ບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນຍັງຢູ່ທົ່ວໂລກ. ຈໍານວນຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃຊ້ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອກໍາຈັດ ນ້ໍາຫນັກເກີນ . ພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ວິທີການເລືອກອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາກໍາລັງສົງໄສວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໄດ້ຮັບໄຂມັນຈາກ pistachio ຫຼືມັນເປັນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຂໍຂອບໃຈກັບການທົດລອງທີ່ໄດ້ດໍາເນີນໃນອາສາສະຫມັກ, ມັນໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍວ່າຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການປານກາງ. ຢ່າລືມວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນຂົ້ວສົດແລະບໍ່ມີເກືອມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
pistachios ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ?
ອົງປະກອບຂອງແກ່ນປະກອບມີສານທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄຸນສົມບັດດັ່ງກ່າວ:
- ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລໍາໄສ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາດົນນານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຊໍາລະລ້າງລໍາໄສ້ຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍ.
- ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງ pistachio ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສູງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຄວນຈະເປັນການສັງເກດການນໍາໃຊ້ແກ່ນ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາຈໍານວນເງິນທີ່ກິນ. ປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 30 ຊິ້ນ.
- Pistachios ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ເພີ່ມລະດັບຂອງ insulin ໃນເລືອດແລະບໍ່ໃຫ້ແຄລໍລີ່ເກີນທີ່ຈະກາຍເປັນໄຂມັນ.
- ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ pistachio ແມ່ນຍ້ອນມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນເວລາດົນແລະສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.
- ມີການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດປະກະຕິ.
- ມີພຽງແຕ່ແກ່ນຫມາກກ້ຽງເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້.
- ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ pistachios ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ,
ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ພິຈາລະນາວ່າ pistachios ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫມາກຖົ່ວ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນໂລກອ້ວນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອປະຈໍາວັນແມ່ນ 100 ກຼາມ. ນອກຈາກນີ້, pistachios ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊຶ່ງສະແດງອອກໂດຍຄວາມແປປວນແລະຄວາມອ່ອນເພຍ. ຈໍາກັດຈໍານວນຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ມີບັນຫາກັບຕັບແລະຕັບ.
ວິທີໃຊ້?
Pistachios ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດຄວາມອຶດຢາກລະຫວ່າງອາຫານພື້ນຖານ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ຊອດ, ອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຊີ້ນ.