ມີຈໍານວນ huge ຂອງເຕັກນິກການສູນເສຍນ້ໍາແລະຫນຶ່ງໃນທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍແມ່ນອາຫານທີ່ສຸດແກງ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແລະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຈໍານວນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບ.
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງອາຫານ
ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວບໍ່ອາດຈະມີທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າເຕັກນິກທີ່ເລືອກສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນແມ່ນບໍາລຸງລ້ຽງ. ແກງແສງສະຫວ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມີເນື້ອຫາພະລັງງານຕ່ໍາແລະໃນເວລາດຽວກັນບັນເທົາ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ ໃນເວລາດົນນານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫຼັກສູດທໍາອິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນອາຫານ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນປະເພດຂອງແກງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດປິຕິຍິນດີທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນພວກເຂົາຈາກຜັກ, ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ປາ, ເຫັດ, ອາຫານທະເລແລະສີຂຽວ.
ອາຫານ - ແກງບອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ແກງທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດທີ່ມີຊື່ສຽງເອີ້ນວ່າ "Bonn", ແລະມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແມ່ນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມີການເຜົາໄຂມັນແລະປະຕິກິລິຢາ diuretic. ມັນເຫມາະສົມ, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກຄວາມອຶດຫິວໃນອາຫານທີ່ໃສ່ແກງ. ການນໍາໃຊ້ແກງພຽງແຕ່ສໍາລັບອາທິດ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມເຖິງ 4-5 ກິໂລ.
ສ່ວນປະກອບ:
- parsley, dill ແລະ celery - 1 ຊໍ່;
- pepper bulgarian ສີຂຽວ - 170 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 450 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 550 ກໍາ;
- ແຄລອດ - 140 ກໍາ
- ກະລໍ່າປີ - 0,5 ກິໂລກໍາ;
- ຜັກທຽມ - 20 ກໍາ
- cumin - 1 tbsp. ບ່ວງ
- laurel-2 ໃບ
- ດິນຈຽນ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຜັກນ້ອຍ.
ການກຽມ:
- ຜັກທີ່ຖືກກະກຽມຟັກລະອຽດ, ແລະຟັກສີຂຽວ. ໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນຮ້ອນຜັດຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຂີງແລະ cumin.
- ຕົ້ມສອງສາມນາທີຂອງນ້ໍາແລະຕື່ມຜັກແລະຜັກຕົ້ມເຂົ້າຈີ່. ກັບລົດຊາດ, ເອົາເຄື່ອງເທດໄດ້. ແຕ່ງກິນແກງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈົນກ່ວາຄວາມອ່ອນຂອງຜັກ.
Mayo Diet - ແກງທີ່ເຜັດໄຂມັນ
ຄລີນິກ Mayo ໄດ້ສະເຫນີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ເຖິງ 5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ແກງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງໄຫມ້ໄຂມັນ, ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍສະເພາະສໍາລັບປະຊາຊົນ obese. ນອກຈາກອາຫານທໍາອິດ, ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ເມນູອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈໍາກັດມື້. ຖ້າຫາກວ່າກົດລະບຽບທີ່ຖືກລະເມີດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມອາຫານກ່ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫົວຫົວຜັກກາດຂະຫນາດນ້ອຍ - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ - 540 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 420 g
- ແກງສີຂຽວ - 340 g
- ຮາກ celery - 1 ຊິ້ນ;
- ຖ້ວຍນ້ໍາເຜີ້ງ - 2 ຊິ້ນ;
- ເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະ curry.
ການກຽມ:
- ຫມາກເລັ່ນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອເອົາເປືອກ. ສົມທົບກັບພວກເຂົາກັບຜັກອື່ນໆແລະເອົາໃສ່ນ້ໍາ.
- ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມ. ເພີ່ມເຄື່ອງເທດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ອາຫານນີ້ສໍາລັບແກງທີ່ຖືກອອກແບບສໍາລັບອາທິດ:
- ມື້ # 1: ຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ, ຊາຫຼືກາເຟ;
- ວັນທີ 2: ບໍ່ຜັກແລະຜັກແປກໆ;
- ມື້ # 3: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ;
- ມື້ # 4: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ;
- ມື້ # 5: 300-800 g ຂອງຊີ້ນງົວແລະຫມາກເລັ່ນ;
- ວັນທີ 6: ຊີ້ນງົວແລະຜັກ;
- ມື້ # 7: ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຜັກແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກບົ່ວ
ອາຫານຝລັ່ງເສດທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນອາຫານເພື່ອ ລົດນ້ໍາຫນັກ . ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກບົ່ວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານຄັ້ງທໍາອິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອຶດຫິວ, ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ເອົາແກງເຂົ້າໃນຄວາມຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະລະຫວ່າງອາຫານຫລັກແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ກະລໍ່າປີ - 0,5 ກິໂລກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 540 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 300 ກໍາ
- ແກງສີຂຽວ - 320 ກໍາ
- celery - 1 ຊໍ່.
ການກຽມ:
- ຕັດຜັກ, ເອົາໃສ່ໃນຊອດແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເພື່ອປົກຄຸມພວກມັນຫມົດ.
- ກໍານົດໃຫ້ໄຟສູງສຸດແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກອີກ 10 ນາທີ. ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
- ສໍາລັບສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ, ເກືອແລະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເທດອື່ນໆທີ່ຈະເຮັດ.
ອາຫານໃນແກງຂອງ celery
ນັກໂພຊະນາການທັງຫມົດຕົກລົງເຫັນດີວ່າ celery ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເອົານ້ໍາເກີນ, ເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ແກງຂອງ celery ອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຂົ້າຕົ້ມ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ສີຂຽວ Celery - 1 ຊໍ່;
- ຜັກບົ່ວ - 540 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 280 ກໍາ
- ພິກໄທ Bulgarian-320 ກໍາ
- ກະລໍ່າປີສີຂາວ - 0,5 ກິໂລ.
ການກຽມ:
- ການກະກຽມຜັກແລະຕັດໃຫ້ພວກເຂົາໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.
- ໃສ່ໃນເຕົາດ້ວຍນ້ໍາ, ເອົາໄປຕົ້ມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈືນຢູ່ໃນໄຟເລັກໆນ້ອຍໆສໍາລັບ 10 ນາທີ.
ອາຫານໃນແກງກະລໍ່າປີ
ທຸກປະເພດຂອງກະລໍ່າປີແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ສໍາລັບຮູບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະກອບມີຢ່າງປອດໄພໃນອາຫານຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແກງກະລໍ່າປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins, ປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ຽວແລະໃຫ້ຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລານ. ຖ້າຫາກວ່າພາຍໃນອາທິດມີອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ເຖິງ 5 ກິໂລ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຍາວກວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວ - 90 ກໍາ
- carrots-120 g
- ກະລໍ່າປີສີຂາວ - 300-400 g;
- tomato-140 g
- ຮາກ celery - 1 ຊິ້ນ;
- ພິກໄທ Bulgarian-170 ກໍາ
- ສີຂຽວ.
ການກຽມ:
- ການກະກຽມຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ຖອນ peel ຈາກຫມາກເລັ່ນ.
- ວາງພວກມັນໄວ້ໃນຖ້ວຍຊອດແລະແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາອ່ອນໆ.
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງ oxalic
ຫນຶ່ງໃນແກງພາກຮຽນ spring ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດ. ອາຫານຢູ່ໃນແກງຂອງ sorrel ແມ່ນສາມມື້, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ, ຊາແລະກາເຟ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານຄວນແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ ແລະປະກອບມີແກງ oxalic ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet-250 g
- ແຄລອດ - 140 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 90 ກໍາ
- ມັນຕົ້ນ - 340 g
- millet - 100 g
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- sorrel-200 g
- ນ້ໍາມັນພືດແລະເຄື່ອງເທດ.
ການກຽມ:
- ຕົ້ມຕ່ອນໆແລະວາງມັນອອກ. ໃນ broth ໄດ້, ເພີ່ມມັນຕົ້ນ, ຟັກແລະ millet.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນອົບອຸ່ນ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນລ້າໆແລະໂອນໃຫ້ແກງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີ, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper.
- ໃນທີ່ສຸດ, ເອົາໃບໄມ້ຂອງຜັກບົ່ວ sorrel ແລະປຸງແຕ່ງອີກ 5 ນາທີ.
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກ
ຜັກສີສົ້ມທີ່ມີເນື້ອມີນ້ໍາຕານແລະຫວານແມ່ນນິຍົມກັນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແກງຕ່ໍາພະລັງງານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຖິ້ມຫຼາຍກິໂລ. ອາຫານທີ່ສາມາດປະກອບມີພຽງແຕ່ຫຼັກສູດການກິນອາຫານທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດມັນຫຼາຍກວ່າສາມມື້. ຖ້າອາຫານສໍາລັບແກງປະກອບມີອາຫານທີ່ມີຄາລາຄາບໍ່ຕໍ່າກວ່າອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມມັນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກ - 250 ກໍາ
- carrots-240 g
- ຜັກບົ່ວ - 90 ກໍາ
- ສີຂຽວ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
ການກຽມ:
- ການປອກເປືອກແລະຜັກຮົ້ວຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍໆ. Preheat ນ້ໍາ, ເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍ, ແລະປຸງແຕ່ງຜັກທີ່ມີ.
- ຜັກບົ່ວແລະ carrots lightly fry ໃນນ້ໍາ. ຕື່ມພວກເຂົາໄປຜັກພ້ອມດ້ວຍຜັກຂຽວ.
- ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາປາ, ໃສ່ໃນເຄື່ອງເທດທີ່ສຸດສໍາລັບລົດຊາດ.
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກ
ການນໍາສະເຫນີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີຜັກແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອາຫານກ່ຽວກັບແກງຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິເສດຂອງອາຫານອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຫຼັກສູດທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນທາງເລືອກຄລາສສິກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວ - 450 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 280 ກໍາ
- celery - ເປັນຊໍ່;
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາ.
ການກຽມ:
- ຕັດຜັກເປັນວິທີທີ່ສະດວກ. ເອົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ saucepan ແລະງາມນ້ໍາ.
- ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອລົດຊາດ. ພາຍໃນ 10 ນາທີ. ແຕ່ງກິນແກງໃນໄລຍະໄຟຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຫຼຸດລົງຫນ້ອຍລົງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກກາດອ່ອນ.
ອາຫານສຸດແກງຫມາກເລັ່ນ
ກຸ່ມດັ່ງກ່າວສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະນີ້ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວໃຫຍ່, ເພາະວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. Perlovka ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະຍັງປະກອບມີອາຊິດອາຊິດ amino, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໄດ້. ແກງທີ່ເຜັດໄຂມັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນກິນເຂົ້າໃນຫ້າມື້. ໃນມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດກິນອາຫານສາມສ່ວນຂອງຫຼັກສູດທໍາອິດແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ການດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເມັດພືດ - 1 ລາຍການ;
- ແຊ່ແຂໍງ - 150 ກໍາ
- ແກ່ນຂອງ celery - 1 ສິ້ນ;
- carrots-120 g
- ຜັກບົ່ວ - 50 ກໍາ
- olive oil
ການກຽມ:
- ເຂົ້າບາເລ Pearl ແຊ່ເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນມັນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
- ໃນນ້ໍາມັນ, ຈືນເຂົ້າຈີ່ຜັດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ເຮັດໃຫ້ຜັກແລະເຫັດເພີ່ມຂື້ນຕື່ມໃສ່ແກງແລະປຸງແຕ່ງອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານໃນແກງໄກ່
Fillet ສັດປີກທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຈໍານວນໄຂມັນຫນ້ອຍ. ແກງໄກ່ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການຄວາມລອດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນສູດທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບມີຜັກ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນເກືອມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນນ້ໍາຊາ. ອາຫານສໍາລັບແກງໄດ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 5 ວັນແລະສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດກິນສີ່ສ່ວນຂະຫນາດກາງຂອງຫຼັກສູດທໍາອິດຂອງໄກ່ຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າອາຫານອື່ນໆຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet-350 g
- carrots-240 g
- ມັນຕົ້ນ - 170 ກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 50 ກໍາ
- cabbage kohlrabi-300 g
- ຫມາກເລັ່ນ - 420 g
- parsley, dill ແລະ pepper ສີດໍາ.
ການກຽມ:
- ຕົ້ມເຕົ້ານົມ, ເອົາອອກຊີ້ນ, ເອົາຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ເປັນເວລາ 25 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຕື່ມສີຂຽວແລະ pepper ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ. ໃນທີ່ສຸດ, ເອົາເຂົ້າຈືດໆ.
ອາຫານກ່ຽວກັບແກງປາ
ຄົນຮັກຂອງປາສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ການນໍາໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍດາຍ, ຫຼັກສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະອາຫານທໍາອິດ. ອາຫານທີ່ໃສ່ແກງທີ່ມີໄຂມັນຄວນຈະບໍ່ມີເວລາຫຼາຍກວ່າຫ້າມື້ຖ້າເມນູປະກອບດ້ວຍແກງແລະນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນອື່ນໄດ້ຖືກລວມແລ້ວ, ໄລຍະເວລາສາມາດຂະຫຍາຍອອກເປັນສອງສາມອາທິດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ ສູດອາຫານ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສໍາລັບແກງ , ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາໃຫ້ທາງເລືອກຕໍ່ໄປນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາຫນັກປາ - 750 ກໍາ;
- carrots-240 g
- ຜັກບົ່ວ - 90 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນພືດ.
ການກຽມ:
- ປາທໍາຄວາມສະອາດ, ແຍກຫົວແລະປຸງແຕ່ງນ້ໍາຕານໃສ່ພວກມັນ, ເຊິ່ງຕ້ອງຖືກກັ່ນຕອງ.
- ໃສ່ນ້ໍາຕານກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ເພີ່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ກັບນ້ໍາແກງແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ສຸດທ້າຍ, ແກງສາມາດແຍກອອກເປັນເຄື່ອງປັ່ນ.
ເມນູສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍກົງ, ການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການສຸມໃສ່ຕົວຢ່າງທີ່ນໍາສະເຫນີ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມແລະຊາຂຽວ;
- ອາຫານຫວ່າງ: 100 ກໍາຂອງແກງແລະແຕງ;
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງ 100 ແກງ, ສະຫຼັດຂອງຜັກກູດແລະ 90 ກລ 5%;
- ອາຫານຄ່ໍາ: 100 ກໍາຂອງແກງ, ແຕງແລະຊາ.