ອາຫານນົມຜັດແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໃນຢາປົວພະຍາດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຫມໍຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າບໍ່ມີຊີ້ນຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ມີພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນອາຫານຜັກຜັກ. ອາຫານນີ້ແມ່ນສົມດູນ, ມັນສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ອາຫານໂປຼຕີນແລະຜັກ
ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ, ອາຫານຜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສານອິນຊີສໍາລັບມະນຸດກໍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນແລະສິ່ງຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ແຕ່ສະບັບຂອງນາງ, ບ່ອນທີ່ຂອງຂວັນຂອງທໍາມະຊາດໄດ້ຖືກເສີມດ້ວຍຜະລິດຕະພັນນົມ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບໍ່ມີການປະທ້ວງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ມັນຢ່າງຫນ້ອຍ 10-14 ມື້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແບບນີ້ໄດ້ຕະຫລອດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາສະເຫນີອາຫານປະມານສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຊາກັບນົມ, ສິ້ນຂອງເນີຍແຂງ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : ຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານເລືອກ.
- ອາຫານກາງວັນ : ການຮັບປະທານອາຫານຜັກສະຫລັດ, ເຂົ້າຕົ້ມຫຼືແກງ, ຜັກສະຫຼັດ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ : ສະຫຼັດຫມາກ.
- ຄ່ໍາ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ.
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ : ຈອກ 1% kefir.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, 1 ເທື່ອໃນ 2,5-3 ຊົ່ວໂມງ. ວິທີການນີ້ຈະຟື້ນຟູການປ່ຽນ E-metabolism ແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີທັງຫມົດອົງປະກອບຕາມລວງຕາທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະນີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງວ່ານ້ໍາເກີນທີ່ຈະລະລາຍກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງພວກເຮົາ.
ອາຫານຜັກຜັກ - ້ໍານົມສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະ obesity
ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄົນເຈັບແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກໍານົດ: ຖ້າແອວຂອງທ່ານສູງກວ່າ 80 ຊຕມ - ທ່ານກໍ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້.
ພິຈາລະນາອາຫານປະມານສໍາລັບມື້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ກາເຟທໍາມະຊາດ, ແຊນວິດດ້ວຍເນີຍແຂງ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : ຊາມີນາວ, 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ນໍ້າຈາກຜັກທີ່ມີໄຂມັນ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ, ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ.
- ອາຫານຄ່ໍາຕອນບ່າຍ : ເມັດເລືອດແດງ, 250 ກຼາມເບີເບີລີ່, ຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກໂປມ.
- ຄ່ໍາ : 400 ກຼາມຜັກສົດຫຼືຕົ້ມ.
- ກ່ອນທີ່ຈະນອນ : kefir ຫຼື້ໍານົມ.
ໃນແຕ່ລະທາງເລືອກອາຫານ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຫວານ, ຂົ້ວ, ໄຂມັນແມ່ນຖືກປະຕິເສດຫມົດ. ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.