Ani Lorak, ນັກຮ້ອງຢູເຄລນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເປັນເວລາດົນນານໄດ້ຖືກທໍລະມານໂດຍບັນຫາແມ່ຍິງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ: ຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດນ້ໍາຫນັກຂອງນາງສໍາລັບເວລາດົນນານຍັງຢືນຢູ່. ສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ຄິດວ່າມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນຂະຫນາດໃຫມ່, ເຊິ່ງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອອກຈາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກຮ້ອງບໍ່ໄດ້ເປັນຫ່ວງ, ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກນ້ອຍຂອງນາງແມ່ນສະເຫມີສໍາລັບນາງໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍປານໃດທີ່ Ani Lorak ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເທົ່າກັບ 15 ກິໂລ!
Ani Lorak ຕ່ໍາ?
ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະບອກລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງນໍາໃຊ້ນັກຮ້ອງ, ອາຫານ Ani Lorak. ນາງໄດ້ນໍາໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ມີຊື່ສຽງແລ້ວ, ເຊິ່ງໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ - fans ທັງຫມົດໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າ Ani Lorak ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ນັກຮ້ອງດັ່ງກ່າວໄດ້ postulates ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບກົດລະບຽບແລະຢ່າງເຕັມສ່ວນຕິດຕາມພວກເຂົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ:
- ການປະຕິເສດຂອງເຂົ້າຈີ່, ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່, flour ທັງຫມົດ;
- ການປະຕິເສດຂອງໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ອາຫານ smoked;
- ການປະຕິເສດຂອງເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ;
- ການປະຕິເສດທີ່ຈະກິນພາຍຫຼັງ 19:00;
- ການປະຕິເສດຂອງອາຫານຫວ່າງ;
- ການປະຕິບັດຕາມລະບຽບການດື່ມ, ຈອກນ້ໍາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆຫຼັງຈາກທີ່ກິນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານ Lorak ແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍຕົ້ນຕໍໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະປາທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ວິທີການດ້ານໂພຊະນາການນີ້ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກຮ້ອງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງນາງໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ. ຜັກສົດບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນການດູດຕົວພະລັງງານປະກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນພືດທໍາມະຊາດແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອອະນາໄມລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ທັງຫມົດແລະກໍາຈັດສານພິດແລະສານພິດທີ່ສົມບູນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່, Ani Lorak ເຊື່ອວ່າພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນອາຫານສ່ວນປະກອບ. ມັນແມ່ນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນ - ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມໃນຝາມືຂອງທ່ານ. ນັກຮ້ອງກ່າວວ່າດ້ວຍວິທີການນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດດື່ມ - ແລະແມ້ກະທັ້ງຫນ້ອຍທີ່ຈະດື່ມຫຼັງກິນ. ມັນຂະຫຍາຍກໍາແພງຂອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຫິວໂຫຍ.
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ເວລາ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງກັບອາຫານໂປດແລະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເກີນໄປ. ສໍາລັບ Ani Lorak ມັນເປັນມັນຕົ້ນ, ທີ່ນາງຮັກຫຼາຍ, ແຕ່ນາງບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກິນຢູ່ສະເຫມີ. ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ, ນັກຮ້ອງກໍ່ຈະພະຍາຍາມປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
Exercises Ani Lorak
ໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງ, ນັກຮ້ອງບໍ່ມີເວລາຍ່າງ, ແຕ່ຕັດສໍາລັບຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງໃນຮູບແບບຂອງນັກຮ້ອງ, ການສະແດງການສະຫນັບສະຫນູນ: ສໍາລັບການປະຕິບັດແຕ່ລະຄົນ, ນາງສູນເສຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ກິໂລກິໂລ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນາງຢູ່ໃນໂຕນ:
- ຮ້ອນສໍາລັບຄໍ. ປະຕິບັດ 8 ວົງເປັນຫນຶ່ງທາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ
ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູແລະການຫັນຂອງຫົວ - ຍັງ 8 ເວລາ. - ການອົບອຸ່ນສໍາລັບບ່າແລະຮ່າງກາຍ. ປະຕິບັດ 8 ການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນທີ່ມີບ່າກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກັບຮ່າງກາຍ.
- ປະຕິບັດ 20 ນັ່ງນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຄືກັນກັບວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ສູງເຖິງເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ປະຕິບັດ 15 ການຊຸກຍູ້ທົ່ວໄປຈາກພື້ນເຮືອນ (ບໍ່ແມ່ນມາຈາກຫົວເຂົ່າ).
ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຕົວເລກ, ນັກຮ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ກໍ່ຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ການໄປຢ້ຽມຢາມນວດແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຕ່າງໆໃນສະປາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບັນດາຂັ້ນຕອນຂອງນາງທີ່ມີຄວາມຊື່ນຊອບໄດ້ປະກອບມີອາບນໍ້າຕົມໄຫຼຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຜິວຫນັງແລະເນື້ອເຍື່ອ.