ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນດອກສີຂີ້ເຖົ່າຖືກເອີ້ນໃຫ້ມາຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສໍາລັບທ່ານສູດງ່າຍໆບໍ່ພໍເທົ່າໃດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ.
ສະຫຼັດ "Rainbow" ທີ່ມີນ້ໍາມັນວັນອາທິດ - ສູດ
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ແຕງ - 2 ຊິ້ນ;
- ກະລໍ່າປີສີແດງ - 1 ເປີເຊັນ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- ປະສົມຂອງໃບ lettuce - 80 g;
- noodles ໄຂ່ - 50 g
- ນ້ໍານາວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນແກງ sunflower - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
- ຂິງຂົ້ນ - 1/2 tsp.
ການກະກຽມ
ແກ່ນຫມາກພ້າວ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດອອກເປັນແຜ່ນບາງໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຕັດແຕງໄດ້. ກະລໍ່າປີ shred ບາງ. ພວກເຮົາຟັກຜັກບົ່ວຂຽວ. ພວກເຮົາກິນກອດໄຂ່ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ມີຄວາມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່ແລ້ວລ້າງດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນ. ຮວບຮວມຜັກແລະຜັດຫນື້ງໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມປະສົມປະສານກັບການແຕ່ງກິນຈາກນ້ໍານາວ, ນ້ໍາມັນດອກບານ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຂີງຂົ້ວ.
ສະຫຼັດນ້ໍາມັນຝະລັ່ງ - ສູດ -
ສ່ວນປະກອບ:
- hamon-100 g
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ - 1/3 ຂອງສະຕະວັດຫນຶ່ງ;
- ນ້ໍານາວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- honey-2 tsp
- ໃບຂອງ arugula - 100 g;
- chicory - 1 ສິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- walnut-35 g
- ເນີຍແຂງປະເທດສະວິດ - 100 ກຼາມ.
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ jamon ໃນແຊ່ frying ແຫ້ງແລະ fry ມັນຈົນກ່ວາມັນ crunches. ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນມັນຈະກາຍເປັນກະທັນຫັນ, ຕັດມັນເປັນຕ່ອນໃຫຍ່. ເນີຍແຂງປະເທດສະວິດໄດ້ຖືກຕັດດ້ວຍແຜ່ນບາງໆໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຜັກ. ພວກເຮົາປະສົມແຫວນຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກໂປມ. ຈາກ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍານາວແລະມັນເບີພວກເຮົາໄດ້ແຕ່ງກິນແລະນ້ໍາມັນດ້ວຍສະຫຼັດພ້ອມ. ພວກເຮົາສໍາເລັດຮູບອາຫານທີ່ມີຫມາກຕັດແລະ jamon ຂົ້ວ.
ສະຫຼັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາດອກໄມ້ sunflower
ສ່ວນປະກອບ:
- broccoli - 1 ຊິ້ນ
- ຖົ່ວຂຽວ - 100 ກໍາ;
- ແກງສີຂຽວ - 2/3 ຂອງລາຍການ;
- ແຕງ - 1/2 ຊິ້ນ;
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- ປະສົມຂອງສະຫຼັດ - 150 g;
- parsley, mint - ສໍາລັບ 1 ເລີ່ມຕົ້ນ;
- ນ້ໍາ 2 lemons;
- ນ້ໍາມັນດອກ - 100 ມລ;
- ແກ່ນດອກຝ້າຍ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ເນີຍແຂງ Feta - 100 g.
ການກະກຽມ
ຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອແລະປະກອບໄປດ້ວຍຊໍ່ດອກ. ພວກເຮົາຍັງຕົ້ມຣາວກັບແກະສີຂຽວ. ຫມາກແຕງແລະຜັກບົ່ວທີ່ພວກເຮົາສາຄວາມສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຖືກກະກຽມຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະເພີ່ມສະຫຼັດສະຫຼັດກັບຫມາກຂອດແລະສີຂຽວ.
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ whisked ກັບນ້ໍານາວ, ເກືອແລະ pepper. ພວກເຮົາຕື່ມປະສົມກັບສະຫຼັດແລະ sprinkle ມັນມີເມັດດອກໄມ້ sunflower ແລະເນີຍແຂງ feta crumbled.
ສະຫລັດທີ່ດີເລີດທີ່ມີນ້ໍາມັນດອກແດດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ໃບຫອມ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ສີຂຽວຂອງ dill - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ກຸ້ງ - 600 ກໍາ
- celery-2 stems
- ຜັກທຽມສົດ - 3 ລາຍການ;
- ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງສະຕະວັດ;
- Avocado-1/2 pcs
- ຖົ່ວ - 70 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1/2 ຊິ້ນ
- sunflower oil-1/4
- mustard - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ນ້ໍານາວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- honey-1/2 tsp
ການກະກຽມ
ຕົ້ມຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອ. ຜັກທຽມອ່ອນ, ຕົ້ມ, ຫມາກໂມແມ່ນລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະແຫ້ງ. ຕັດ herring ງາມແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ, ຕື່ມ peas ສີຂຽວ blanched, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາກັບຫມາກໄມ້ແລະປະສົມກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີພືດສະຫມຸນໄພ. ພວກເຮົາປະກອບກັບສະຫຼັດດ້ວຍວົງແຫວນນ້ອຍຂອງຜັກບົ່ວແດງແລະກຸ້ງ.
ກະກຽມນໍ້າດ້ວຍການປະສົມນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຜຶ້ງ, ຜັກຊີດແລະເກືອ. ພວກເຮົາມັກຫຼີ້ນອາຫານສະຫຼັດແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງ.
ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີນ້ໍາດອກໄມ້ sunflower
ສ່ວນປະກອບ:
- lettuce - 1 ຫົວ;
- dill, parsley, ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- fennel - 1 ຜັກບົ່ວ;
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 80 ມົນ.
ການກະກຽມ
ການນໍາໃຊ້ shredding, thinly ຕັດ fennel ແລະປະສົມມັນມີສີຂຽວແລະໃບ lettuce. ພວກເຮົາສົມທົບກັບສົ້ມກັບມັນເບີ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຫຼີ້ນການສະຫຼັດສະຫຼັດສີຂຽວພ້ອມ.