ໂພຊະນາການສໍາລັບ osteochondrosis

ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊື່ອວ່າອາຫານສໍາລັບ osteochondrosis ບໍ່ຈໍາເປັນ - ຫຼືບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະອະທິບາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າໂພຊະນາການພຽງແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂພຊະນາການການປິ່ນປົວດ້ວຍ osteochondrosis ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮັບມືກັບການສະແດງອອກຂອງພະຍາດແລະບໍ່ exacerbate ມັນ. ນີ້ແມ່ນມາດຕະການດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານການແພດແລະຂັ້ນຕອນອື່ນໆ.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບ osteochondrosis: ພື້ນຖານ

ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຕົກລົງກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າ osteochondrosis ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍໄປຫາລາຍລະອຽດຂອງມັນ. ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຊັ່ນ: ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານແລະເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຫມາະສົມກັບຂອບເຂດ. ອີງຕາມການນີ້, ທ່ານຈະຊອກຫາສິ່ງທີ່ພະລັງງານຂອງທ່ານຕ້ອງການແລະສາມາດຄອບຄຸມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານແລະບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບມືກັບໂຣກຄອດແລະ osteochondrosis ອື່ນໆເພື່ອຈໍາກັດເກືອແລະນໍ້າຕານ. ອາຫານຄວນເກືອເລັກຫນ້ອຍ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ມັນຄ່ອຍໆ, ແລະແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານມັນຄວນຈະກິນ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອ (້ໍາຕົ້ມຕົ້ມບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍ). ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂໍ້ຈໍາກັດຈະປະກອບມີກາເຟທີ່ຊື່ນຊອບ, ເຊິ່ງເອົາທາດໂປຼຕຽມ, ແຄຊຽມ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆກັບລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ກາເຟ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ chicory ຫຼືເອົາວິຕາມິນ complexes ທີ່ຈະຟື້ນຟູສານທີ່ຖືກນໍາໄປ.

ອາຫານສໍາລັບ osteochondrosis: ອາຫານ

ມີ osteochondrosis ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດອົບອຸ່ນທີ່ມີພືດຜັກອຸດົມສົມບູນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຄວນສ້າງອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ໃນໂອກາດໃດກໍ່ຕາມ, ກິນອາຫານສະຫຼັດຈາກຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂມຫຼືຫມາກເລັ່ນ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນປະສົມກັບຫມາກນາວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງການຈາກໂພຊະນາການໃນ lumbar, osteochondrosis cervical ຫຼືອື່ນໆແມ່ນໂປຕີນ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບພວກມັນຈາກຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກຖົ່ວ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານສໍາລັບການປະມານ 2-3 ມື້ຕໍ່ມື້ແລະສົມທົບກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມດຽວກັນ, ມີພຽງແຕ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ທາດໂປຼຕີນແລະອາຫານພືດ.

ອາຫານວິຕາມິນທີ່ມີ osteochondrosis cervical

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບ osteochondrosis ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງ ໂພຊະນາການຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ພວກເຂົາປະກອບມີ manganese, magnesium, ທາດການຊຽມ, phosphorus, ວິຕາມິນ A, B ສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະຍັງ C, D.

ແນ່ນອນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ synthesized ທຽມ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດູດຊັງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການສ້າງອາຫານຂອງທ່ານຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ: ຊີ້ນສົດ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ສີຂຽວ, ເມັດພືດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍບາງສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມັນສາມາດເປັນເນີຍແຂງຫຼືໄຂ່, ແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - ບາງສ່ວນຂອງປາແລະຜັກຫຼື, ໂດຍສະເພາະ, ແກງ້ໍານົມ buckwheat.

ໂດຍການກໍາຈັດອາຫານຂອງທ່ານຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເກືອເກີນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າເພາະວ່າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ osteochondrosis ໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນເວລາດຽວກັນ.