ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຮ້ອນ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີແມ່ນສູງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນເວລາທີ່ favorite ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຫນ້ອຍລົງ. ຫນຶ່ງໃນທີ່ນິຍົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນ slimmer ແມ່ນອາຫານຮ້ອນ.
ອາຫານຮ້ອນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ
ໃນດ້ານເທິງຂອງອາຫານຮ້ອນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ:
- ອາຫານສະຫຼັດ . ເມນູສາມາດມີຜັກທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສັງເກດບໍ່ເກີນສອງອາທິດ. ໃນອາທິດທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ (olive) ແລະນ້ໍາຈືດ. ໃນຕົ້ນອາທິດທີສອງ, ບໍ່ເກີນ 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ.
- ອາຫານນ້ໍາ . ເມນູສາມາດປະກອບມີນ້ໍາຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມປະສົມ. ມື້ນ້ໍາດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທຸກໆສອງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈືດດ້ວຍນ້ໍາ. ສໍາລັບເດືອນທີ່ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 2-3 ກິໂລ.
- ອາຫານຮ້ອນໃນແຕງກວາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ . ມັນຖືກຄິດໄລ່ໃນສາມມື້. ໃນມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ 1 ກິໂລແຕງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກແລະລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ຕົ້ມຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
- ອາຫານຮ້ອນຂອງຫມາກມີເນື້ອ . ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດກິນຫມາກເຜັດໄດ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນເມນູຂອງ 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ອາຫານຮ້ອນເມັດເມັດ . ມັນສາມາດມີເວລາ 3 ມື້. ປະຈໍາວັນທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 2 ກິໂລກຣາມຂອງຫມາກໂມ.
ອາຫານຫມາກໄມ້ Summer
ຫຼາຍຄົນໃນຈໍານວນຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ພະຍາຍາມປະສົບຜົນສໍາເລັດສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບອາຫານຮ້ອນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໃນບັນດາທີ່ນິຍົມແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ - ອາຫານຫມາກໄມ້ . ການສັງເກດການຂອງນາງສໍາລັບອາທິດທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໂດຍ 5-7 ກິໂລ. ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຫມາກໄມ້ຫຼາຍ. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງມັນ:
- ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ.
- ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເສຍເວລາໃນການກະກຽມອາຫານ.
- ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ທຸກເວລາ.
- Cellulite ຫາຍໄປແລະສີຜິວກາຍເປັນທີ່ດີຂຶ້ນ.
- ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຂາດວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ.
ເມນູຂອງອາຫານຫມາກໄມ້ສໍາລັບມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຫນຶ່ງຫມາກ (ເລືອກຈາກ) ແລະຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
- ອາຫານທ່ຽງ : ສະຫຼັດຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈອກນ້ໍາ.
- ຄ່ໍາ : ສະຫຼັດຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ຍົກເວັ້ນ grapes), ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງຫມາກໄມ້ຫຼື ຜັກນ້ໍາ .
ອາຫານຜັກ Summer
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ , ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ. ນັກໂພຊະນາການຮຽກຮ້ອງວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວໃນລະດູຮ້ອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການກະກຽມພິເສດເພາະວ່າຜັກສາມາດດູດຊຶມໄວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສໍາລັບອາທິດທີ່ unloading ຈະເຫມາະສົມ:
- ຫມາກເລັ່ນ;
- ກະລໍ່າປີ
- courgette
- patissons
- ແຕງກວາ
- beet
ອາຫານຮ້ອນພືດຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດມີເມນູດັ່ງກ່າວສໍາລັບມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຜັກຕົ້ມກັບນ້ໍາມັນເວີ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຜັກ, ຫຼື pancakes appetizing ຈາກຜັກກາດ.
- ຄ່ໍາ : ອາຫານ ຜັກສະຫຼັດຫຼືສະຫຼັດ.
Summer Unloading Diet
ໃນດ້ານເທິງຂອງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ອາຫານຮ້ອນສໍາລັບແຕງ. ມັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 3-5 ມື້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ທັງສອງຫຼືສີ່ກິໂລແມັດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນສະຫຼັດຈາກແຕງດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີຫຼືໂອເລຟໍ, ສີຂຽວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດເກືອ, ເພາະວ່າມັນຂື້ນນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຜັກພື້ນດິນເພາະວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຜັກເຮື້ອ.
ເມນູຂອງອາຫານຜັກແຕງຕໍ່ມື້ສາມາດເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເປັນຊິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ rye, ສອງແຕງກວາປານກາງ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຜັກສົດ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ : ຫມາກນາວ.
- ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຈາກຫມາກແຕງແລະສີຂຽວໃນນ້ໍາມັນຜັກ.
ອາຫານໃນເວລາ 5 ມື້
ອີງຕາມການໂພຊະນາການ, ອາຫານສໍາລັບຮ້ອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແນະນໍາໃຫ້ມີການຈໍາກັດໃນການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນເວລານີ້ຄວນຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງກັບໄຂມັນຜັກ, ເຊິ່ງສາມາດຕື່ມສະຫຼັດສະຫລັດ. ການຄິດໄລ່ສໍາລັບຫ້າມື້, ອາຫານຮ້ອນສໍາລັບເມນູການສູນເສຍນ້ໍາສະເຫນີນີ້:
ວັນ 1
- ອາຫານເຊົ້າ : ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, 200 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຜັກ (100 ກຼາມປາ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ).
- ຄ່ໍາ : 100 ກຼາມຂອງຜັກຫນື້ງ.
ວັນທີ 2
- ອາຫານເຊົ້າ : ກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ, Walnut, ເຄິ່ງກ້ວຍເປັນ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຜັກ.
- ຄ່ໍາ : ຜັກຫນື້ງ.
ວັນທີ 3
- ອາຫານເຊົ້າ : ກາເຟແລະເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆຂອງເຂົ້າຈີ່ rye, ຄຶ່ງແກ້ວ strawberries.
- ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຈາກຜັກ.
- ຄ່ໍາ : ຜັກຫນື້ງ.
ວັນທີ່ 4
- ອາຫານເຊົ້າ : ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະ cracker, ສອງ ໄຂ່ນົກ .
- ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຜັກ.
- ຄ່ໍາ : ຜັກຫນື້ງ.
ວັນທີ 5
- ອາຫານເຊົ້າ : ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະແກ້ວຫມາກມີເນື້ອ, ແກ່ນຫມາກນາວຈໍານວນຫນຶ່ງ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຜັກ.
- ຄ່ໍາ : ຜັກຫນື້ງ.
ອາຫານຮ້ອນ 14 ມື້
ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນລະດູຮ້ອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດໃຊ້ເວລາສອງອາທິດ.
- ໃນອາທິດທໍາອິດມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສະຫຼັດຫມາກຕ່າງໆ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມສະຫຼັດຜັກຕ່າງໆ.
- ອາທິດຕໍ່ໄປສໍາລັບອາຫານເຊົ້າກິນອາຫານສະຫຼັດຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີການຕື່ມນົມສົ້ມ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຕົ້ມແມ່ນສະຫນອງໃຫ້, ສະຫຼັດແສງສະຫວ່າງກັບນ້ໍານາວ. ອາຫານສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຜັກທີ່ມີໃບມີນອກຈາກນ້ໍານາວແລະນ້ໍາເວີ.