ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ - ຄວາມແຕກຕ່າງແລະວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດຕ່າງໆມັກຈະສົນໃຈໃນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ - ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນຫຍັງ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງປະຊາກອນທີ່ມີອາຍຸ 36-49 ປີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆ 50-70 ປີທີສອງ. ໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ, ພະຍາດທາງການຈະເກີດຂຶ້ນໃນ 90% ຂອງປະຊາຊົນ. ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນແລະແຕກຕ່າງກັນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສະແດງຕົວເອງໃນຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈາກຄວາມອ່ອນແອຂອງພາສາລາແຕັງ, ໃນຄໍາສັບທີ່ມີ suffix "-it", ສະແດງເຖິງຂະບວນການອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າຊື່ມີການປະສົມປະສານຂອງ -oz, ມັນສະແດງເຖິງການທໍາລາຍຂອງແພຈຸລັງ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວແຂ້ວແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ການເຈັບເປັນຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບຂອງເມັດ synovial. ໂລກທີສອງແມ່ນການທໍາລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ cartilaginous ແລະສ່ວນໃກ້ຄຽງຂອງກະດູກ.

ສາເຫດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ

ມີປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນແລະຄັ້ງທີສອງ. ມີຫ້າ "provocateurs" ເຊັ່ນ:

1. ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຍາວນານກ່ຽວກັບການປວດຂໍ້ກະດູກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຫດຜົນນີ້ແມ່ນບັນທຶກໄວ້ໃນນັກກິລາ.
2. Subcooling - ຕິດຕໍ່ປົກກະຕິກັບນ້ໍາເຢັນ, ຫິມະແລະອື່ນໆ.
3. ການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ກະດູກ.
4. ການຕັ້ງຄັນພັນທຸກໍາ - ພະຍາດຕິດເຊື້ອ.
5. ພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນຂອງກະດູກແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່.

"ການກະຕຸ້ນ" ສະເພາະຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບປະກອບມີ:

• ໂລກຕິດເຊື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ;
• overweight
• ອາຫານທີ່ຂາດອາຫານ (ເນື່ອງຈາກການຂາດສານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ລະບົບປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທົນທຸກ).

Arthrosis ເປັນໂລກທີ່ພັດທະນາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະອື່ນແລະລະບົບ. ນັ້ນແມ່ນ, ໂລກນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນເກີດຈາກ "provocateurs" ດັ່ງກ່າວ:

• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ;
• Perthes 'disease
• hemophilia
• ອັນຕະລາຍ ທີ່ແຂງແຮງ ຂອງຮ່າງກາຍ ;
• degeneration ຂອງຈຸລັງ cartilaginous.

ໃຫ້ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid arthrosis ສາມາດ, ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະຖານະການນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂອງ degeneration ຂອງນ້ໍ synovial, ອາຫານຂອງຈຸລັງ cartilaginous ແມ່ນຖືກກີດຂວາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍຂອງມັນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເມື່ອທ່ານຊອກຫາສັນຍານເຕືອນຈາກຮ່າງກາຍ, ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍທັນທີ.

ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ

ບັນດາພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຮູບທາງດ້ານການເບິ່ງແລ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ - ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ້ອງຖິ່ນຂອງພະຍາດ. ຂະບວນການອັກເສບໂຈມຕີພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວຂອງຮ່າງກາຍ:

• joints
• ຕັບ
• ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ;
• ປອດ
• ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

Arthrosis ມີຜົນກະທົບພຽງແຕ່ຂໍ້ຕໍ່:

• hip
• metatarsophalange ເທິງຕີນ;
• knees
• interphalangeal ຢູ່ໃນມື.

ມີອາການທົ່ວໄປຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມແຂງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ;
• ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ;
• ການສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຂັບລົດ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ປັດໄຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້:

• ຄວາມແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າ;
• ເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໃນເຂດທີ່ມີຂະບວນການອັກເສບເກີດຂື້ນ (ເຂດນີ້ຈະຮ້ອນໂດຍການສໍາພັດ);
• ການໃຄ່ບວມຂອງແພຈຸລັງຂອງປາຢູ່ໃກ້ກັບການຕິດເຊື້ອທີ່ຖືກກະທົບ;
• ຄວາມເຈັບປວດ (ໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ);
• ຄວາມອ່ອນຂອງຜິວຫນັງ.

ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໃນເວລາທີ່ພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆແລະລະບົບ:

• ການຫຼຸດລົງຂອງກໍາລັງ;
• ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຫົວໃຈຫົວໃຈ;
• chills
• conjunctivitis
• ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສູງເຖິງ 39 °;
• ການຂົມຂື່ນເຈັບປວດ.

Osteoarthritis - ອາການ

ຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ manifested ໃນສະພາບຂອງການພັກຜ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດສຸດຮ່ວມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຂອງໂລກອ້ວນສາມາດ:

• ຫຼຸດລົງໃນຄວາມກວ້າງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ;
• crunch (ເນື່ອງຈາກການລົບລ້າງແກະ cartilaginous);
• ການຜິດປົກກະຕິຂອງປີກ.

ການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ການວິນິດໄສແມ່ນຖືກປະຕິບັດ. ມັນປະກອບມີກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວ:

• radiography
• ການໃຫ້ການກວດເລືອດທົ່ວໄປ;
• arthroscopy
• Ultrasound ຂອງແພຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່.

ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວແຂ້ວໃນການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້. ການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງໄປໃນຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດ;
• ການບໍາລຸງຮັກສາຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່;
• ການລົບລ້າງຄວາມແຂງແຮງ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັບຄືນມາ.

ການປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງວິທີການປະສົມປະສານ. ໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມັນມີຈຸດປະສົງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຂະບວນການອັກເສບ, ແລະມີອາການແຂ້ວ - ການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງ cartilaginous. ການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວ:

• physiotherapy
• ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທາງການແພດ;
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ;
• ອາຫານໂພຊະນາການ.

ຄວາມແຕກຕ່າງໃນການປິ່ນປົວພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວແຂ້ວແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນຢາຂອງແພດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຂະບວນການອັກເສບແມ່ນຕິດເຊື້ອ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນຖືກກໍານົດສໍາລັບການປິ່ນປົວ. ເມື່ອໂຣກຕັບອັກເສບ autoimmune ຖືກກວດພົບ, ຮໍໂມນຮໍໂມນແມ່ນຖືກກໍານົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເລືອກເອົາຢາທີ່ທ່ານເອງໄດ້. ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວບໍ່ປອດໄພ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບພະຍາດທີ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ: ຄວາມເຈັບປວດຈະອ່ອນລົງ, ຄວາມແຂງຈະຫາຍໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສະຖານະການບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການທີ່ຈະແຈ້ງຈະຫາຍໄປ, ໂລກຍັງສືບຕໍ່ມີຄວາມຄືບຫນ້າ.

ການສັກຢາ, ຢາເມັດແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ - ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຫມໍຈະບອກຢ່າງລະອຽດ. ລາວຈະກໍານົດໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ, ການແກ້ໄຂ orthopedic ຂອງການລົບກວນແມ່ນປະຕິບັດ. ຖ້າການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ແລະພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການປະຕິບັດການຜ່າຕັດແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.

ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວໂຣກຕັບແລະຜົ້ງທ້ອງ?

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວກາຍມາເປັນຮູບແບບທີ່ຖືກລະເລີຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານຫມໍປິ່ນປົວພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ. ໃນຄລີນິກໃນບ້ານ, ເມື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດັ່ງກ່າວມີສ່ວນຮ່ວມ:

1. ໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ລາວຖືກປິ່ນປົວສໍາລັບອາການອ່ອນຂອງພະຍາດ. ທ່ານຫມໍຈະດໍາເນີນການສອບເສັງ, ສົ່ງຜູ້ປ່ວຍໄປກວດແລະກວດເບິ່ງການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
2. ຜ່າຕັດ - ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ.
3. Orthopedist - specializes in painful protracted.

ຢາຂີ້ເຜິ້ງສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ

ເຄື່ອງມືຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກພາຍນອກມີຜົນກະທົບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
• ຜົນກະທົບ antimicrobial ແມ່ນບັນລຸໄດ້;
• normalized cartilage nutrition
• ຄວາມເຈັບປວດຫຼຸດລົງ;
• ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ.

ໃນວິທີການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການຜຸພອງຢູ່ເຮືອນ, ກຸ່ມນໍ້າມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ພິສູດໄດ້ວ່າ:

• vasodilators
• ຄວາມຮ້ອນ
• painkillers
• ຕ້ານການອັກເສບ .

ປະສິດທິພາບຂອງການນໍາໃຊ້ວິທີການພາຍນອກແມ່ນບໍ່ສູງ. ປະມານ 7% ຂອງສານທີ່ໃຊ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຖືກສົ່ງກັບການຕິດເຊື້ອທີ່ຖືກກະທົບຜ່ານຜິວຫນັງ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຢາຂີ້ເຫຍື້ອເທົ່ານັ້ນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງພະຍາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາແກ້ໄຂເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນ. ໄລຍະເວລາການບໍລິຫານຂອງຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍແພດໃນແຕ່ລະກໍລະນີ.

ເລື້ອຍໆພວກມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບແລະອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ:

• Fastum-gel;
• Nyz
• Diclofenac
• Dolobien
• Indomethacin

ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະອາຍແກັສທໍາມະດາປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Espol
• Voltaren
• Gevkamen
• Apizarthron
• Nikofleks-gel.

ຢາຈາກແຂ້ວແຂ້ວແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ຢາຕ້ານເຊື້ອດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກກໍານົດວ່າ:

• macrolides - Clarithromycin ຫຼື Erythromycin;
• tetracyclines - Tetracycline, Doxycycline;
• fluoroquinolones - Lomefloxacin, Ofloxacin.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal ສາມາດຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ:

• Nimesulide
• Meloksikam
• Etoricoxib
• Celecoxib

ລະຫວ່າງ chondroprotectors ຕໍ່ໄປນີ້ມັກຈະຖືກກໍານົດວ່າ:

• Glucosamine
• Chondroitin

ໂລກກະດູກສັນຫຼັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກເຫຼົ່ານີ້, ວິທີການປິ່ນປົວຕ່າງໆສາມາດໃຊ້ໄດ້. ວິທີທີ່ນິຍົມແມ່ນມີຄວາມນິຍົມ. ພວກເຂົາມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ: ຄວາມພ້ອມ, ຄວາມງ່າຍດາຍຂອງການຜະລິດແລະທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກປຶກສາແພດ. ລາວຮູ້ວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອາຈຽນ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນຫຍັງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍເລືອກວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຕອບຮັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຂອງ "ການກະກຽມ" ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນບໍ່ປອດໄພ.

Arthrosis, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ການປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີ currant ສີດໍາ

ສ່ວນປະກອບ:

• ໃບຂອງ currant ສີດໍາ - 4-5 g;
• ນ້ໍາ 250 ມົນ

ການກະກຽມ, ການນໍາໃຊ້:

1. ວັດຖຸດິບຄວນໄດ້ຮັບການຮົ່ວດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນ້ໍາປະມານ 20 ນາທີ.
2. ຢາຄວນຖືກກັ່ນຕອງແລະດື່ມຢູ່ 1 tbsp. ບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
3. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ດ້ວຍຖັງປິດຢ່າງສະນິດຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.

ອາຫານສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວແຂ້ວຮ່ວມກັນ

ບັນເທົາສະພາບຂອງຄົນເຈັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານທີ່ຖືກເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອາຫານສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວບໍ່ລວມເອົາການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊາແລະກາເຟທີ່ແຂງແຮງ;
• ຄວາມເຄັມ
• ຊັອກໂກແລດ
• ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ
• ຜັກບົ່ວແລະມັນເບີ;
• ຊິ້ນແລະເຟດຝລັ່ງເສດ
• egg yolk
• liver cod

ຫຼັງຈາກທ່ານຫມໍໄດ້ກວດຫາໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວແລະອະທິບາຍໃຫ້ຄົນເຈັບວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາອາຫານທີ່ປະກອບມີການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ຂິງ
• almonds
• ຫມາກໂປມ;
• ຫມາກຖົ່ວດໍາ
• salmon
• ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ;
• ຊີ້ນງົວ
• ໄກ່ແລະອື່ນໆ.

ການປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວ

ມັນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼາຍກວ່າການຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາຕໍ່ມາ. ພະຍາດອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບປະກອບມີມາດຕະການປ້ອງກັນເຊັ່ນ:

1. ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
2. ຢ່າປະຕິເສດເກີນຄວາມກົດດັນ - ແຮງງານທາງຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
3. ປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
4. ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກໃນມາດຕະຖານ.
5. ໃສ່ເກີບ orthopedic.
6. ປົກປັກຮັກສາກະດູກຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະການບາດເຈັບ.
7. ເຮັດ gymnastics, ລອຍແລະກິລາອື່ນໆທີ່ບໍ່ overload ຂໍ້ຕໍ່.