ເລື້ອຍໆ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ພວກເຮົາກາຍເປັນ hostages ຂອງໂປຣໄຟລແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາເອງ. ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ມີໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຍາວນານ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການເຮັດວຽກຫຼືໃນການພົວພັນກັບຍາດພີ່ນ້ອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກນິກທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພື່ອປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະປບັໃນໂປຣໄຟລໃນທາງບວກ, ເຊິ່ງແນ່ນອນ, ຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກທັງໃນການເຮັດວຽກແລະໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
1 Smile Smile ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງໂປຣແກຣມຂອງທ່ານ. ຕາມກົດລະບຽບ, smile ແມ່ນຜົນມາຈາກການມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, smile ແມ່ນຜົນມາຈາກການປະຕິກິລິຍາເຄມີທີ່ສັບສົນ. ໂປຣໄຟລທີ່ດີເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ endorphin, ທີ່ມີຊື່ສຽງ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ". ຜົນຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຂອງ endorphins ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກແລະ euphoria. ຄວາມລັບຂອງວິທີທໍາອິດແມ່ນການບັງຄັບໃຫ້ສະຫມອງຜະລິດຮໍໂມນນີ້ເມື່ອມັນບໍ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນຄວາມຍິ້ມທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ເກີດຂື້ນ - ສະຫມອງຜະລິດຮໍໂມນຄວາມສຸກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະທາງຈິດ.
2. ຟັງເພງ. ວິທີອື່ນເພື່ອຍົກລະດັບຂອງ endorphins ແມ່ນການຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ. ມັນຍັງມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຟັງປະສົມປະສານທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
3. ປັບປຸງຕົວທ່ານເອງ. ວິທີການນີ້ອາດຈະບໍ່ຍົກສູງສະຕິປັນຍາທັນທີ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາຈະນໍາຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈໍາຫຼືຄວາມສົນໃຈ, ຮຽນຮູ້ພາສາຕ່າງປະເທດ, ພັດທະນາຄວາມສາມາດສ້າງສັນ. ເງື່ອນໄຂພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າອາຊີບທີ່ເລືອກໄດ້ຄວນຈະມີຄວາມມ່ວນ.
4. ວິທີການນີ້ສາມາດພົບເຫັນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງນັກຈິດຕະສາດ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເອກະສານຊືມ esoteric. ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນ, ໂດຍສະເພາະກັບການເຮັດໃຫ້ມີແສງອ່ອນ, ອ່ອນເພຍ. ໃນບ່ອນນີ້ແມ່ນບ່ອນນັ່ງຫຼືເກົ້າອີ້ຕິດຕັ້ງ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງວິທີການແມ່ນການຄິດໄລ່ເອົາສະຖານທີ່ແລະເກົ້າອີ້ທີ່ເລືອກດ້ວຍພະລັງງານໃນທາງບວກ. ມັນເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ - ທຸກໆມື້, ສໍາລັບເວລາ 15-20 ນາທີ, ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ແລະຈື່ທຸກປັດຈຸບັນທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ. ຈືຂໍ້ມູນການບໍ່ພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຫນຶ່ງຄວນເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຊົງຈໍາພຽງແຕ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ວິທີນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງໂປຣແກຣມ, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະແກ້ໄຂບັນຫາຊຶມເສົ້າ. ການນໍາໃຊ້ຈິນຕະນາການ, ທ່ານສາມາດນໍາເອົາການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານໄປສູ່ວິທີການນີ້, ບາງຢ່າງຈະຈັດແຈງສະຖານທີ່ໃນວິທີພິເສດ, ປັບແຕ່ງເກົ້າອີ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ, ອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາເຫດການຕ່າງໆ, ແຕ່ຍັງຄິດວ່າຄວາມຝັນຈະເປັນຈິງແລະເປົ້າຫມາຍໃດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ເປັນບວກເທົ່ານັ້ນ.
5. ກິນອາຫານຜັກ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ການຂາດທາດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈແລະການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໃນສະພາບການນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
6. ກິນຫມາກກ້ວຍ. ຫມາກກ້ວຍຖືເປັນສະຖານທີ່ພິເສດໃນການຕໍ່ຕ້ານການຊຶມເສົ້າ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາ serotonin, ສານທີ່ມີຜົນຕໍ່ສະຖານະການທາງດ້ານອາລົມ. ທຸກໆເຊົ້າມັນຄວນແນະນໍາກິນຫມາກກ້ວຍຫນຶ່ງ - ມັນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລແຕ່ກໍ່ຍັງຢູ່ໃນສະພາບຜິວຫນັງ.
7 ສື່ສານ ການສື່ສານກັບປະຊາຊົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈຍັງສາມາດສະຫນຸກສະຫນານແລະກ້າວຫນ້າ. ແຕ່ໃນບາງສະຖານະການ, ການສື່ສານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນສະພາບຂອງການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຄວນຈະເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາ interlocutor ຂອງທ່ານ.
8. ຫຼີກເວັ້ນຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ດີ. ສື່ມວນຊົນມັກຈະເປັນແຫຼ່ງຂອງການລົບກວນ, ເຊິ່ງເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ subconsciously affects ໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໄດ້ຮັບການຄິດຄ່າທໍານຽມໃນເວລາກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດຕື່ນຂຶ້ນໃນອາລົມຊຶມເສົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໃນມື້ຕໍ່ມາທັງຫມົດ. ຄວາມລຶກລັບຂອງຂໍ້ມູນທີ່ລົບກວນທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານສື່ມວນຊົນກໍ່ແມ່ນວ່າມັນມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດຄວາມສັບສົນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງສາເຫດຂອງການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການລະຄາຍເຄືອງ.
9. ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. gymnastics ຕອນເຊົ້າ, jogging, ການຝຶກອົບຮົມໃນ gym - ທັງຫມົດນີ້ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງຂອງລັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ແນ່ນອນ, overstrain ຕົວທ່ານເອງແລະເອົາມາໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເພື່ອຄວາມລອດບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນແມ່ນການຄຸ້ມຄ່າດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ໂປຣໄຟລແລະສະພາບທົ່ວໄປ.
10. ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແລະນອກຈາກນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບອາລົມທາງລົບ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາລົມທາງລົບຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີກໍາລັງຫຼາຍໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຊີວິດແລະການຮັກສາໂປຣໄຟລທີ່ດີຈະງ່າຍຂຶ້ນ.