ອາຫານພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບ 14 ມື້ - ເມນູ

ແມ່ຍິງຝຣັ່ງສະເຫມີຢືນຢູ່ໃນຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຕ້ອງການຢາກຮູ້ຄວາມລັບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫລາຍຄົນຮູ້ເມນູປະມານຂອງອາຫານຝຣັ່ງ Ducane , ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍນັກໂພຊະນາການຂອງປະເທດນີ້. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ອອກແບບສໍາລັບສອງອາທິດ. ມີກົດລະບຽບທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 5-10 ກິໂລ.

ອາຫານພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບ 14 ມື້

ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງໃດໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກຼາມຈະບໍ່ຫາຍໄປ.

ຫຼັກການຂອງອາຫານຝຣັ່ງສໍາລັບ 14 ມື້:

1. ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານແຕ່ລະຊົ່ວໂມງ, ເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນ 1 tbsp. ນ້ໍາ, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວ.
2. ຈາກເມນູຂອງອາຫານຝຣັ່ງຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນເກືອ, ້ໍາຕານ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະ pastries. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫຼຸດລົງຈາກອາຫານ, ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດຕົວຕົນເອງກັບຊິ້ນເລັກນ້ອຍຂອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ.
3. ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຊຸ່ມຊື່ນຊ້າໆ, ຕັດອອກຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ບຸກຄົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສຸກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລາວຈະບໍ່ຕ້ອງກິນຫຼາຍ.
4. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະບໍ່ເກີນເຈັດໃນຕອນແລງ.
5. ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ແລ້ວ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນ ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ .
6. ເຮັດຊ້ໍາອາຫານບໍ່ແມ່ນໄວກວ່າໃນຫົກເດືອນ.

ເມນູອາຫານພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບ 14 ມື້

ວັນທີ 1 ແລະ 8:

• ຕອນເຊົ້າ: ຈອກກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ;
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດ, ຊຶ່ງປະກອບມີຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນແລະ lettuce;
• ຕອນແລງ: 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນສີແດງອາຫານແລະໃບສະຫຼັດ.

ວັນທີ 2 ແລະ 9:

• ຕອນເຊົ້າ: toast ຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ແລະກາເຟ;
• ອາຫານກາງວັນ: 100 ກໍາຊີ້ນເນື້ອແດງທີ່ຕົ້ມສຸກ;
• ຕອນແລງ: 100 ກໍາຂອງໃບຜັກກາດແລະໃບສະຫຼັດ.

ວັນທີ 3 ແລະ 10:

• ຕອນເຊົ້າ: ໃນວັນທີ່ຜ່ານມາ;
• ອາຫານກາງວັນ: ຫມາກເລັ່ນ, ມັນເບີທີ່ມີມັນເບີແລະຫມາກນາວ;
• ຕອນແລງ: 100 ກໍາຂອງ sausage ຄຸນນະພາບ, ໃບສະຫຼັດແລະສອງສາມໄຂ່ຕົ້ມ.

ວັນທີ 4 ແລະ 11:

• ເມນູໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນດຽວກັນ;
• ອາຫານກາງວັນ: 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງແຂງ, ຫມາກພ້າວແລະໄຂ່ຕົ້ມ;
• ຕອນແລງ: 1 tbsp. kefir ຕ່ໍາໄຂມັນແລະຫມາກໄມ້.

ວັນທີ 5 ແລະ 12:

• ໃນຕອນເຊົ້າ: ນ້ໍາມັນຜັກແລະຫມາກນາວ;
• ອາຫານກາງວັນ: 100 g sausage ຄຸນະພາບແລະຫມາກນາວ;
• ຕອນແລງ: 100 ກໍາຂອງຊີ້ນແດງອາຫານ.

ວັນທີ 6 ແລະ 13:

• ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ;
• ອາຫານກາງວັນ: 100 ກໍາ fillets ແລະໃບສະຫຼັດ;
• ເມນູຕອນແລງຄືກັນ.

ວັນທີ 7 ແລະ 14:

• ໃນຕອນເຊົ້າ: ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ;
• ອາຫານກາງວັນ: 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນຫມູແດງແລະຫມາກນາວ;
• ຕອນແລງ: 100 ກໍາຂອງ sausage ຄຸນນະພາບ.

ເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ເລືອກເອົາທິດທາງໃດທີ່ເຫມາະສົມ.