ຜັກສີຂຽວນີ້ຖືກຮັກແພງໂດຍພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບລົດຊາດຂອງມັນແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມັກຈະເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດທີ່ຫນ້າກິນຫລາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ - ສໍາລັບການກະກຽມຫນ້າກາກແລະສີຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ແຕງສົດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັກຈະໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຊອກຫາຕົວເລກທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ.
ອາຫານແຕງໂມ - ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກແຕງໃນຄາບອາຫານ - ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ມີແຕງມີຄວາມໄດ້ປຽບແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບ. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບ:
- prevalence
- ມີຄວາມພ້ອມ;
- ຄວາມເຂົ້າກັນກັບອາຫານອື່ນໆ;
- ປົກກະຕິຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້;
- ຜົນໄດ້ຮັບໄວ.
ຂໍ້ເສຍຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:
- ການຕື່ນຕົວຂອງຄວາມຢາກອາຫານ;
- inadmissibility of use in urolithiasis
- ຜົນກະທົບຂອງ diuretic ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ອາຫານແຕງໂມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຫລາຍຄົນທີ່ຕ້ອງການ ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ ນໍາໃຊ້ອາຫານສໍາລັບແຕງ. ຄວາມນິຍົມຂອງວິທີນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງຜັກ, ເນື້ອນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນໃນຜັກແລະອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາຂອງປະຕິກິລິຢາແພ້ກັບຕົວປະກອບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສິບວັນ.
ອາຫານລົດແຕງຈາກ Xenia Borodina
ຮູບເງົາໂທລະພາບແມ່ນມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະອາຫານຂອງແຕງຂອງ Xenia Borodina. ໄລຍະເວລາຂອງມັນແມ່ນສາມຫາຫ້າມື້. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍແມ່ນຫມາກແຕງ. ສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກເກືອ. ໃນສະຫຼັດທີ່ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວ, ເຄື່ອງເທດ. ສີຂຽວສົດອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ອາຫານລົດຫມາກແຕງມີເມນູນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ອາ ຊິດສະຫຼັດສະຫຼັດຂອງແຕງແລະສີຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ.
- ອາຫານກາງວັນ : ນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ມີສະຫລັດແຕງກັບຜັກກາດຈີນ, ນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ແຊບ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ : ສະຫຼັດຫມາກແຕງແລະໄຂ່ຕົ້ມກັບຄີມສົ້ມ (ມີໄຂມັນ 15%), ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
- ຄ່ໍາ : ສະຫຼັດດ້ວຍແຕງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກຫວານ.
ອາຫານແຕງຈາກ Anita Tsoi
ບໍ່ມີຫນ້ອຍທີ່ແມ່ນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຈາກນັກຮ້ອງພາສາລັດເຊຍທີ່ມີຊື່ສຽງ Anita Tsoy. ຕົວເລກຂອງແມ່ຍິງແມ່ນສະເຫມີໄປຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ແລະດ້ວຍຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດ, ນາງກໍ່ເລີ່ມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນລະບົບຂອງນາງ, ນັກຮ້ອງໃຊ້ກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:
- ການນໍາໃຊ້ວິທີການອາຫານດຽວຂອງ Shelton, ບ່ອນທີ່ອາຫານຫນຶ່ງບໍ່ຄວນສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍປະກະຕິ
- ຫຼັງຈາກ 8 ໂມງອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມ.
- ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດເຮັດ ມື້ທໍາອິດ .
- ສັງເກດເບິ່ງລະບົບການດື່ມ.
ນັກຮ້ອງໄດ້ສະເຫນີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຄົນທີ່ຮັກໂດຍຜັກຫຼາຍ:
- ໃນເມນູຂອງອາຫານຜັກທຽມ 1-2 ກິໂລຜັກຂຽວຕໍ່ມື້.
- ລະຫວ່າງອາຫານທີ່ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາແລະໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ ນົມສົ້ມໃນຕອນກາງຄືນ .
ຖ້າຕົວເລືອກນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ:
- ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 1.5 ກິໂລກຣາມຂອງແຕງແລະສອງໄຂ່ຕົ້ມ. ແຕງຄວນແບ່ງອອກເປັນຫ້າຫຼືຫົກໃບ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໄຂ່ຫນຶ່ງແຕ່ລະຄົນແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງແຕງ.
Kefir ແລະແຕງໂມອາຫານ
ຫຼາຍໆການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກໄດ້ເກັບກໍາອາຫານສໍາລັບແຕງແລະ kefir.
- ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນມື້ຫນຶ່ງບໍ່ເກີນກ້ອນແຕງແລະດື່ມ 1 ລິດຂອງ kefir ດ້ວຍເນື້ອມັນທີ່ມີໄຂມັນ 1%.
- ເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນດື່ມ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ໍາ.
- ໃນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊໍ່ຂອງສີຂຽວສົດໆ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ເຮັດອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັບ okroshka ມີແຕງ, ຜັກສະກັດແລະ diluted ດ້ວຍ kefir ນ້ໍາ.
ອາຫານລົດຫມາກແຕງ - 10 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ
ຫລາຍຄົນໄດ້ພິສູດວ່າແຕງໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດສິບກິໂລໃນຫນຶ່ງເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າວິທີການປ່ຽນແປງນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບທຸກໆຄົນ. ຈາກ ອາຫານຄາບອາຫານ ຄວນຖືກຍົກເລີກໂດຍຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ:
- ຫົວໃຈ
- ເຮືອ
- ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
- gastrointestinal tract
ແຕງໃນອາຫານນີ້ຄວນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນສົດແລະເຫມາະສົມ - ຕາມລະດູການ. ເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຕັກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດ 1.5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້. ໃນບັນດາຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ:
- ກິນເຖິງຫ້າຫຼືຫົກເທື່ອຕໍ່ມື້;
- ປະຖິ້ມອາຫານເກືອແລະອາຫານເກືອ;
- ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຈໍາກັດ - ບໍ່ເກີນ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້.
ອາຫານລົດແຕງສໍາລັບ 3 ມື້
ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຍາກ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຄວນລະເມີດວິທີການສູນເສຍນໍ້າຫນັກນີ້. ອາຫານທີ່ສະແດງອອກຂອງແຕງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ໃຊ້ມັນດົນກວ່າສາມມື້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ຫມາກແຕງໂມ mono-diet ດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ 2-3 ກິໂລ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນສີ່ສ່ວນຂອງຂະຫນາດດຽວກັນແລະກິນຕະຫລອດມື້.
ສະຫຼັດແຕງສໍາລັບ mono-diet
ສ່ວນປະກອບ:
- ແຕງສົດ - 2 ກິໂລ;
- ຊໍ່ດອກໄມ້ຂຽວ
- ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. l
ການກະກຽມ
- ແຕງແຕະແລະສີຂຽວ.
- ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາມັນ.