ຢູ່ທີ່ຄວາມກົດດັນສູງ

ອາຫານທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແລະການສະຖຽນລະພາບຂອງຄວາມດັນ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ໂດຍລວມກັບຢາທີ່ຈະຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍແພດ.

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານສໍາລັບ hypertension

ອາຫານພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຊ່ວຍສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ດີສໍາລັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານເກືອ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານວ່າງຮ້ອນ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມດັນສູງແລະນ້ໍາຫນັກເກີນຄວນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ (90 ກຼາມ), ໄຂມັນ (80 ກຼາມ) ແລະ ທາດແປ້ງ (400 ກຼາມ). ເມນູຄວນໄດ້ຮັບການອອກແບບໃນລັກສະນະທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຈໍານວນສູງສຸດຂອງວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ.

ໂພຊະນາການສໍາລັບ hypertension

ອາຫານທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະນໍ້ານົມ, ເຂົ້າຈີ່ກັບຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ຊີ້ນງົວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າຫນົມ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້, kissels, compotes, ເຄື່ອງດື່ມ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະຊາ. ທ່ານສາມາດປະກອບດ້ວຍອາຫານໄຂ່ໄກ່, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1 ຊິ້ນຕໍ່ມື້.

ອາຫານທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງຫ້າມກິນປາ, ຊີ້ນແລະສັດປີກຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ເຫັດທີ່ແຂງແຮງ, ປາແລະ broths ຊີ້ນ, sausages, cheeses ເຜັດ, sauerkraut, ຊີ້ນຄວັນ, ດອງ, marinades ແລະອາຫານກະປ໋ອງ, ບາງຜະລິດຕະພັນ, radish, legumes. ຍັງຖືກຫ້າມແມ່ນກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ.

ອາຫານປຸງແຕ່ງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ການນໍາໃຊ້ວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນ: quenching, boiling ຫຼື steaming. ຢູ່ໃນອາຫານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕົ້ມເລັກນ້ອຍໃນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາຕົ້ມຜັກນ້ໍາ.

ອາຫານສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertensive implies ເປັນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, adhering ທີ່ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.