ຄໍາຖາມ rhetorical ອາຍຸສູງສຸດຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດແມ່ນ "ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ?". ການກິນອາຫານມັນຈະເປັນຄວາມຕ້ອງການສະເຫມີໄປ, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງມັນຈະເປັນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນນັ້ນ, ເພື່ອຂະຫຍາຍຕົວຈາກສິ່ງທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແທນທີ່ຈະອາຫານຫວ່າງປົກກະຕິ, ກ່ວາ horrible, ບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງໃນມືແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.
ຫມາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ຫມາກໄມ້ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດແນ່ນອນໃນເລື່ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ໃນບັນດາພວກມັນມີຜູ້ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການຍົກເອົາຫມາກໄມ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ຫມາກໄມ້ເອົານໍ້າ slag, ນ້ໍາມັນເກີນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໃຊ້ສານສະກັດໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດບໍ່ປອດໄພສໍາລັບຮູບ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກກ້ວຍທີ່ມັກຂອງຄົນທຸກຄົນມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງຫຼາຍ, ແລະວັນທີແມ່ນບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ປະເພດຫມາກໄມ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?
ຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່, ນອກເຫນືອໄປຈາກເນື້ອໃນ caloric ຕ່ໍາ, ການເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຍັງທໍາລາຍໄຂມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ. ຫມາກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
ຫມາກ Grapefruit ແມ່ນຖືວ່າເປັນຫມາກແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າສຸດ. ມັນມີພຽງແຕ່ 35 ພະລັງງານເທົ່ານັ້ນ. ມັນລ້າງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ລົບລ້ໍາເກີນ, ກະຕຸ້ນຂະບວນການ E-metabolic, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະອາຫານ. ນ້ໍາຜັກບົ່ວຍັງສາມາດ irritates mucous ໄດ້. ຖ້າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນເປັນປົກກະຕິ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ ສໍາລັບຄ່ໍາແລະໃນໄວໆນີ້ກະດູກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບທີ່ດີ.
ຫມາກພ້າວ ແມ່ນອັນດັບທີສອງໃນປະລິມານແຄລໍຣີນ, ມັນມີ 42 kcal. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນສໍາລັບການປ້ອງກັນ. ຕົວຢ່າງ: ພຽງແຕ່ຕົ້ມຫມາກນັດກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຟື້ນຕົວ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກນັດປະກອບມີອົງປະກອບທີ່ແບ່ງປັນໄຂມັນທີ່ມີອາຫານ. ການສະຫນອງໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ທ່ານຈະບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປ່ຽນມັນດ້ວຍອາຫານຫນຶ່ງ, ຜົນກະທົບຈະແຈ້ງໄດ້ທັນທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນອາຫານຫມາກນັດມີຂໍ້ຈໍາກັດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຊິດສູງຂອງກະເພາະອາຫານ.
ກີ່ວ ຫຼືຫມາກກ້ວຍຈີນ, ມີຫຼາຍວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍລົດໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງແລະຊ່ວຍໃຫ້ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍ. Kiwi ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງຂະບວນການ E metabolism. ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄມ້ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫນັກກໍ່ຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກ. kiwi ມີ 60 ພະລັງງານ.
ມັນ ມີປະລິມານ 65 ພະລັງງານແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບລໍາໄສ້. ເສັ້ນໄຍຫມາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເມັດພືດທີ່ແຫນ້ນຫນາໃນແຂ້ວຂອງທ່ານເມື່ອພວກເຮົາກິນຫມາກພ້າວ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານສາມາດກິນ pear ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍ fructose, ແລະບໍ່ glucose. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງນໍາຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະຊາຊົນທີ່ມີບັນຫາ thyroid disorders. ຍັງຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ເອົາອອກຈາກສານພິດຂອງສານພິດແລະໂລຫະຫນັກ.
ຫມາກໄມ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງ, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ມີຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ນາວ, ແລະເກືອບທັງຫມົດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້າງເທິງແມ່ນມາຈາກຫມາກຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຢືນຢູ່ຢ່າງດຽວ, ປ່ຽນແທນອາຫານຫນຶ່ງຫຼືກິນມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ຫມາກໄມ້. ພວກເຂົາຍັງຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາເມື່ອປົນກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາສະເຫນີສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ສູດອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນສະຫຼັດທີ່ດີເລີດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດຜະສົມຜະລິດຕະພັນຂອງຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ສະຫຼັດຈາກ kiwi
ສ່ວນປະກອບ:
- kiwi-2 ຊິ້ນ
- ແກ່ນແກ່ນແປກ;
- ນ້ໍານາວ - ຜັກບົ່ວຄູ່ຜົວເມຍ;
- tangerines - 2 ຊິ້ນ
- ໃບມ້ຽນ;
- honey
ການກະກຽມ
ຈັບ kiwi ແລະຕັດເປັນ cubes. Tangerine ຕັດເປັນຕ່ອນແລະຕັດ. ້ໍາເຜີ້ງປະສົມກັບນ້ໍານາວແລະຕື່ມປະສົມນີ້ກັບສະຫຼັດ. ຂຸດຂີ້ເຜີ້ງໃບຂີ້ເຜີ້ງແລະແກ່ນແປກທີ່ດີຢູ່ເທິງສຸດ.
ສະຫລັດຜຶ້ງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກນັດສົດຫຼືກະປ໋ອງ - ກັບລົດຊາດ;
- ເນີຍແຂງຂອງແນວພັນແຂງ - 50 ກຼາມ;
- ສີສົ້ມ - 2 ຊິ້ນ;
- ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ - 3 tbsp. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
ຫມາກນັດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນກະປ໋ອງຫຼືສົດ. ຫມາກນັດແລະສີສົ້ມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ສາມໃນດ້ານເທິງຂອງເນີຍແຂງໃນ grater. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນົມສົ້ມທົ່ງພຽງ, ຫຼືໂຍເກີດກັບລົດຊາດຫມາກນັດ. ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວສາມາດມາເຖິງໄດ້ຫຼາຍ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າກັນ, ຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ. ດີສົມທົບ pear ແລະສີສົ້ມ, grapefruit ແລະ kiwi, ຫມາກນັດແລະ grapes. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາ, ໄມ້ Olivier ແລະປູ.