ອາຫານໂປຕີນ: ເມນູ

ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະອົດທົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຫິວຂອງຄວາມອຶດຫິວ? ບາງທີທ່ານຈະມັກເມນູຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນ! ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ນໍາໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄາໂບໄຮເດດ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າມັນແມ່ນມາຈາກທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານຂັ້ນພື້ນຖານ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກມັນຂາດ, ຂະບວນການແຍກສານໄຂມັນເກົ່າເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ໃນພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ 3-8 ກິໂລ, ຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.

ເມນູຫຼັງຈາກອາຫານ: ລັກສະນະ

ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງເມນູ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ມັນຕົວທ່ານເອງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສະຫນອງໃຫ້. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈືຂໍ້ມູນການກົດລະບຽບຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນມື້ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 4-5 ເທື່ອໃນບາງສ່ວນ.
ຈົນກ່ວາ 14:00, ທ່ານສາມາດມີທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍ (ຫມູບົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ແລະອື່ນໆ).
ຫຼັງຈາກ 14:00, ພຽງແຕ່ຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງຄວນຈະຢູ່ໃນເມນູ, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ສາລີ, ຫມາກຖົ່ວ.
ຫມາກແມ່ນມີພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ: ໃນການເລືອກຂອງທ່ານມັນສາມາດເປັນຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງຫຼືຫມາກມ່ວງ.
ອາຫານໂປຕີນຂອງທ່ານຄວນຈະມີໄຂມັນຕ່ໍາ - ບໍ່ເກີນ 40-50 ກໍາຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້ (ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ສາມາດຖືກຄິດໄລ່ໂດຍເຄື່ອງຄິດໄລ່ Calorie ເຊິ່ງງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາໃນອິນເຕີເນັດ).
ໃນມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 2-2,5 ລິດຂອງແຫຼວ, i.е. 8-10 ແກ້ວນ້ໍາ. ຢ່າລະເລີຍກົດລະບຽບນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາຫານທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ!

ອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍລຸດລົງ, ແລະຖ້າທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປະຕິບັດມັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮັກຂອງການສອດຄ່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຮູ້ວ່າເມນູທີ່ສະເຫນີຂອງອາຫານໂປຕີນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາ.