ອາຫານໃນບ້ານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນດີເພາະວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງເກືອບທຸກຄົນ. ຖ້າສ່ວນທີ່ຖືກກໍານົດຢູ່ໃນອັດຕາປະຈໍາວັນ, ນ້ໍາຫນັກເກີນຈະຫຼຸດລົງຢ່າງລະອຽດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານທີ່ບ້ານ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກລວມກັບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງແຮງ.
ຄຸນນະສົມບັດອາຫານ
ຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈທົດລອງອາຫານນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດ: ເຫຼົ້າ , ນໍ້າຕານ, ໄຂມັນແລະອາຫານຂົ້ວ, ພວກເຂົາມີມູນຄ່າ caloric ສູງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າການກະກຽມອາຫານສໍາລັບການອົບໄອນ້ໍາ, ຫຼືການເຜົາຫຼືດັບເພີງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານໃນບ້ານບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແຕ່ກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ມີຈໍານວນຈຸດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ:
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກ, ດີກວ່າຖ້ານ້ໍາມີນ້ໍາເລັກນ້ອຍ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີການ.
- ຄາບອາຫານຄັ້ງທໍາອິດຄວນເຮັດກ່ອນ 9 ໂມງ 10 ໂມງແລງ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼັງອາຫານເຊົ້າເພື່ອຕື່ນນອນຊົ່ວໂມງ.
- ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາເຄັມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມ.
ທັນທີລະບຸວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ພວກເຮົາປະຕິເສດ:
- ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ສາລີ, beets.
- ມັນຝະລັ່ງ, sausages, salmon, maquerel , salmon ແລະ herring.
ພວກເຮົາອອກຈາກ:
- ຫມາກກ້ວຍ, cantaloupe, ຫມາກມ່ວງ, kiwi, pomelo, ຫມາກໂປມ, grapefruit ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ;
- ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫມາກພິກ, zucchini, radish, celery ແລະປະເພດອື່ນໆຂອງຜັກກາດ;
- ຊີ້ນງົວ, rabbit, pike, tuna, squid;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີສ່ວນປະລິມານໄຂມັນຕໍ່າແລະລະດັບເກືອ.
ອາຫານທີ່ງ່າຍໃນບ້ານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ອາທິດ
ຫມາຍເຫດ: ນ້ໍາມັນຕ້ອງການ flaxseed ຫຼື olive unrefined.
ອາທິດທໍາອິດ:
- 8:00 - ຊາຂຽວກັບ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ.
- 11:00 - ພວກເຮົາຕັດ 200 g ແຕງສົດ, ໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ.
- 14:00 - ແກງຈາກຜັກ, ມີຊີ້ນຕົ້ມ 100 ກຼາມ.
- 17:00 - 200 ກໍາຫມາກໄມ້.
- 20:00 - ຈອກ kefir ມີ 2-3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ.
ພວກເຮົາຮັກເມນູນີ້ສໍາລັບ 7 ມື້. ຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາທິດທີສອງ, ທ່ານຕ້ອງການທົດແທນຊີ້ນດ້ວຍຫນຶ່ງຫຼືສອງໄຂ່ຕົ້ມ, ແກງສໍາລັບເຂົ້າສາລີ (ຍົກເວັ້ນ semolina ແລະ wheat). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຕາມອາຫານນີ້ຫຼາຍກວ່າ 14 ມື້, ເພາະວ່າຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ຖ້າປະເພດອາຫານນີ້ສໍາລັບບາງເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ເຫມາະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຫຼາຍຫຼາຍ.