ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນ B

ຜະລິດຕະພັນຂອງຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນເຕັມໄປດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານສະກັດສານວິຕາມິນແຮ່ເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຫມົດບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນທັງຫມົດທີ່ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກິນວິຕາມິນ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າປະສິດທິພາບຂອງການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນແມ່ນຂຶ້ນກັບການປະສົມປະສານຂອງແຕ່ລະທີ່ພວກມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.

ກັບວິຕາມິນທີ່ມີການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຂອງ ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ສັກຢາເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາ.

ຄວາມເຂົ້າກັນລະຫວ່າງຕົວເອງຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B

ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງວິຕາມິນ B, ມັນຄວນຈະໃຫ້ສັງເກດວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ສົມທົບບໍ່ດີກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີກັນແລະກັນ. ວິຕາມິນ B6 ບໍ່ສາມາດລວມກັບວິຕາມິນ B1 ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແຊກແຊງການປະສົມກັນຂອງກັນແລະກັນ. ແຕ່ດ້ວຍວິຕາມິນ B2 ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium, ທາດການຊຽມ , ສັງກະສີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ວິຕາມິນໃນການປະສົມປະສານກັນໄດ້ເຊັ່ນ: B2, B6, B9 ແລະ B2, B5, B9.

ວິຕາມິນ B6 ຍັງເຫມາະສົມກັບ B12. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່ານີ້, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼືສັກຢາວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສັກຢາວິຕາມິນ B ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ແທນພວກມັນທຸກໆມື້.

ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນ B ກັບວິຕາມິນອື່ນໆ

ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ b ກັບວິຕາມິນອື່ນໆມີລັກສະນະຈໍານວນຫນຶ່ງ:

• ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ B12 ບໍ່ຄວນຈະຖືກລວມກັບວິຕາມິນຊີ (ascorbic acid), ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ B12 ມີການປ່ຽນແປງ;
• ວິຕາມິນ B2, B6 ແລະ B9 ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບວິຕາມິນ K;
• B6 ແລະ B12 ແມ່ນລວມກັບວິຕາມິນ D;
• ລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບຂອງວິຕາມິນ B12 ແລະວິຕາມິນ A ຄວນຈະມີເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 12 ຊົ່ວໂມງ;
• B2 ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບວິຕາມິນ A.

ຕາຕະລາງທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B

ການປະສົມປະສານທາງບວກຂອງສານ

ປະສົມປະສານລົບຂອງສານ: