Kim Protasov ແມ່ນເປັນຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕອນທ້າຍຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ - ໃນປີ 1999. ລາວທັນທີສະແດງໃຫ້ເຫັນຕໍາແຫນ່ງຂອງລາວຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະຊາຊົນບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານຂອງທ່ານດຣ Protasov ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະຖືກໂອນຫຼາຍງ່າຍກວ່າຄົນອື່ນ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງ Protasov
ອາຫານຂອງເມນູ Protasov ແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໃນວິທີການທີ່ຈະຟື້ນຟູການປ່ຽນ E-metabolism ເຊິ່ງໄດ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍອາຫານປົກກະຕິ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບວິທີການໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດທີສອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຕໍ່ຄວາມຫວານແລະເປັນອັນຕະລາຍ.
ສິ່ງສໍາຄັນ - ພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກຄືກັນ! ຖ້າພວກມັນມີອາຫານປະຈໍາວັນ 70%, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະບົບນີ້ກວ່າຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຫົວນົມທຸກໆມື້.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຫມາກໂປມຂອງທ່ານສາມມື້ຕໍ່ມື້ - ພວກເຂົາຈະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນລະອຽດແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີ pectins ແລະ້ໍາຕານ.
ອາຫານ Kim Protasov: ເມນູ
Kim Protasov ແນະນໍາອາຫານ, ເມນູທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 5 ອາທິດແລະແບ່ງອອກເປັນສອງຂັ້ນຕອນ. ສິ່ງແປກປະຫລາດ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກຄວາມອຶດຫິວໃນທຸກໆໄລຍະນີ້.
- ອາທິດທໍາອິດແລະທີສອງ. ຜັກສົດ (ດິບ) ຖືກອະນຸຍາດໃນປະລິມານໃດແລະເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານໄຂມັນເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ 5%. ນອກຈາກອາຫານ - ຫມາກໂປມ 3 ສີຂຽວແລະໄຂ່ຫນຶ່ງຕົ້ມຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດປຸງແຕ່ງຊາແລະກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ແລະ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ອາທິດທີສາມ, ທີສີ່ແລະທີຫ້າ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດຜະລິດຕະພັນນົມ - ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ, ແຕ່ຕື່ມ 1 ຊິ້ນຊີ້ນ, ສັດປີກຫຼືປາຕໍ່ມື້. ຜັກຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ທ່ານຍັງສາມາດມີໄຂ່ 1 ແລະ 3 ຫມາກໂປມ.
ນັ້ນແມ່ນເມນູທັງຫມົດ. ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມທ່ານກໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້ - ມີຄວາມຈິງ, ມີພຽງແຕ່ຜັກແລະນົມສົ້ມເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ - ບໍ່ມີອາຫານທີ່ເປື້ອນແລະບໍ່ມີປອນພິເສດ!
ມັນຄວນມີຄວາມຫມາຍວ່າອາຫານຂອງ Kim Protasov ແລະເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດຊື້ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ.
ອອກຈາກອາຫານຂອງ Protasov
ອາຫານ Protasova ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ປະທັບໃຈແທ້ໆ (ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ 5-10 ກິໂລ), ແຕ່ເພື່ອຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິທີທີ່ເຫມາະສົມອອກຈາກອາຫານ:
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ແທນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ເຖິງ 1%), ແລະເພີ່ມຜັກໃຫ້ຜັກ - ຫຼືປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ໃນອາຫານ (ເຖິງ 30 ກຼາມຕໍ່ມື້);
- 2 ຂອງ 3 ຫມາກໂປມ, ແທນທີ່ຈະມີຫມາກໄມ້ອື່ນໆ (ໃຫ້ມັນບໍ່ແມ່ນຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກມ່ວງ);
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແທນທີ່ຈະຜັກກິນຜັກ (ເຖິງ 250 ມລ). ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊີດຄອດແລະຜັກຜັກສະຫລັດແບບປະສົມກັບຜັກ;
- ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ແທນທີ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີຊີ້ນໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ການປະດິດສ້າງແມ່ນໄດ້ນໍາສະເຫນີຄ່ອຍໆ - ເຮັດໃຫ້ອາຫານກິນຄວນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ.
ອາຫານຂອງ Kima Protasov: ສູດອາຫານ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ນໍາສະເຫນີໂດຍ Protasov, ທ່ານສາມາດກະກຽມຖ້ວຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ:
- ສະຫຼັດ: 2 ຫມາກເລັ່ນ, 1 ແຕງ, 1 radish, 1 ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ຢາສະຫມຸນໄພ. ທັງຫມົດທີ່ແຊບກັນແລະລະດູທີ່ມີສົ້ມ.
- ຈີ່ຜັດຜັກຂຽວ, ເພີ່ມໄຂ່ຕົ້ມສຸກ, ລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມນົມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
- ຕັດງອກ Bruxelles, ຕື່ມຣາວກັບແກງຂຽວສົດ, ລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມ.
- ປົນເນີຍແຂງ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຈືດ.
- ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນແລະຫມາກໂປມ - lettuce ແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກສາມາດກິນໄດ້ໃນປະເພດ.
Diet Kim Protasov: contraindications
ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເມນູອາຫານຂອງ Kim Protasov ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ.
- gastritis ຊໍາເຮື້ອ;
- duodenal ulcer;
- ລໍາໄສ້ທ້ອງ
- duodenitis
- esophagitis
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ exacerbation ຂອງຄົນທີ່ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ອາຫານແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.