸບັນເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບເກືອບທຸກອາຫານ. ໃນເລື່ອງນີ້, ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິດພາດວ່າເດັກນ້ອຍສາມາດໂອນເຂົ້າໄປໃນ "ຕາຕະລາງທົ່ວໄປ" ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍໃນສາມປີທໍາອິດຂອງການມີຊີວິດ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່: ການສ້າງຈຸລັງຍັງສືບຕໍ່, ການເຕີບໂຕແມ່ນບໍ່ເທົ່າທຽມກັນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຂອງເດັກໃນ 2 ປີຄວນໄດ້ຮັບການຄິດອອກຢ່າງລະອຽດແລະສົມດຸນ.
ກ່ວາອາຫານເດັກ 2 ປີ?
ຊີ້ນ
ກັບແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຂອງຊີ້ນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມແກະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການປຸງແຕ່ງຊີ້ນທີ່ມີການປ່ຽນແປງ - ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນທີ່ມີເມັດ, ມັນສາມາດຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ຫນື້ງ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕັບສອງປີເກົ່າ - ມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະ hematopoiesis.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 2 ປີ - ປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດເພີ່ມ casseroles ຊີ້ນ, ragout, ຊອດກັບ meatballs ປົກກະຕິແລະແກງ grinded.
ບາງຄັ້ງ, ເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີອາຫານຂອງ sausages ແລະ sausages ເດັກນ້ອຍ - ໃຫ້ມັນເປັນຂອງເດັກນ້ອຍ, ຜະລິດຕະພັນຕົ້ມ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນຈາກຄວາມເພີດເພີນກັບການກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຊີ້ນຂອງເປັດແລະເປືອກ.
ອັດຕາປະມານຂອງຊີ້ນແລະອາຫານຊີ້ນຕໍ່ມື້ແມ່ນ 90 g.
ປາ
ເດັກນ້ອຍຍັງມີຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະເລືອກເອົາກະດູກ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະປະກອບມີແນວພັນປາທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະເມັດເຂົ້າໃນເມນູຂອງເດັກນ້ອຍໃນ 2 ປີ. ມັນສາມາດຕົ້ມໄດ້, ຕົ້ມກັບຜັກ, ເຕົາອົບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຫ້ຖູຫີນຂອງເດັກນ້ອຍດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ດູດຊືມແລະປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງປາໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 30 ປີນີ້ແມ່ນ 30 ກຣາມ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກແຕກແຍກເຖິງ 210 g - ອັດຕາ 7 ວັນສໍາລັບ 2-3 ເທື່ອ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ໄຂມັນ
ໃນເວລາອາຍຸ 2 ປີ, ເດັກຄວນດື່ມນ້ໍານົມປະມານ 600 ml ຕໍ່ມື້, 200 ຄວນຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງ kefir. ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດໃຫ້ໄຂ່ຕົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນເດັກຄວນກິນຊີດເຮືອນກະທຽມທໍາມະດາ, ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ casserole ຫຼື syrniki. ປະລິມານນ້ໍາມັນເພີ່ມຂຶ້ນປະຈໍາວັນ: ຜັກ - ສູງເຖິງ 6 g, ຄີມ - ສູງເຖິງ 12.
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ເດັກຄວນກິນຜັກຢ່າງນ້ອຍ 250 ກຼາມຕໍ່ມື້. ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງລາວທັງຫມົດຜັກຕາມລະດູການທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃນລະດູຫນາວທ່ານສາມາດໃຫ້ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງ sauerkraut, ແຕງດອງແລະຫມາກເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ໃນເວລານີ້ທ່ານກໍ່ສາມາດເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເກີນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່
Porridge ສໍາລັບເດັກນ້ອຍສອງປີສາມາດໄດ້ຮັບການເຮັດໃຫ້ຫນາແຫນ້ນແລະ viscous ກວ່າກ່ອນ. ຖ້າ crumb ປະຕິເສດອາຫານສະເຫນີ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນ, ນໍ້າເຜິ້ງ.
ຄວນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່ອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ - ປະມານ 100 ກຼາມຕໍ່ມື້, ດີກວ່າຈາກທັງຫມົດ. ສໍາລັບອາຫານຂອງເດັກໃນ 2 ປີ, ປັດຈຸບັນມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານສີ່ຄັ້ງທີ່ມີໄລຍະເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຄ່ໍາ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ເມນູຕົວແບບຕົວຢ່າງ 2 ປີ
ອາຫານເຊົ້າ:
ອ້ອຍ - 200 ກຼາມ, ຊາ (ສາມາດໄດ້ຮັບນົມ) - 150 ມລ, ແຊນວິດທີ່ມີເບີ - 30 ແລະ 10 g ຕາມລໍາດັບ.
ອາຫານທ່ຽງ:
ກາເຟເບ້ຍ - 40 ກຼາມ, ສີແດງ borsch ກັບຊີ້ນງົວ - 150 g, ມ້ວນຜັກກາດ - 60 g, ຜັກບົ່ວຫມູ - 100 ກຼາມ, ເຂົ້າຈີ່ຂີງ - 50 ກຼາມ, ນໍ້າຫມາກໂປມ - 100 ມລ.
ອາຫານຫວ່າງ:
້ໍານົມ - 150 ກຼາມ, biscuits - 20 ກຼາມ, ຫນຶ່ງຫມາກໂປມສົດ.
ຄ່ໍາ:
ປາ stewed ມີຜັກ - 200 g, kefir - 150 ກຼາມ, ເຂົ້າຈີ່ rye - 10 ກຼາມ, wheat - 10 ກຼາມ.