Arthrosis ມີລັກສະນະການປ່ຽນແປງທີ່ເສື່ອມເສີຍໃນເນື້ອເຍື່ອ cartilaginous ແລະຂໍ້ກະດູກ, ມີກະດູກແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການເປັນໂຣກອ້ວນແມ່ນມະຫາຊົນຫຼາຍເກີນໄປແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານສໍາລັບການຜຸພັງເປັນຈຸດປະສົງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປະຕິກິລິຍາການກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ປານ້ອຍແລະຊີ້ນງົວ
ປາທະເລ Oily ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທົ່ວທົ່ວໄປເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ 6. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການອັກເສບອ່ອນລົງແລະຫຸ້ມຫໍ່ເນື້ອເຍື່ອເສຍ. ປາ - ເປັນແຫຼ່ງຂອງໂປຼຕີນ, saturates ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເພື່ອການກໍ່ສ້າງແພຈຸລັງໃຫມ່.
ຜະລິດຕະພັນນ້ໍາທະເລມີວິຕາມິນ A, E, D ອຸດົມສົມບູນ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບອາການແຂງແລະອື່ນໆຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ.
ມີອາຫານສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການແຂ້ວຮ່ວມກັນ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະທົດແທນໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ອາດຈະເປັນມັນເບີ, ເພາະວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າອັນຕະລາຍ. ແລະ, ສໍາລັບຊີ້ນໄຂມັນ, sausages, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ - ລືມແລະບໍ່ຈື່, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສັນຍາວ່າທ່ານມີຫຍັງດີ.
ອາຫານຜັກ
ອາຫານທີ່ມີອາການແຫ້ງແຕກແຫ້ງຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນຜັກ (ຣາວກັບແກງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ) ແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໃນຮ່າງກາຍແລະເປົ້າຫມາຍນີ້ບໍ່ກົງກັນເລີຍ.
ລະຫວ່າງຫມາກໄມ້, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກນັດແລະຫມາກມ່ວງ. ຫມາກໄມ້ທັງສອງນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການຜຸພັງ, ຍ້ອນວ່າທັງສອງໄດ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແລະອີ່ມຕົວທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະວິຕາມິນ.
ຫມາກແນະນໍາສໍາລັບການຜຸພັງ:
- oranges
- bananas
- peaches
- garnet
- ຫມາກນັດ.
- ຜັກ:
- beans
- ຜັກບົ່ວ
- ກະລໍ່າປີ
- lentils
- peas
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ, ນໍ້າມັນພືດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ທັງຫມົດນີ້ປະກອບສ່ວນກັບການສັງເຄາະ fibers collagen ແລະຈະຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ tendons ຂອງທ່ານ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບໂລກອ້ວນ?
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ຄົນເຈັບທີ່ເກືອບທຸກຄົນທີ່ມີອາການແຂ້ວມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາການແຂງແລະ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ແມ່ນຜົນຂອງ hypodynamia. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາແລະການຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດສຸດ skeleton ໄດ້,
- ກິນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສ້າງຄວາມລຶກລັບຂອງອຸດົມສົມບູນແລະຮັບໃຊ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ saucers ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ - ອາຫານການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ້າແລະເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ເປົ່າຫວ່າງ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາແລະໃຊ້ເວລາ 100 ຂັ້ນຕອນໃນຫ້ອງ.
- ກິນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຊ້າໆ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຕໍ່ຄວາມອີ່ມໃຈ.
- ຢ່າກິນໂດຍຜ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງອາຈົມ.