ຊື່ຕົວມັນເອງຫມາຍເຖິງກົດລະບຽບຂອງອາຫານ. ໃນຫ້າມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານໂດຍຊົ່ວໂມງທ່ານຄວນກິນທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມ 10 ມື້ຂອງ "ຟຣີ" ອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ມີ flour ແລະຫວານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ 5 ມື້ແລະດັ່ງນັ້ນ - ຫນຶ່ງເດືອນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ອາຫານ, painted ໂດຍໂມງ - ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ໃນທີ່ທ່ານສ້າງຕັ້ງ ການ ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ການເຜົາຜະຫລານ . ສໍາລັບ 5 ມື້ "ອາຫານ" ທ່ານຈະສູນເສຍ 3-4 ກິໂລ, ສໍາລັບ 10 "ຟຣີ" - ປະຫຍັດຜົນໄດ້ຮັບ, ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບ 1-2 kg ຂອງນ້ໍາ.
ໃຜເຫມາະສົມກັບອາຫານ?
ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກັບພະລັງງານຈະບໍ່ມີບັນຫາໃດໆທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາໂມງແລະປ່ຽນແປງນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານຄາດວ່າທ່ານຈະກິນທຸກໆຊົ່ວໂມງທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກສະຫນອງ (ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແທນ) ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ອາຫານໄດ້ຖືກຜະລິດ.
ເມນູ
ໃນຄຶ່ງທໍາອິດຂອງມື້ມີ 3 ອາຫານ:
- 700 - ດື່ມຊາຫຼືກາເຟ;
- 900 - ກິນຫມາກເລັ່ນ, ຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ເຟືອງບາງໆແລະມີນ້ໍານາວ;
- 1100 - 1 ຫມາກ (ຫມາກໂປ, ຫມາກກ້ຽງ, kiwi, peach).
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມ "ຄ່ໍາ" ໃນສາມວິທີ:
- 1300 - 100 g ຂອງຊີ້ນຕົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືປາທີ່ມີຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະ 10 g ຂອງມັນເບີ;
- 1500 - ກິນ 1 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, 100 ກິໂລຊີດໂກນ, ຫຼື 100 ກິໂລຊີດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
- 1700 - ສະຫຼັດຈາກຜັກກາດ / carrots / beets.
ແລະສິ້ນສຸດມື້ຂອງທ່ານໂດຍມີຄ່ໍາສອງເທື່ອ:
- 1900 - ຫມາກແຫ້ງແຫ້ງແຫ້ງ ໃນນ້ໍາຮ້ອນ - 10 ຊິ້ນ. (ໃດໆ);
- 2100 - 1 ຈອກ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ.
Chronodieta
ນອກຈາກອາຫານທີ່ມີອາຫານພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງ, ມີຄາບອາຫານ "ຊົ່ວໂມງ" ອີກ - Chrono ອາຫານ, ຫຼືອາຫານສໍາລັບໂມງຊີວະພາບ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານັ້ນທີ່ມີພຽງແຕ່ໃນເວລານີ້ enzymes ຖືກປ່ອຍອອກມາ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນອິນຊີໃນຕອນເຊົ້າ, lipase ແລະ protease ແມ່ນຈັດສັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດກິນໄດ້:
- flour - ເຂົ້າຈີ່, ມ້ວນ;
- ໄຂມັນ - 20 g ຂອງມັນເບີ;
- ທາດໂປຼຕີນ - 100 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
ແລະໃນຈິດໃຈນີ້, ອີງຕາມການ enzymes ທີ່ສໍາຄັນ.