ໃນຄາບອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນຄໍາເວົ້າຂອງຜູ້ທີ່ສົ່ງເສີມມັນ, ມີຫຼາຍຂັດກັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັກເມນູກົງກັນຂ້າມແມ່ນໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ໃນສອງແຫຼ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະອັນທີສອງ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການຂອບໃຈຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ສູງເກີນໄປ, ແລະ, ອັນທີສາມ, ອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍ ( ) ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ ທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບ 14 ມື້ - ແລະນີ້, ສອງອາທິດທີ່ຢູ່ໃນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.
ກົດລະບຽບ
ປະລິມານຄາຣ໌ຣີນຂອງເມນູຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບ 14 ວັນແມ່ນ 1200 kcal / ມື້. ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາຈ້າງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນປາແລະຊີ້ນ (ມັນອາດຈະເປັນອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ທັນສະໄຫມ, ຕາມປະເພນີມັນບໍ່ມີຊີ້ນໃນຍີ່ປຸ່ນ). ນີ້ແມ່ນອາຫານທາດໂປຼຕິນແທ້ໆ.
ເກືອແລະນໍ້າຕານຖືກຫ້າມ, ເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງທັງຫມົດ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ມີ sandwiches, ກາເຟ saturating - ທຸກໆມື້ສໍາລັບສອງອາທິດທ່ານຈະດື່ມກາເຟ.
ອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່, ແທນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານຍີ່ປຸ່ນຂອງທ່ານສໍາລັບ 2 ອາທິດເປັນລົດຊາດ, ນ້ໍານາວແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.
ອາຫານນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນ nonalcoholic. ເຫຼົ້າແມ່ນ້ໍາຕານດຽວກັນ, ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ເປົ່າຫວ່າງ.
ໃນມື້ຫນຶ່ງທ່ານຈະມີພຽງແຕ່ສາມອາຫານ - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ. ສໍາລັບສອງອາທິດຂອງການແລ່ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ພວກເຂົາເຈົ້າສູນເສຍປະມານ 10 ກິໂລ. ພວກເຮົາຈະບອກໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປແລະກິນເກືອຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອຂອງຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບ 14 ມື້ແມ່ນສູນເສຍນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ແລະຖ້າທ່ານມີມັນເກີນ (ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ), ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 10kg.
ເມນູ
ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານສູດຂອງພວກເຮົາອາຫານຍີ່ປຸ່ນສໍາລັບ 14 ມື້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບແຕ່ລະມື້ 14 ມື້:
1. ອາຫານເຊົ້າ - ສະເຫມີຈອກກາເຟທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ອາຫານເສີມແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ (ບໍ່ເກີນສາມມື້ທຸກຄັ້ງ):
- 1 cracker
- 1 ໄຂ່, 3 carrots ມີນ້ໍາ olive, parmesan ພຽງເລັກນ້ອຍ.
2 ອາຫານທ່ຽງ:
- 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີນ້ໍາ olive, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ;
- ປາຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກສົດທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ;
- 1 zucchini, ຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນຜັກ;
- ປາຂົ້ວແລະ 1 ແກ້ວນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ;
- ໄກ່ຕົ້ມ (400 ກໍາ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ), ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີຫມາກພິກແລະນໍ້າມັນຕົ້ນ;
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ຫມາກໄມ້ .
3 Dinners:
- ປາຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີນ້ໍາເວີ;
- ແກງຕົ້ມ, ແກ້ວຂອງ kefir ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ, 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກກາດ;
- ຫມາກໄມ້ (ປະເພດຕ່າງໆ);
- 2 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແລະສະຫຼັດກາເຟກັບນ້ໍາມັນລິນ.
Cons
ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເປັນພະຍາດ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສາມາດກະລຸນາ bodybuilder, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ deduce ທັງຫມົດນີ້.
ໃນຄາບອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງໄດ້ດົນກວ່າສອງອາທິດ, ແລະອອກນອກ (ເພີ່ມເກືອໃນຄາບອາຫານ, ທາດແປ້ງຄາບໄຮໂດຼລິກ) ເທົ່າທີ່ມັນນັ່ງໃນ - 14 ມື້.
ການດູແລຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມຈຸດອ່ອນເຊັ່ນ: ກາເຟບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດື່ມເລື້ອຍໆ.
ຢຸດເຊົາຈາກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕ້ອງແມ່ແລະແມ່ກໍາລັງຮັກສາ.
ແນ່ນອນ, ການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບາດແຜ hypodermic ໄດ້ກະລຸນາ. ແຕ່ນ້ໍາທັງຫມົດໄດ້ຖືກເກັບກໍາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສໍາເລັດຮູບອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍທີ່ຈະບິນໃນເກືອ, ບໍ່ໃຫ້ບອກໄຂມັນແລະຫວານ.
ອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສຸຂະພາບ, ຄືການສູນເສຍປອນ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນທັນທີທີ່ທ່ານຢຸດຕິດກັບເມນູຫນັກນີ້, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຮອບໃຫມ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານນີ້ແມ່ນເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນແລະເຮັດເລື້ມຄືນຮອບວຽນຂອງ "ແມ່ຍິງຍີ່ປຸ່ນ" ພຽງແຕ່ສອງປີຕໍ່ມາ.
ອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊ້າຂອງການປ່ຽນ E-metabolism, ເນື່ອງຈາກວ່າສອງອາທິດຂອງ 1200 kcal - ນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກຫຼັງຄາອາຫານຈະງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະການກໍາຈັດມັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ຜ່ານມາ.