ຕາຕະລາງເມນູອາຫານທີ່ 9 ແມ່ນຖືກກໍານົດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເບົາບາງ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອປົກກະຕິຂະບວນການກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊັບທາດແປ້ງ. ການຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດທໍາມະດານ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol , ຄວາມກົດດັນແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ puffiness.
ເມນູສໍາລັບໂຕອາຫານຊຸດອາທິດທີ່ 9
ຜູ້ຊ່ຽວຊານອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າພັດທະນາຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈບັນດາຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານແລະກົດລະບຽບຂອງເຕັກນິກນີ້:
- ອາຫານທີ່ 9 ແມ່ນແຄລິຟໍເນຍທີ່ຕໍ່າແລະຕໍ່ມື້ມັນສາມາດກິນໄດ້ຈາກ 1900 ຫາ 2300 kcal. ມູນຄ່ານີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການປະຖິ້ມທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຂອງສັດ. BJU ສໍາລັບມື້ນີ້ຄ້າຍຄືນີ້: ທາດໂປຼຕີນ - 100 g, ໄຂມັນ - 80 g ແລະທາດແປ້ງ - 300 g ອີກອັນຄວນຈໍາກັດຈໍານວນເກືອທີ່ບໍລິໂພກ. ມື້ຫນຶ່ງຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 1.5 ລິດ.
- ໃນເມນູອາຫານ, ຕາຕະລາງ 9 ບໍ່ຄວນປະກອບມີອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫມາກມ່ວງ, ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມໄຂມັນແລະເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າ, ແປ້ງ, sausages, ເກືອ, ເກືອ, ແຫຼມແລະກິ່ນ. ການປະຕິເສດແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນຈາກຫມາກໄມ້ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະຄາໂບໄຮເດດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າມັນ, ນໍ້າ, ອາຫານກະປ໋ອງແລະໄຂ່ປາ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກະກຽມອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະກິນ, ຈູດແລະອົບໄອນ້ໍາ. Frying ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
- ອາຫານຫວານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເປັນ sweetener ນໍາໃຊ້ແທນທີ່ຈະນໍາ້້ໍາເຜີ້ງ ຫຼື້ໍາຕານແທນ .
- ການເຮັດໃຫ້ເມນູສໍາລັບອາທິດຂອງຕາຕະລາງອາຫານທີ່ 9, ກະລຸນາສັງເກດວ່ານອກເຫນືອຈາກອາຫານພື້ນຖານ, ທ່ານຕ້ອງປະກອບອາຫານຫວ່າງທີ່ສອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສານ lipotropic ຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງຂອງເມນູອາຫານເມນູທີ 9
ຕົວເລືອກທີ່ 1:
- ຕອນເຊົ້າ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ casserole curd;
- ອາຫານຫວ່າງ : ຄູ່ຜົວເມຍຂອງຫມາກໂປມ;
- ຄ່ໍາ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງປາ, buckwheat ຂອງ buckwheat ແລະຈໍານວນເງິນດຽວກັນຂອງ goulash;
- ອາຫານຫວ່າງ : ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ;
- ຄ່ໍາ : ອາຫານ ສະຫຼັດຂອງຜັກແລະຄູ່ນ່ຶຂອງ cutlets ຫນື້ງ.
ຕົວເລືອກທີ່ 2:
- ໃນຕອນເຊົ້າ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ cottage, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະກາເຟ;
- ອາຫານຫວ່າງ : ຈອກ້ໍານົມ;
- ອາຫານກາງວັນ : ການບໍລິໂພກແກງຜັກ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນຕົ້ມກັບນ້ໍານົມແລະຫມາກໄມ້ວຸ້ນ;
- undershot : apple
- ຄ່ໍາ : ປາທີ່ອົບກັບນ້ໍານົມ, ຜັກບົ່ວ schnitzel ແລະຊາ. ກ່ອນນອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມ kefir.
