ໂຣກລະຄາຍເຄືອງ - ອາການແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີທີ່ດີກວ່າ

ຢູ່ 20% ຂອງອາໃສຂອງດາວເຄາະ, ອາການລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍຈະຖືກກວດພົບ - ອາການແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນພິເສດ. ພະຍາດນີ້ແມ່ນ manifested ໂດຍ dysfunction ຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງແມ່ນຜູ້ທີ່ອາຍຸ 20-45 ປີ. IBS ໃນແມ່ຍິງແມ່ນສອງເທົ່າທີ່ເປັນຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍ. ປະມານ 2/3 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກພະຍາດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ.

ໂຣກລະຄາຍເຄືອງ - ສາເຫດ

ມີຫລາຍຮູບແບບຂອງໂລກນີ້. ບັນຫາອາດຈະປະກອບດ້ວຍ:

• ພະຍາດຖອກທ້ອງ
• constipation
• ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດໃນ epigastrium.

ທຸກໆປະເພດຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍປັດໃຈຕ່າງໆ. ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງ IBS ເຖິງມື້ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍນັກວິທະຍາສາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີເປັນເອກະພາບວ່າພະຍາດນີ້ແມ່ນ biopsychosocial. ບັນດາປັດໃຈທີ່ແນ່ນອນກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຕັ້ງ. ລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນ "provocateurs" ທາງສັງຄົມ, ທາງຈິດໃຈແລະຊີວະພາບ. ເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາພື້ນຖານ:

1. ຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດໃຈ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຊຶມເສົ້າ, panic disorder. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ provoke ການ oververexcitement ຂອງລະບົບປະສາດໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ລໍາໄສ້ກາຍເປັນຕົວແທນ.
2. prediluted hérritary. ຖ້າພໍ່ແມ່ມີໂລກນີ້, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ໂຣກທ້ອງທາມທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ (ອາການແລະການປິ່ນປົວຄືກັນ) ຈະຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ.
3. imbalance Hormonal. ໃນແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ prostaglandin E ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການປະຈໍາເດືອນ, ອາການຖອກທ້ອງແລະອາການເຈັບລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍສາມາດກວດຫາໂຣກນີ້ໄດ້ (ອາການແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຖືວ່າຖືເອົາສະຖານະການພິເສດຂອງຄົນເຈັບ).
4. ຄວາມກັງວົນໃນອາຫານ. ຜູ້ທີ່ມັກອາຫານທີ່ເຜັດ, ໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງສາມາດປະເຊີນກັບ IBS. ບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີກາເຟແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ຂົ່ມເຫັງເຫຼົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະກອບສ່ວນຂອງພວກເຂົາແມ່ນເຮັດດ້ວຍອາຫານຫວ່າງໃນເວລາຍ່າງແລະອາຫານບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.
5. ແບັກທີເລຍ gastroenteritis. ການຕິດເຊື້ອທີ່ມີຢູ່ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນວຽກງານຂອງລາວ.
6. ການຍອມຮັບຢາບາງຊະນິດ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ໂຣກທ້ອງຂຸ່ຍທີ່ມີອາການຖອກທ້ອງ

ນອກເຫນືອຈາກປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ປະເພດຂອງໂລກນີ້ມີ "provocateurs" ສ່ວນຕົວຂອງຕົນເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, IBS ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຕິດເຊື້ອຂອງລໍາໄສ້ທ້ອງ
• ຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃນຕ່ອມ thyroid gland;
• ອາການແພ້ອາຫານ;
• ການເລັ່ງຂອງການຂົນສົ່ງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໃຫຍ່.

ໂຣກທ້ອງຂື້ນຂື້ນກັບທ້ອງຜູກ

ຮູບແບບຂອງໂລກນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໂດຍປັດໃຈຕ່າງໆ. IBS ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ດີໃນເສັ້ນໃຍ;
• ຊີວິດການດໍາລົງຊີວິດ;
• ການຫຼຸດລົງການແຜ່ກະຈາຍ colostrans, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຈໍານວນຕົວອັກສອນທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງ;
• ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງ progesterone ຮໍໂມນ.

ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ມີອາການປວດຮາກ

ຮູບແບບຂອງໂລກນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ຜ່ານມາ, ມີເຫດຜົນຂອງຕົນເອງ provocateurs. IBS ມີຄວາມແປປວນເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ:

• ຫຼັງຈາກການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານ "ຫນັກ", ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນ;
• ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີ gluten intolerance;
• ຫຼັງຈາກອາການຊ໊ອກປະສາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ "ຕື່ນຂຶ້ນ";
• ຖ້າຮ່າງກາຍມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.

ອາການຄັນຄາຍອາການຄັນຄາຍ

ເພື່ອພິຈາລະນາສະຖານະການທາງດ້ານສະພາບອາກາດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສະແດງທາງດ້ານການທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນທ້ອງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງກິນອາຫານ;
• ມີການໄຫຼອອກຂອງເຫງົ້າໃນອາຈົມ;
• ການຕັດປາຍແຫຼມ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດ (ດຽວກັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນດ້ວຍການເປັນພິດຂອງອາຫານ);
• ການຮີບດ່ວນທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການດູດຊືມຫຼັງຈາກ overstain psychoemotional;
• ມີ IBS ທີ່ມີພະຍາດຖອກທ້ອງ, ຄວາມຖີ່ຂອງອາຈົມເຖິງ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ;
• ຫຼັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາເປື້ອນແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຂາດການຂາດແຄນ;
• ມີອາການທ້ອງຜູກ, ການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ສາມາດເກີດຂື້ນທຸກ 3 ມື້, "ເມັດແກະ" ອອກມາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຣກຂີ້ກຽດທີ່ມີອາການຄັນຄາຍສາມາດມີອາການທີ່ບໍ່ປະກົດຕົວ (ແລະການປິ່ນປົວໃນກໍລະນີນີ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ເຫມາະສົມ). ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການປະກົດຕົວທາງການແພດ:

• ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ;
• ບັນຫາທີ່ມີການນອນ;
• ຮູບລັກສະນະຂອງລົດຊາດທີ່ແປກໃນປາກ;
• ການລົບກວນຂອງປັດສາວະ;
• ການປ່ຽນແປງໃນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ.

ວິທີການປິ່ນປົວອາການໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ?

ເພື່ອຍົກເວັ້ນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງທ່ີກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ກ່າວເຖິງທ່ານຫມໍຈະໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍຈາກການສຶກສາ. ການວິນິດໄສດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:

• irrigoscopy
• ການໃຫ້ການກວດເລືອດທົ່ວໄປ;
• ການສຶກສາອາຈົມ
• ການເກັບຕົວຢ່າງເລືອດສໍາລັບພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ;
• MRI ຂອງທ້ອງ.

ຖ້າວ່າອາການໂຣກທ້ອງໃນອາການຄັນຄາຍເພື່ອເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜູ້ຕິດເຊື້ອ
• psychologist
• nutritionist
• psychotherapist
• physiotherapist

ວິທີປິ່ນປົວໂຣກ IBS ດ້ວຍພະຍາດຖອກທ້ອງ?

ວຽກງານຕົ້ນຕໍໃນການປິ່ນປົວແບບຟອມຂອງໂລກນີ້ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການຫມັກແລະການຫມັກທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດວຽກແບບທໍາມະດາ. ໂຣກຂອງການປິ່ນປົວລໍາໄສ້ອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສັບສົນແມ່ນມີຄວາມສັບສົນ (ພ້ອມໆກັນໃນຫລາຍໆທິດທາງ):

• ການແກ້ໄຂອໍານາດ;
• psychotherapy
• ການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະການແກ້ໄຂອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ເນື່ອງຈາກສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂລກນີ້ແມ່ນ psychoemotional, ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນເພື່ອບັນເທົາຜູ້ປ່ວຍຂອງຄວາມກົດດັນປະສາດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍອາດຈະຖືກປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ການຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນລະບົບປະສາດແມ່ນຊ່ວຍໃນເວລາຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ນອນເຕັມ, ລອຍແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຕ່ງຕັ້ງກຸ່ມຢາເສບຕິດເຊັ່ນ:

• antispasmodics - ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ;
• ການປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ,
• ຢາທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ;
• probiotics, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສານອາຫານມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.

ວິທີປິ່ນປົວໂຣກ IBS ດ້ວຍອາການທ້ອງຜູກ?

ການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງຂະບວນການດູດຊືມ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງອາຫານ. ຖ້າການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ຢາປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນຖືກກໍານົດ. ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຫມໍສາມາດກໍານົດ prokinetics. ກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວ IBS, ລາວຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບບໍ່ມີອາການເຈັບ. ຖ້າພວກເຂົາມີຢູ່, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມການໃຊ້ຄວາມກັງວົນແລະຢາ antidepressants tricyclic.

ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ IBS ດ້ວຍຄວາມແປປວນ?

ດ້ວຍຄວາມເຈັບປ່ວຍທີ່ປະກອບດ້ວຍການຜະລິດອາຍແກັສເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປິ່ນປົວແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອີ່ມຕົວ. ໃນເວລາທີ່ໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວນໃຫ້ຢາປົວພະຍາດໂດຍສະເພາະແພດ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະປິ່ນປົວໂຣກ IBS ຂອງລໍາໄສ້:

• ຢາທີ່ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ;
• spasmolytics (ມັກໂລກແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ);
• probiotics

ການປິ່ນປົວໂຣກລະຄາຍເຄືອງຂື້ນ - ຢາ

ການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນລັກສະນະສະເພາະຂອງພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບ IBS ທີ່ມີພະຍາດຖອກທ້ອງ:

• Imodium
• Loperamide
• Polysorb
• Smecta
• Enterosgel
• Diar

ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນເກີດຂື້ນໂດຍອາການທ້ອງຜູກ, ການປິ່ນປົວຂອງ IBS - ຢາ:

• Goodluck
• Laxigal
• ການຂົນສົ່ງ
• Cisapride
• Portalac
• Macrogol

ການຖອນ spasms ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ:

• Polysilane
• But-shpa ;
• Mebeverin
• Sparex
• Espumizan
• Zeolate

ເລື້ອຍໆຢູ່ທີ່ IBS prescribe antidepressants ດັ່ງກ່າວ:

• Imipramine
• Fluoxetine
• Phenelzine
• Bethol
• Amitriptyline

ໂຣກລໍາໄສ້ຂໍ່ຕັບອັກເສບ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີປິ່ນປົວອື່ນໆ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ. ຖ້າໂຣກທ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອຖືກຮັບການປິ່ນປົວ, ວິທີການປິ່ນປົວຄົນອື່ນໆຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຊານສະຫລາດ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ວ່າມີຢ່າງຫນ້ອຍສອງເຫດຜົນ:

1. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການວິນິດໄສຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍສະເພາະແລະຮູບພາບຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບພະຍາດອື່ນໆ.
2. ບາງວິທີແກ້ໄຂ folk ບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບບັນຫາກັບລໍາໄສ້.

ວິທີການສ້າງຢາເສບຕິດ?

ສ່ວນປະກອບ:

• ນ້ໍາ - 200 ມລ;
• ພືດຢາແຫ້ງ - 1 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ, ການນໍາໃຊ້:

1. ວັດຖຸດິບຖືກຮົ່ວດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 20 ນາທີ.
2. ການກັ່ນຕອງແລະໃຊ້ເວລາໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຢານີ້ຕ້ອງດື່ມ 3 ຄັ້ງ.
3. ການໃຊ້ນ້ໍາ Mint ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ປົກກະຕິອາຈົມແລະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມແປປວນ.

ອາຫານໃນໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ

ໂພຊະນາການສໍາລັບສິ່ງທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້, ຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນ, ຫຼາກຫຼາຍແລະເຕັມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ສ່ວນທີ່ໃຊ້ຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
2. ກິນອາຫານຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.
3. ອາຫານຄວນອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນຫຼືເຢັນ.
4. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຊຸ່ມຢ່າງລະອຽດ.
5. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຖືກຫ້າມ!

ໂພຊະນາການໃນໂຣກທ້ອງຂີ້ມູກທີ່ມີອາການຖອກທ້ອງຄວນຈະເປັນພິເສດ. ຢ່າກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜົນກະທົບ laxative. ຄົນເຈັບຄວນໃຫ້້ໍານົມ, ເບຍແລະ kvass. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາບໍ່ເກີນ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້. ມີ IBS ກັບອາການທ້ອງຜູກ, ອາຫານໄຂມັນແລະອາຫານຂົ້ວຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈະຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ sandwiches ແລະຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ອາຫານໃນໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ມີອາການຄັນຄາຍທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ສໍາລັບການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ legumes, ຜັກກາດສີຂາວ, grapes, pastries, ຫມາກໄມ້ແລະອື່ນໆ.