ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານແມ່ນໄດ້ລະບຸຢ່າງຊັດເຈນໃນຊື່ຕົວມັນເອງ - ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານໂປຕີນແລະຜັກ. ອາຫານຜັກທາດໂປຼຕີນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທໍລະມານຕົວເອງກັບການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວແລະອາຫານທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຂອງມັນເອງມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກອອກແບບສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງຫາ 20 ມື້.
ຜະລິດຕະພັນ Forbidden
ໃນເວລາຂອງອາຫານໂປຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອາຫານໄຂມັນທັງຫມົດ, ຜັກທາດແປ້ງ, flour ແລະຫວານ (ນີ້ແລະ hedgehog ແມ່ນເຂົ້າໃຈ). ຂໍໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຫ້າມ:
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ມີທາດແປ້ງ - beets , ມັນຕົ້ນ, carrots, grapes, ຫມາກໂມ, apricots ແລະຫມາກກ້ວຍ;
- any cereals
- beans
- ຊີ້ນໄຂມັນແລະໄຂມັນ;
- ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບແລະ sausages;
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ.
ອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງ cleansing, ແລະການປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະແຕ່ງຕົວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະລືມກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນອາຫານໄວແລະອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນດັ່ງນັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນໃຊ້, ແລະບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດ, ໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ. ໂອ້ຍ, ສໍາລັບອາຫານທີ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໂດຍບໍ່ມີມັນ. ຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະກັບຄືນຜັກແລະ ຫມາກໄມ້ ທີ່ມີທາດໂປຼຕິນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ປ່ຽນສະຫຼັດກັບມັນຕົ້ນໃນແບບເອກະພາບ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ?
ທໍາອິດ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ທາດໂປຼຕີນແລະຜັກຄວນປະກອບດ້ວຍຜັກແລະຜັກທີ່ສູງສຸດ:
- eggplant
- zucchini
- ແຕງກວາ
- peppers
- ຜັກກາດຂາວແລະສີ;
- celery
- ຫມາກເລັ່ນ.
ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຮູບແບບ stewed, baked ແລະຕົ້ມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູຂອງທ່ານຄວນປະກອບດ້ວຍ:
- ປາໃດກໍ່ຕາມ;
- ນົກທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ;
- ເຫັດ
- ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາໃນຮູບແບບ baked ຫຼືຕົ້ມ.
ຂອງເຄື່ອງດື່ມແນະນໍາຊາສະຫມຸນໄພ, ຊາຂຽວ - ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ.
ເມນູ
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງເມນູສໍາລັບອາຫານໂປຕີນສໍາລັບ 20 ວັນ.
ວັນ: 1, 2, 7
ໃນລະຫວ່າງມື້ນີ້ທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ, ຫມາກໄຂ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (1-1,5 ລິດ) ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
ວັນ: 3, 4, 8, 9
- ອາຫານເຊົ້າ: ຊີ້ນຕົ້ມ (100 g) ຫຼື 2 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ;
- ອາຫານກາງວັນ: ້ໍາຕ່ໍາໄຂມັນໃນໄກ່ຫຼືຊີ້ນງົວແລະ 150 g ຂອງໄກ່ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການຜິວຫນັງ;
- ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະ 200ml kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ.
ວັນ: 5, 6, 10
ໃນມື້ນີ້ທ່ານຄວນກິນຜັກເທົ່ານັ້ນ: ສົດ, ຫນື້ງ, ຕົ້ມຫຼືອົບ.
ຫຼັງຈາກມື້ທີ 10, ວົງຈອນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນ. ຫມາຍເຫດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄໍາສັ່ງຂອງມື້ໂດຍການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງ. ເມນູໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການປ່ຽນແປງຜັກທາດໂປຼຕີນ. ໃນເວລາ 20 ມື້ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 10 ກິໂລ.
ອາຫານສັ້ນ
ນອກນັ້ນຍັງມີການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຂອງພືດຜັກມື້, ທາດໂປຼຕີນຈາກວັນເວລາຈາກຫນຶ່ງຫາສີ່ມື້. ໃນກໍລະນີນີ້, ທຸກໆມື້ທ່ານຈະສູນເສຍເຖິງກິໂລ.
ໃນໄລຍະທາງເລືອກນີ້, ທ່ານຈະປ່ຽນໂປຼຕີນແລະຜັກພາຍໃນມື້ດຽວ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານດື່ມ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ - 250 ມລ. ໃນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ kefir ແຕ່ມີ 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານກິນຜັກ - ຜັກສະຫຼັດຜັກແລະແກງຜັກ.
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຊີ້ນຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ, ຜັກ (ຕົ້ມ, ສົດຫຼືຕົ້ມ), ແລະຂີ້ເຜີ້ງຂອງທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
Cons
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ - ຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ການແບ່ງປັນ pre-glycogen. ສໍາລັບການນີ້, ອາຫານນີ້ແລະບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງກ່າວ, ການແລກປ່ຽນທາດອາຫານອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ: ເມື່ອບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ໄລຍະເວລາໃນຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ໄຂມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນສະຫງວນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງທໍາມະຊາດ.
ອີງຕາມການນີ້, ອາຫານນີ້ບໍ່ສົມດຸນແລະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ. ອາຫານຜັກທາດໂປຼຕີນສາມາດເປັນມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຂະຫຍາຍເຄື່ອງດື່ມຫຼືໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວິທີທາງຊີວິດ.